1 - Manaova sakafo ara-pahasalamana
Mahatsiaro ho maivamaivana ianao, hany ka mandao any an-dakozia ianao mba hikendrena zavatra. Alohan'ny ahafahanao maka sary an-tsaina ny ao anatiny ao an-tsainao, avelao hiditra amin'ny alalan'izy ireo, dia mahita akanjo tsara tarehy vita amin'ny voankazo vaovao ao anaty vilia iray eo amin'ny jiro. Fitaovana nanaovana snack!
Ny fandinihana vao haingana dia mampiseho fa io fomba fihevitra io dia mahazatra. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa matetika no mihinan'ny olona mihinana fanafody ny sakafo mahavelona toy ny voankazo sy ny legioma. Noho izany, mividiana voankazo iray ary avy eo dia asehon'ity voankazo ity. Ary fomba iray hafa ahafahana manao ity asa ity ho anao dia ny famokarana legioma aloha sy ny foibe ao amin'ny efitranonao.
2 - Mihinàna alohan'ny handehanana sakafo ara-tsakafo
Raha mandehandeha any amin'ny toeram-pivarotana enta-madinika ianao, dia aleo lavitra ny lisitra ary alaivo ny rano mangatsiaka amin'ny fotoana. Ary tsy ny hevitro fotsiny ihany, ny fikarohana dia manohana ny teoria. Nisy fandinihana iray nahita fa nividy sakafo avo lenta kokoa ireo mpivarotra nandritra ny ora maromaro izay vao maika milamina kokoa noho ny teo aloha.
Mahaliana fa ireo mpikaroka dia nilaza fa ity fitondran-tena ity dia mety mifototra amin'ny evolisiona. Tena nilaina ny olona nahita sakafo avo lenta taorian'ny fifadian-kanina, satria tsy fantatr'izy ireo hoe rahoviana izy ireo no hahazo sakafo indray. Mahagaga! Noho izany, misafoa voan'ny proteinina iray alohan'ny hidaranao any amin'ny fivarotana lehibe na manomana ny dianao mankany amin'ny fivarotana entana aorian'ny sakafo.
3 - Manongilana ny dine
A 6-oz. Ny steak dia mibaribary be kokoa eo amin'ny takelaka 8-inch fa tsy amin'ny etona 12 santimetatra. Ary iray amin'ireo karazana sereal ny 3/4-kaopy dia tena manintona ao anaty vilia kely iray nefa mampalahelo amin'ny lehibe iray! Ambonin'izany, amin'ny fomba mahazatra, ianao dia afaka mihinana sakafo be dia be amin'ny sakafo kely ihany . Aza mampiasa an'io fomba io fotsiny fa fialan-tsiny hiverina amin'ny segondra sy fahatelo.
4 - Kitapo ny antsasaky ny sakafo fiompiana atomboka amin'ny fanombohan'ny sakafoo
Ny sakafo ara-pananan-tsakafo matetika dia be dia be ary voankazo amin'ny kaloria (tsy lazaina intsony ny sodium). Saingy milaza aminao fa tsy tokony hihinana ny antsasak'adiny amin'ny sakafo ianao dia hamela anao tsy hahatsiaro ho kivy sy ho kivy. Noho izany dia mahazo sakafo roa amin'ny iray ianao amin'ny alàlan'ny fanangonana ny antsasaky ny sakafonao raha vantany vao tonga izy. Rehefa mangataka ny sakafo amin'ny tranokala ianao, dia misy servisy sasantsasany hanolotra azy ireo amin'ny alàlan'ny sakafo ho anao. Mialà eo imasony, tsy ao an-tsaina! Amin'izao fotoana izao dia manana takela-pisakafoana ara-dalàna ianao eo anoloanao, fahatsapana fahafaham-po, ary sakafo bonbon entina mody.
5 - Manaova seza ... eo amin'ny latabatra
Eo amin'ny loza mety hitranga dia manokana fotoana manokana. Marina fa mahafa-po ny fiainana, ary maka fotoana iatrehana sakafo maraina mandritra ny fiaranao, misakafo amin'ny biraonao ary sakafo hariva eo anoloan'ny TV. Saingy ny telo dia afaka manaparitaka ny tetikasam-pamokadokao. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fifantohana amin'ny sakafo, amin'ny fialam-boly kely, dia afaka manampy anao hihinana tsiron-tsakafo ary hampihenana ny fivalanana. Ny fihinanana eo amin'ny latabatra dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny anjara. Omano ny sakafonao ary manolora tena fa tsy hiverina any an-dakozia mandritra ny segondra.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!