Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 251
Fat - 12g
Carbs - 20g
Protein - 16g
Tontalin'ny fotoana 40 min
Prep 10 min , Cook 30 min
Fanompoam-pivavahana 2 ( sokajy 1 ho an'ny bibikely + 2)
Mamorona veggie feno proteinina ambony sy sakafo matsiro avo be ao anatin'ny minitra. Ireo izay manana aretina avy amin'ny sela dia tsy hanadino ny toho-tantely rehefa afaka mankafy atody izy ireo miaraka amin'ny fandriana vita amin'ny ovy.
Satria ny legioma dia mety ho sarotra amin'ny fahatongavana amin'ny fotoam-pisakafoanana, ity recipe ity dia manampy trondro fanampiny fanampiny ao. Ny kesika voaangonam-bozaka mifangaro amin'ny voatabiha voatabiha sy voatabiha dia mahasambatra.
Fangaro
- 1 sotro lehibe
- 2 teaspoon oliva
- ½ sesin-kosotro sira
- dipoavatra mainty
- 1 kaopy maina
- 1 kaopy voatoto
- 4 atody lehibe
fanomanana
- Vonoina ranomamy mamy amin'ny fampiasana boaty fandroana na julienne peeler.
- Fanafody solifara ao anaty fiara tsy matihanina amin'ny hafanana midadasika.
- Hanampy potato madinidinika, amin'ny sira sy dipoavatra mainty amin'ny tsiro.
- Sauté ranom-boasary 10 minitra, mihetsika matetika.
- Ampio kale sy tomato ary tohizo mandritra ny 5 minitra fanampiny.
- Indraindray ny kale dia mirefotra ary ny katsaka dia marefo, famindrana takelaka.
- Mialatsiny amin'ny hafanana ary ampidiro atody ny atody; cook as desired.
- Manompoa ny atody amin'ny menaka fihinana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao atao ny manaraka ny fomba fanao mitovy amin'ny ovy mahazatra raha tokony ho pomètry mamy ho an'ny fahasamihafan'ny sakafo mahavelona. Ny fofona maimam-peo vita amin'ny siramamy siramamy na feta manara-penitra dia mampiavaka ny sakafo. Raha tianao ny zava-drehetra, dia tapaho ny sakafo vita amin'ny tady vita amin'ny mofomamy mafana na fofona mavokely mena.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny tenifototra dia afaka atao mialoha ny fotoana hodiovina indray ho an'ny sakafo maraina na brunch; Ataovy aloha ny atody alohan'ny hanompoana. Ny tsy fahaiza-manao fanatanjahantena no tsara indrindra amin'izany satria afaka mampiasa menaka kely ianao. Ny tanana iray mpangalatra julienne dia hita any amin'ny fivarotana lakozia mandritra ny 10 dôlara.