Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 178
Fat - 10g
Carbs - 24g
Protein - 3g
Fotoana 60 min
Prep 35 min , Cook 25 min
Fanompoana 12 (1 brownie tsirairay)
Ny tsiron-tsakafo maimaim-poana dia tsy sarotra ny mahazo azy satria sarotra be ny fomba fanamboarana ary ampiasaina mafy mba hahitana zavatra entina. Ireo nofin-drano ireo dia nofinom-panahin'ny sôkôla. Mora ny manao sy feno ny hatsaran'ny kakao . Nataon'izy ireo koa ny hampidina ambany ny matavy amin'ny fanoloana ny menaka sy ny menaka miaraka amin'ny applesauce tsy misy menaka.
Fangaro
- Kaopy ½-takaitra tsy misy gluten tsy misy gluten, toy ny King Arthur na Bob mena Bob
- ½ kaopy poaka tsy misy sakany
- ¼ poezia vita amin'ny menaka kely
- 1/8 soda bake soda
- ½ sesin-kosher sira
- 4 dipoavatra mofomamy mialokaloka, kongona ary kely votsaoka
- ½ kaopy applétauce tsy misy sakantsakana
- Ny sotro lehibe 3/4 isaky ny siramamy
- 2 teatran-menaka kanola
- 2 atody lehibe
- Tavoahangy penina semi-sweet ½ cup
fanomanana
- Hanadio ny ôtely ho 350F.
- Mipetraha sakafo 9 kilaometatra 9 litatra eo ho eo amin'ny tsiranoka entina ary atsipazo.
- Ampiasao ny mofomamy vita amin'ny gluten-free, kakaô, poofa vita amin'ny poti-tsakafo, sodà, ary sira ao anaty vilia; sambory tsara ary atsaharo.
- Ahotsaho dibera ny ronono ao anaty vilia lehibe iray ary alaina amin'ny applesauce, siramamy ary solika.
- Totozy amin'ny atody iray isaky ny mandeha.
- Ampiasao ny mixo kakao ary ento amim-pahasambarana amin'ny sotro hazo ianao mandra-pifaneraserana fotsiny.
- Farany, mifangaro ao anaty sôkôla.
- Fandefasana fitotoam-bolo mba hikarakarana sakafo.
- Mialà eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra na mandra-pivoaka ny toeram-pandrika madio avy amin'ny foibe.
- Alefaso 20 minitra farafahakeliny alohan'ny hikapoka efamira kely.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny grenady tsy misy gluten maimaim-poana dia vita avy amin'ny voamaina tsy misy glôsily sy voankazo proteinina, izay midika fa misy fibre bebe kokoa.
Ho an'ny crunch kely kely, ampio ranom-boasary ngezabe vitsivitsy amin'ny tapa-damba. Hanampy ampahany kely amin'ny omena-omega-3 karazana asidra .
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manompoa ireo mofomamy ireo miondana anaty kapila kely mofomamy napetraka eo amin'ny vilia lehibe iray. Ireo menaka ireo dia maotina nefa mety hikapoka kely amin'ny tsindry kely, izay manana kalôria latsaky ny 90 isaky ny.
Ny hafanana ao amin'ny mikraoba dia 15 segondra ary avy eo ambony amin'ny fofona kely amin'ny gilasy ho an'ny sundae manga.