Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 174
Fat - 10g
Carbs - 12g
Protein - 9g
Fotoana 60 min
Prep 40 min , Cook 20 min
Ny serivisy 12 (slice 1.5 inch)
Ny akoho proteinina manan-karena, rikotta vita amin'ny ramanavy, ary sokatra marinara manan-karena dia mitondra tsiron-tsakafo ho an'io volombava mena io. Tsy ampy sakafo afa-tsy ao anaty ranom-boasary sy henam-pako ny ampy-ampy hanamboarana ny atody rehetra - ary vita ao anaty kirany manitra marevaka vita amin'ny kôkôla vita amin'ny rosemary. Tsy ilaina ny fahaiza-manamboatra chef izay ilaina mba hahatonga ity recipe ity na hankafy izany. Samy maherin'ny 174 ny kaloria tsirairay-azo ampitahaina amin'ny sombiny avy amin'ny pizza saingy feno sakafo bebe kokoa.
Fangaro
- Ranom-boankazo osy 8
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 4 karazana tongolo gny felam-bozaka
- 1 santimetameta vita amin'ny rosemary
- 14 boribory maina vita amin'ny menaka, siramamy maina
- 3/4 kaopy marinara marinara
- 6 ounces voatabia, tratrahina akoho nohazonina (jereo ny mari-pamantarana etsy ambany)
- 1/2 sotro ripazo sotro rikotta
- 1/4 mofomamy mofomamy mozzarella cheese
fanomanana
- Atsaharo ny fofona manitra amin'ny famelana azy hiorina amin'ny hafanana mandritra ny 10 minitra eo ho eo ary manadio ny oven amin'ny 450F. Manana tavy makotrokotra be.
- Ampio menaka sy tongolo ho an'ny saka lehibe ary hikolokolo ny hafanana ambany, mandra-pahatonga ny tongolo lay ho mamy ary kely volamena, 3 minitra eo ho eo. Aza hadinoina ny manandrana izany ary tandremo mba tsy handoro izany.
- Omeo menaka avy amin'ny siny ho anaty vilia kely. Ampio ranom-boasary voapoina ho an'ny solika ary avelao hitsangana. Arovy ny tongolo lay ao anaty kitapo.
- Hanampy spinach amin'ny kitapo sy hanamboatra avo lenta. Ampiasao ny tsipika mba hamelezana azy. Mofomamy mandra-pahalasao fotsiny, tokony ho iray minitra sy antsasak'adiny (tsy te-handrotsaka azy ianao na hamoaka ranon-javatra betsaka). Esory avy amin'ilay sifotra ary avelao hijanona eo amin'ny 10 minitra ny mari-pana.
- Raha milamina ny spinach, dia apetraho eo amin'ny taratasy kely vita amin'ny parcha ny pasteo koba. Manolora izany ho 20x8-inch ho avy.
- Manaisotra ranon-tsakafona avy ao amin'ny spinach ary manambatra azy miaraka amin'ny saosy marinara, totozy akoho, ary ricotta siramamy ao anaty vilia boribory. Tsara ny manambatra. Atsaharo ny ranon-dra.
- Mofomamy ny koban-kisoa vita amin'ny spinach eo afovoan 'ilay pastekely mofomamy, izay mamela manodidina ny 2,5 santimetatra eo amin'ny ilany tsirairay ary ny volo eo amin'ny tampony sy ny ambany. Atsipazo mozzarella eo ambony.
- Ampiasao ny antsy maranitra mba hanapatapahana diaponia 1 metatra eo amin'ny andaniny roa, miala amin'ny famafazana mankany amin'ny sisin'ny koba. Apetaho eo amin'ny famolavolana ny kofehy amin'ny tsipika feno fotaka, manindrona ny sisiny amin'ny koba eo ampovoany, ary tucked the top and bottom to the fill.
- Haka ny sisin'ny papier parchment ary mandefa ilay horonan-taratasy mankany amin'ny tavy. Amboary ny menaka fanosotra eo amin'ny tampony sy ny sisiny. Mialatsiny amin'ny 450F mandra-pahavinavin'ny menaka, 15 ka hatramin'ny 17 minitra.
- Alefaso moramora kely alohan'ny hanapatapahana ny solo-tapany 1.5 symoka ary manompo.
Fanovaova sy fanavakavahana
Manana safidy vitsivitsy ho an'ny nono akoho ianao.
Ny fampiasana trondro akoho mofomamy hohanina dia hamonjy anao amin'ny fotoana be indrindra. Ataovy azo antoka ny miala amin'ny hoditra. Enina enina dia mahalany ny kaopy sy ny antsasany. Ankafizo ny sisa amin'ny akoho amin'ny sakafo hafa.
Azonao atao koa ny manosotra tehina akoho 6 eo ho eo. Afangaro ny akoho misy akoho 6 eo ho eo miaraka amin'ny rano ary 1/2 teaspoon sira ary avelao hisakafo eo amin'ny kitapo izany mandra-pahandroana, 20 minitra eo ho eo. Mba hampandehanana ny fiarovana ara-tsakafo ara-tsakafo dia ampiasao sakafo thermometer-tokony hisoratra anarana amin'ny 165F. Avelao kely ny akoho kely alohan'ny hamadihana miaraka amin'ny takela-by roa.
Azonao atao ny manamboatra siramamy marinara manokana mba hanaraha-maso tsara ny sodium na hampiasana sokatra jarred. Rehefa mifidy marika tsara ho anao ianao dia ampitahao ireo labozia momba ny sakafo sy ny lisitra fanokanana. Soso-kevitra amin'ny sokatra tsotra marinara-tsy misy hena na zavamaniry fanampiny-ary mifidy marika iray izay manome ny sodium faran'izay ambany.
Tsara ihany ny mampiasa sombin-tsakafo vitsivitsy mihoatra ny gidro, arakaraka ny safidinao sy izay hitanao ao amin'ny fivarotana.
Azonao ampiasaina ny tsindrin-tsakafo mialoha ny fonosina fa tsy kofehy mofomamy ho an'ny crust izay tsy toy ny vovoka.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ho an'ny vala mora kokoa, mitsambikina manapatapaka ny tetezana ary miforiporitra fotsiny eo amin'ny lafiny tsirairay amin'ny koba mandrapihaona eo afovoany. Miaraha mibebaha.