Iza no tsy maniry ny hoditra ovy? Tianay ny mikarakara ny hoditra hoditra ao amin'ny trano fisakafoanana tsy dia tsara loatra, antoko Super Bowl na ao an-trano fotsiny eo anoloan'ny TV. Ny olana amin'ny hoditra hoditra dia matetika izy ireo dia feno tavy sy kaloria matavy.
Ao amin'ny TGIFridays, ohatra, ny voankazo potato voavoly ao amin'ny sakafo dia manana kalo 1430 sy 78 grama matavy.
Mazava ho azy, azonao atao ny mijanona ao an-trano ary manao ny hoditry ny hoditrao, fa maro ny fomba mahazatra kosa dia avo avo amin'ny kaloria sy ny matavy.
Noho izany dia mila mihinana skin-potato avy amin'ny lisitry ny snacks indrindra ve ireo mpihinana salama? Tsy izany velively! Ampiasao ny hoditr'io siramamy kely kalôria io.
Dibera-sakafon-tsakafo fihinana
- Italian Potato Skins . Raha tia ny sakafo Italiana ianao dia hankafizinao ireo hoditr'ireo siramamy vita amin'ny pizza voapoizan'i Lisa Lillien, aka Hungry Girl. Ny kôperativa dia tsy misy afa-tsy 189 calories sy 3,5 gr.
Easy Cheesy Spinach-potato hoditra hoditra
Ity no fomba tiako indrindra hanomanana ny hoditra hoditra: mihosotra miaraka amin'ny dipoavatra mofomamy sy tsaramaso. Manandrana toy ny mamy izy ireo, saingy tsy izy ireo. Ary satria lehibe loatra izy ireo, ny servisy tokana dia sakafo samirery. Ny hoditra hoditra tsirairay dia misy kalôria 150 ary 3 grama fotsiny.
Mba hanamboarana hoditra ovy hoditra, manangona ireto zavatra ireto:
- 1 kitapo spinach
- 2 ounces mofomamy mofomamy (tsimoka Neufchatel)
- Sakafo Parmesan
- ½ tongolo zato
- Voanjo ganika 3 vita tongolo lay
- Vola mialokaloka
- 3 potom-boasary romaola, baka
- 1/3 fotsy fotsy, somary nokapohina
Manaova ranom-boasary : Sauté ny tongolobe sy tongolo lay ao anaty siny. Ampiasao ny fonosana tsy misy tapa-kazo sy ny kitapom-bolanao fa tsy solika. Raha vao malemy ny tongolo, dia ampio ny kitapo vita amin'ny spinach ary andrahoy mandra-pahadiovana.
Atsaharo ny hafanana, ary ampio ny fofomamy mofomamy sy ny saran-tsakafo mofomamy volo ary alamino mandra-pahitra.
Manomàna ireo ovy. Mipetraha eo afovoan 'ny ovy hoditra ary atsipazo ireo kirany. Apetraho ao anaty vilia ny vilany kely misy vilia misy ranom-boasary sy masaka mandra-pahitra. Ampio sira mba hanandrana.
"Faux-fry" ny hodiny hoditra. Aparaho ny hoditra tsirairay ao anaty vata-bozaka manitra mandra-panaovan'ny andaniny roa. Apetraho eo ambonin 'ny tavoahangy ny hodiny. Mialao eo amin'ny 10 minitra eo ho eo ao amin'ny fantsom-panafody alohan'ny alokaloka mandra-pahatonga ny hoditry ny hoditra maniry. Avy eo dia asio izy ireo ary mamony mandra-pahatongan'ny ampongabendanitra.
Ampidiro ny hodiny . Eo amin'ny hoditra hoditra tsirairay, dia apetraho eo ambony siramamy vita amin'ny mofomamy marevaka ny sela. Avy eo dia aforeto ny tavoahangy goavam-be vita amin'ny siramamy ary atsipazo amin'ny papay mena. Mialà ao amin'ny otely 425-tapitrisa mandra-piverin'ny tsaramaso ambony.
Raha tia siramamy vita amin'ny siramamy marefo ianao, dia makà ampahany kely ary alaharo azy ireo ao anaty fitahirizam-bokotra tokana ho an'ny sakafo matsiro, sakafo fisakafoanana na fanararaotan'ny ankizy ho an'ny ankizy.