Na dia mihazakazaka 5K na marathon aza ianao, ny fahatelo farany amin'ny hazakazaka dia mety hampihena ara-batana sy ara-tsaina. Indraindray ny mijanona ho henjana ara-tsaina ary afaka miady amin'ny fahakiviana kely dia mety ho fahasamihafana eo amin'ny hazakazaka iray izay tianao adino ary ny PR iray vaovao.
Ireto misy soso-kevitra momba ny saina mba hahatonga anao hahatratra ny antsasaky ny hazakazaka iray. Fidio ireo izay eritreretinao fa hiasa tsara ho anao, ary ho vonona ny hanomboka hampiasa azy ireo rehefa miharatsy ny fihazakazahana.
Manosika hevitra heverina ho ratsy
Raha avelanao ny eritreritra ratsy, toy ny hoe "mahatsiaro ho reraka aho" na "tsy afaka manao an'izany aho", dia afaka manomboka mino azy ireo ianao. Ny feonao anatiny dia handidy ny fihetseham-ponao. Atsaharo ny fihetseham-po manimba amin'ny alàlan'ny fanoloana azy ireo amin'ny mantra mahatsikaiky toy ny hoe, "mahatsiaro ho tsara aho", "ho vitako mafy izany," na "nahazo izany aho!" Hanomboka hino azy ireo ianao amin'ny farany. Miverimberina foana ireo teny miverimberina toy ny hoe "mahery" sy "mino" ary "henjana" mba hisorohana ny eritreri-dratsy sy ny tahotra. Hanomboka hahatsapa ho matanjaka ianao ary matoky kokoa ny momba anao.
Go Fishing
Mifidiana mpihazakazaka eo anoloanao ary mifantoka amin'ny fisamborana an'io olona io. Manampy azy io raha manao loko mamirapiratra izy na zavatra mipoitra. Alao sary an-tsaina ny tenanao raha manaikitra azy amin'ny fanjonoany ary manomboha azy hiditra aminy. Raha vao mandao azy ireo ianao, dia mahita hafa iray hisambotra azy ary haka azy. Raha tsy tianao ny fampitahana an-jono dia asio tady manodidina an'io olona io ary asio izy ireo.
Io dia iray amin'ireo lalao tsotsotra maro azonao atao.
Asio tanjona maromaro
Mifidiana toerana iray eny lavitra eny, toy ny famantarana, mpijery, na kilaometatra maromaro - ary mifantoha amin'ny fahatongavana any. Raha vao tonga eo ianao, dia makà toerana vaovao. Ny kilaometatra farany dia handeha haingana kokoa raha mifantoka amin'ny tanjona ianao ary mametraka ireo vaovao. Ary tsy hiahiahy ianao satria mifantoka amin'ny ankehitriny, fa tsy ny fahatsapanao ho any amin'ny kilaometatra manaraka.
Smile
Mahatsiaro ho maivana kokoa ianao rehefa sambatra. Na dia tsy te-hitsikitsiky aza ianao, dia ataovy izany mandra-panao azy. Ireo mpihazakazaka mpihazakazaka dia mankamamy ny mpihazakazaka mpihazakazaka, noho izany dia azonao atao ihany koa ny mangataka fitarainana bebe kokoa mba hanomezana anao fitohanana eny an-dalana. Ny soa hafa dia ny fisian'ny mpaka sary iray mitazona sarimihetsika tsara momba anao.
Jereo ny endriny
Ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena , na ny mijanona ao anatin'izao fotoana izao, dia afaka manampy anao hampifantoka ny sainao ary hampihena ny fihenjanana ara-batana na ny tsy fahampiana. Afaka mitadidy ianao amin'ny fandinihana ny endrikao sy ny fihetsikao. Manaova fanaraha-maso tanteraka, manomboka amin'ny lohanao. Ataovy azo antoka fa mitraka ianao ary mandroso, fa tsy midina amin'ny tongotrao. Tohizo ny sorokao ary mialà sasatra, fa aza kivy. Miezaha hanaraka ny fotony. Aza misy fihenjanana eo amin'ny sandrinao, ny tananao ary ny tananao. Atsipazo eny amin'ny sisinao ny sandrinao mandritra ny segondra vitsivitsy ary ahintsano ny tananao. Ataovy azo antoka fa mitazona eo ambanin'ny andilanao ny tongotrao, ka tsy maharesy lahatra anao.
Mifantoha amin'ny fialan-tsasatrao
Azonao atao ihany koa ny mijanona ao anatin'izao fotoana izao amin'ny fikajiana ny fisainanao. Ataovy azo antoka fa miala amin'ny kibo ianao. Atsaharo ny oronao sy ny vavanao, ary sokafy amin'ny vavanao. Ny fifantohana amin'ny rhythm ny fofonaina dia mety hahaleo tena sy hampionona.
Eritrereto ny halavanao
Aza mifantoka amin'ny halaviran-doza azonao atao. Eritrereto ireo kilaometatra sy minitra rehetra efa nodiavinao. Nandritra izany rehetra izany ianao ary ao ambadiky ny anao izao. Avy eo dia mihazakazaha fotsiny ny kilaometatra misy anao. Eo am-pandalovanao izany, dia hiampita io tsipika io ianao