Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 247
Fat - 5g
Carbs - 45g
Protein - 6 g
Total ora 20 min
Prep 0 min , Cook 20 min
Fanompoana 2
Io fomba fikarakarana sakafo hariva na mofomamy mofomamy io dia tsotra, haingana, matsiro, ary tsara indrindra ho an'ny olona manana alahelo amin'ny voamaina. Satria ny proteinina dia ambony amin'ny proteinina, ny ankamaroan'izy ireo dia fanafody fanafody. Ny voankazo mafana mahazatra, indrindra fa ny multigrain cereals, dia mety hampidirina voan-javatra goavambe, ka mahatonga azy ireo ho safidy ratsy ho an'ny sakafo matsiro tsara indrindra. Ny Millet, na izany aza, dia ambany kokoa noho ny ankamaroan'ny voankazo.
Ity voankazo ity dia ahitana voanio voanio ary zava-dehibe ny manamarika fa ny fampiasana voanio voanio ho an'ny olona manana alarobia maitso dia somary mampiady hevitra. Na dia mihevitra ny fiarovana ny voankazo aza ny ankamaroan'ny mpitsabo, dia nisy tatitra an-tsokosoko momba ny fanehoan-kevitra amin'ny voaniho ao amin'ny olona manana alèin'ny hazo. Satria ny voaniho dia ampidirina amin'ny fanoherana ny soratra, dia aza misalasala mamela izany.
Fangaro
- 1/2 sotro mihintsan-java-manitra
- 1 1/2 kapoaka rano
- 1/4 kaopy voanio maranitra (siramamy na mamy, safidy)
- Pinch sira
- 1/2 sespoon cinnamon
- Mipetraha amin'ny voan-tsimparitran'ny voanio mofomamy, na ny totozy totozy
- 1/2 tepoka mainty kafe
fanomanana
- Amin'ny kitapo maina, dia mampitombo ny hafanana amin'ny hafanana midadasika ny rivotra, mandroso tsy tapaka, mandra-pangirifiriana ary kely volamena-volomparasy. Aleo fofona tanteraka.
- Sorenaho ny ampemba-boanjom-bary sy mangatsiatsiaka, na mofomamy vita amin'ny kafe, miora sy pestle, na mpanome sakafo (azafady mba hampiasana fitaovana fohy mba tsy hamaranana amin'ny paste). Na azonao atao ny mametraka ny voamaina ao anaty kitapo plastika na kitapo, ary manorotoro azy ireo amin'ny rindrina mihetsiketsika mandra-pahavaratra.
- Ao anaty fonosana midina, mitondra 1 1/2 cups ho an'ny volo. Ampiasao ampongabendanitra, voanio voanio, raha mampiasa, sira, kanelina, moka ary kardamôma. Alao haingana kely ny hafanana ary hajao.
- Mitete hafakely mandritra ny 15 minitra na mandra-pahasalamana, manamarina ny antsasany amin'ny alalan'ny sakafo mba hahazoana antoka fa tsy ny rehetra no voatsabo. (Raha misy izany, dia asio ranomandry hafa na rano roa.)
Hitady sarda tsy misy gliterina
Taona maro lasa izay, sarotra ny mahita trondro maimaim-poana izay misy ny lakolosim-baravarankely rehetra ary maneso ny zanakao toy ny any amin'ny toeram-pivarotana tsy ara-pahasalamana. Ankehitriny, ny ankamaroan'ny fiaramanidina dia mitondra karazany tsara tahaka ny marika Chexios sy Cheerios. Ny vokatra mafana toy ny sakafon'ny voankazo tsy voankazo sy ny voamadinika feno voamaina, voankazo masira voangom-bokatra, ary ny siramamy tsy misy fofona maimaim-poana miaraka amin'ny siramamy mahafinaritra amin'ny ankapobeny, dia mora ampiasaina ankehitriny. Saingy tahaka ny amin'ny ankamaroan'ny zavatra, ny tokantrano dia tsara indrindra satria afaka mifehy marimaritra maromaro ianao mba hamoronana safidy tsara indrindra ho anao na ny fianakavianao.
Ary zavatra tokony hoeritreretina momba ny voaniho: Raha mahatsapa ny sulfita ianao, dia fantaro fa voatahiry amin'ny sulfita ny voankazo sasany voapoana. Hamarino ny labozia amim-pitandremana na hisafotofoto ny anao.