Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 36
Fat - 2g
Carbs - 5g
Proteinina - 1g
Total ora 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Fanompoana 16 (1/2 kaopy tsirairay)
Adinoy ny siny amin'ny soda sy soda marinara salady. Azonao atao ny manao ny ampahany amin'ny anao manokana izay kalitaon'ny trano fisakafoanana amin'ny latsaky ny 30 minitra.
Tadiavo ireo fitaovana vitsivitsy avy ao amin'ny trano fisakafoanana ary dia ho tohina ny fomba tsotra hanaovana an'io sauce italiana malaza io. Ampiasao ity saosisy rehetra ity ho an'ny pasta, pizza , ziti baka, na mba hanapahana mofo vaovao.
Fangaro
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 1 tongolo lay, voatoto
- Zana-tsokajy 1, voatoto tsara
- 1 teopy organo maina
- 2, 28-ounce may voatabia voatabia
- 2 siramamy kely sira
- ½ kaopy mainkely vita amin'ny basil
fanomanana
- Volana marary ao anaty fonosana mena midorehitra.
- Ampio tongolo lay sy tongolo ary hazafao 5 minitra mba hanalefahana ny tongolo.
- Ampio oregano maina ary tsimbina mandritra ny 20 segondra, mandra-panahin'ny fofona.
- Ampio tsimoka sy sira ary asio tsara.
- Mitondrà vovoka.
- Ampiheno ny hafanana sy ny hafanana, izay tsy voamarina nandritra ny 20 minitra, ary mihetsika indraindray.
- Atsaharo ny hafanana.
- Basilika tsara tarehy ary mifangaro amin'ny saosy; miaraka amin'ny sira sy dipoavatra fanampiny raha ilaina.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny voatabia voanio voatabiha dia manamboatra ity sauce kely ity miaraka amin'ny tarehy mahatalanjona, fa raha tianao ny saosy mangatsiatsiaka mangatsiatsiaka, puiche miaraka amin'ny fitotoan-dranomamy.
Raha tsy manana fitotoan-dronono ianao, madio am-paty amin'ny fampiasana milina fanontam-bary; Ataovy azo antoka ny mihazona ny ambony voasakana miaraka amin'ny menaka fisakafoana madio mba hisorohana ny fipoahana.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ity karazan-tsakafo marinara ity no mahatonga izany. Zarao ao anaty tahirin-tsakafo na pint ary manangona ny sasany ao amin'ny frizera mandritra ny enim-bolana. Ny kitapo fialan-tsasatra koa dia sambo mahafinaritra ho an'ny saosena. Fenoy sy apetraho mandra-pahafatinao, ary tehirizo ireo tapa-taratasy mipetaka amin'ny toerana malalaka ao anaty frizera.
Ny pasta nentin-drazana dia fihinam-bidy miharihary mba hisorohana ireo izay manana aretina sely, saingy tadidio fa ny sifotra vita amin'ny mofo dia mety hanimba ihany koa ny saosy marinara amin'ny gluten. Ataovy mihinam-boaloboka miaraka aminà kakazo tsara tarehy misy ravina na sakafom-bozaka madinika. Ity sokatra marinara ity dia manamboatra saosy mofomamy tsy mety levona.