Izay heverina ho toy ny fitsaboana manidina eo ambany fikarakarana ny karba ambany anao
Ny karazana dibera ambany dia manana tari-dalana momba ny tsimok'aretina. Raha ny fahendreny mahazatra dia ny rano no tsara indrindra, ny fisotroana rano fotsiny dia mety tsy ho zava-misy ho an'ny olona amin'ny sakafo karbady ambany. Azonao atao ny mahita zavatra mifandraika amin'ny fisotroana kafe sy ny zava-pisotro misy alikaola dia tokony "manisa" ao anaty fitotoan-tsakafo isan'andro izay omen'ny karbazy ambany. Eto izahay dia mifanakalo hevitra hoe tokony hanisa ny ranon-tsoavaly rehetra amin'ny rano ianao.
Ho hitantsika ihany koa ny mety ho fiantraikan'izany toe-javatra izany eo amin'ny fanaraha-maso ankapobeny ny planeta fisakafoanana ambany.
Kafeinina sy fanetren-tena
Nieritreritra indray mandeha fa ny zava-pisotro misy alikaola dia manala olona iray amin'ny toerana izay tsy ahitan'ny rano ao aminy. Na dia izany aza dia maro ny fikarohana natao, fa ny habetsahan'ny kafeinina amin'ny zava-pisotro be mpitia malaza dia tsy mitazona ny vatana amin'ny fanesorana ny rano ao aminy. Noho izany, amin'ny fijerena ny fitrandrahana, ny zava-pisotro misy kafeine, anisan'izany ny dite sy kafe, dia afaka manisa ny totaliny.
Ny fahasamihafan'ny toaka ao anaty Diabolan'ny kibo ambany
Ny zava-pisotro misy alikaola dia tantara iray samihafa, na izany aza rehefa tonga amin'ny famoahana ny tsimok'aretina. Mampitombo haingana be ny fanadiovana ny toaka. Raha miankina amin'ny fisotroan-toaka zava-pisotro misy alikaola dia mety hahatonga anao hanaisotra rano mihoatra noho ny fisotroana izany. Noho izany ny zava-pisotro misy alikaola dia tsy tokony hiantehitra amin'ny fitomboan'ny voina, ary mety haniry rano fantsona fanampiny mihitsy aza ianao.
Raha olana ny karbôna, dia tsy misy carbies ao anaty lasantsy mainty, toy ny cognac, brandy, scotch na whisky. Vodka, rum, gin, ary tequila koa dia tsy misy carb. Ireo dia ho an'ny dikan-teny voalohany, tsy misy ravina. Ho an'ny fanahy mamomamo (tafiditra ao anatin'ireo vodka vita amin'ny volom-borona sy ronono maizimaizina), dia diniho hatrany ny fanazavana momba ny sakafo, alohan'ny handoany, satria matetika no misy voambolana kômôhy.
Raha misafidy cocktail mifangaro ianao, dia hanana tarehy karba ary mety tsy hahafantatra ny misy azy.
Mba hahazoana antoka fa tsy manampy siramamy na calorie ianao, mangataha rano soda, sodasan'ny sakafo, rano fisotro rano, rano seltzer, rano fisotro madio sy rano mamy.
Fandaharam-potoana famoahana fluid
Satria ny kafe sy ny dite dia miantehitra amin'ny fitrandrahana ny rano mandritra ny andro, andramo ary manorata ny fandaharam-potoana hisotro rano, toy ny sakafo. Ny olona sasany dia manomboka amin'ny habetsahan'ny rano tiany handany andro iray ary hamaky azy ireo inefatra inefatra izay nisotroanao izany vola izany nandritra ny fe-potoana.
Ohatra, raha te-hisotro rano boribory efatra ianao amin'ny antoandro, dia efa inefatra inefatra ianao, ary mitovy amin'ny andro iray isan'andro, misotro isaky ny 30 minitra isaky ny mandeha. Manomàna fotoana hisotroana rano mandritra ny ora iray aorian'ny sakafo.
Raha ny ankamaroan'ny ranon-tsakafo omen'ny sakafo dia afaka miantehitra amin'ny fitomboan'ny voina manontolo, ny rano tsotra dia aleo foana. Raha mikasa ny hanangom-bary ny gazy isan'andro ianao dia jereo ireo safidy mahagaga amin'ny rano tsotra .
Source
Armstrong, LE. "Kafeinina, vatam-pandehan'ny fluid-body-electrolyte, ary fampisehoana fampiharana." Int J Sport Nutr Exerc Metab . 12/2 2002.