Raha efa niezaka nihena ianao, dia fantatrao fa mora ny manao ny tsy fahampian-tsakafo. Noho ny fisotroana kalozia loatra amin'ny tsy fampiharana ampy, ny fahadisoana tsotra dia mety hahatonga azy ho sahiran-tsaina sy sarotra ny mijanona amin'ny lozan'ny fahaverezan'ny vatanao. Mazava ho azy, raha mora ny lanjany, tsy handany vola 20 lavitrisa dolara isan-taona ny Amerikana amin'ny vokatra sy ny tolotra.
Ny fahadisoana misakafo dia mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny motivation, ary amin'ny tranga sasany izay mety mahatonga ny olona hilavo lefona fotsiny. Koa inona àry no azonao atao mba hisorohana ny sasany amin'ireo tranga ara-psikolojika mahazatra sy ny mijanona amin'ny làlana marina? Amin'ny fianarana ny fomba hanaiky ny fahadisoana diso, dia afaka mikaroka fomba mahasalama ianao hanatona ny tanjaky ny fahaverezanao ary haka fahazarana mahasalama amin'ny fotoana mitovy.
Hamafiso ny toe-javatra
Noho izany dia nanome sy nisakafo cookie (na telo) ianao. Na mety tsy nisakananao androany ny asanao nandritra ny roa andro. Na dia toa sahiran-tsaina loatra aza ianao ary nanipy ny fihinananao manontolo ho an'ny rambony, dia zava-dehibe ny mijery ny zava-misy marina momba ny fitondran-tena, fa ny fihetseham-po mampihetsi-po anao. Ny fitenenan-dratsy ataon'ny hafa dia fitaovana iray ho an'ny loza hafa. Raha manomboka manohintohina ny tenanao ianao, dia tsy ho ela raha vao manomboka mino ianao fa tsy manana ny zavatra ilaina mba hifikirana amin'ny tanjaky ny fahaverezanao.
Ny fomba iray hisorohana izany tsy hitranga dia ny manavao ny toe-javatra amin'ny fomba izay ahafahanao mahita ny tsara amin'ny zava-nitranga.
Azonao atao ny manolotra faniriana, ohatra, saingy mety ho azonao kely ny fahaiza-manaonao izay mety hanampy anao hifikitra amin'ny fihinananao amin'ny ho avy. Ankehitriny dia fantatrao fa mety ho noana ianao amin'ny fotoana iray amin'ny andro iray mba hahafahanao manomana ny hanangom-bokatra tsara amin'ny manaraka amin'ny manaraka.
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fiheverana mahomby dia mety ho iray amin'ireo tetik'ady mahomby indrindra amin'ny fiatrehana ny tsy fahampiana sy ny tsy fahombiazana.
Ny fikolokoloana tsara, na ny fiezahana hahita ny tsara amin'ny toe-javatra iray, dia hita fa manampy ny olona hamarana ny androny amin'ny fanamarihana tsara kokoa. Ireo olona izay nampiasa fihetsika tsara dia navela tamin'ny fahatsapana fahafaham-po lehibe tamin'ny faran'ny andro.
Aza misalasala manararaotra ny fahadisoam-pitenenana kely fotsiny, fa aza mifampiraharaha kely. Raha ny zava-misy marina, ny indulgences modera dia tsy handanilany ny sakafo sy ny fitsaboana anao indray mandeha afaka fotoana fohy dia mety hanampy anao hifikitra amin'ny sakafo fihinanao mandritra ny fotoana maharitra.
Tandremo tsara ny ezaka tsara ataonao sy ny fahaizanao hahomby. Raha manana ny fahatokisanao amin'ny tenanao sy ny antony manosika hitohy ianao, dia ho betsaka kokoa ny hahatratrarana ny tanjonao.
Fantaro ny vulnerabilities
Ny ampahany amin'ny fianarana manaiky ny fahadisoana diso dia miaiky fa manana ny fahalemen'izy ireo ny tsirairay. Raha tokony handà ny fahalemenao sy ny fahadisoanao ianao, ny fiekena ireo faritra izay iharanao dia mety ho vahaolana mahomby kokoa. Amin'ny fanamarihana ireo toerana malemy anao, na ny fironana hampihenana ny asanao mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra na ny fialan-tsasatra mandritra ny tolakandro, dia ho azonao atao tsara kokoa ny manomana drafitra mahomby hiatrehana ireo olana ireo.
Na dia mety hanimba ny fikarakarana fanao mahazatra aza ianao, ny fandrindrana mahomby dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fahasimbana eo amin'ny fahaverezan'ny vatanao, ny toetranao, na ny fahasalamanao.
Raha fantatrao fa ny faniriana ho an'ny karba dia ny faritra misy fahasimbana, ohatra, azonao atao ny manomana fomba hampidirana sakafo matsiro be loatra amin'ny sakafo ho an'ny sakafo, fa mandanjalanja ireo indulgences amin'ny safidy salama izay ahitana legioma sy legioma betsaka proteinina. Raha tokony handà fotsiny na tsy firaharahiana ny fahadisoanao ianao, dia manaiky kokoa ny fikarakaranao ny safidinao sy ny fanatanjahanao ny fanekena ny fahalemenao.
Mifantoka amin'ny fanovana ny fahazarana iray amin'ny fotoana iray
Ny fitantanana mavesa-danja dia mahakasika ny fahazoana fahazarana mahazatra, fa ny fanoloana ny fitondrantena taloha amin'ny zava-baovao dia tsy mora foana.
Ny fanovana ireo fiovana maro loatra dia indray mandeha ihany koa ny fahadisoana amin'ny alikaola izay mahatonga azy io ho sarotra kokoa ny mijanona amin'ny drafitry ny fahaverezan'ny vatanao.
Ny ankamaroan'ny zavatra ataonao isan'andro dia resaka fahazarana fotsiny, anisan'izany ny fihetsika izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao, ny lanjanao, ary ny hatsaranao. Asehon'ny fikarohana fa ny 40 isan-jaton'ny asa ataonao isan'andro dia mahazatra ny fahazarana , ary maro amin'izy ireo no miforona vokatry ny fianarana. Rehefa manao zavatra izay miteraka vokatra tsara ianao, dia mety ho mora kokoa aminao ny hamerina izany amin'ny ho avy.
Fa ireo fahazarana ireo dia manam-potoana hipoitra, ka mitaky fotoana fitrandrahana vaovao ny fialamboly vaovao. Mety mahasosotra izany rehefa miezaka ny manjary mavesatra, ka izany no mahatonga ny olona indraindray hilavo lefona kokoa, ny fahazarana mahasalama dia manam-potoana.
Raha tokony hiezaka hanova ny fiovana amin'ny alina ianao dia mifantoha amin'ny fanovana ny fahazarana kely amin'ny fotoana iray. Azonao atao, ohatra, ny mamaha olana iray isan-kerinandro. Ny herinandro voalohany dia mety hanova ny soda ara-dalàna amin'ny rano mamy na tsotra. Ny herinandro manaraka dia mety manandrana mandehandeha kely ianao isaky ny tolakandro fa tsy mijery fahitalavitra rehefa miditra an-trano ianao. Herinandro iray hafa dia azonao atao ny mametraka tanjona hikarakarana ao an-trano fa tsy mihinana sakafo.
Na dia toa miovaova kely aza izany dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahasalamanao ny fikorotanana kely eo amin'ny fahazarana isan'andro. Rehefa mandeha ny fotoana dia ho lasa fahazarana kokoa ireo fihetsika ireo ary hanampy amin'ny fihazonana ny fatiantoka mavesatra izay mora kokoa.
Mahaiza mandanjalanja
Famaritana mahazatra ho an'ny zafikely mahazatra izany - manao fahadisoana kely momba ny fikarakarana sakafo ianao ary mahita ny tenanao manipy ny lamba famaohana mandritra ny andro, manilika raha mamaly ny tenanao samirery. Na dia ratsy kokoa aza, dia mety hiditra amin'ny fitondran-tena manimba ianao, toy ny sakafo fihinanan-kena izay manompa anao amin'ny fanatontosanao ny tanjonao.
Ny fananana cookie iray dia mety tsy ho fahadisoana eo amin'ny fisakafoanana, fa ny fikorontanana ary avy eo mihinana plastika iray manontolo dia mety hiteraka olana, indrindra raha fitondran-tena izay mitranga matetika.
Ny fandinihana iray dia nahatsapa fa ny fahazoana manaiky ny tenany dia tsy vitan'ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanatsarana ny fahatsapana ho mendrika ny tenany; Mety hitarika ho amin'ny fihenanam-pitondrantena koa izany. Tao anatin'ireo andrana dimy samihafa, ireo olona izay nanaiky nanaiky ny tenan-dry zareo dia tsy dia nieritreritra ny hampihetsika ny fitondran-tena manimba ary mety hiresaka bebe kokoa amin'ny sehatra izay mila asa.
Raha ny momba ny fikarakarana sakafo, ny fianarana ny fanekena ny tenanao, ny fahadisoanao ary ny rehetra, dia mety hanampy anao handresy ny fironana hanapotehana ny ezaka ataonao. Raha tokony hikorontana ny tenanao ianao ary hiverina amin'ny fahazaran-dratsy, dia azonao atao ny manaiky ny fahadisoanao ary miara-miasa amin'ny fandresena ireo olana ireo rehefa mitsangana amin'ny ho avy izy ireo.
Teny iray avy amin'ny
Mety ho sarotra ny manodina ny lanjany, nefa mety hiteraka fikorontanana bebe kokoa ny fizotran'ny tsy fahampiana. Ny fandinihana ny fomba fanekena ny fahadisoana diso dia mety haka fotoana, fa ny fahazoana fahafoizan-tena sy ny fitadiavana fomba vaovao hanamboarana fahazarana ara-pahasalamana dia mety ho ny fanalahidy ho an'ny fatiantoka maharitra maharitra.
> Loharano:
> Kim, S, & Gal, D. Avy amin'ny fanjifana ara-pananan-tsakafo ho an'ny fampiasana adaptation: Ny andraikitry ny fahazoana fahafoizan-tena amin'ny famahana ny tsy fahampian-tena. Journal of Consumer Research. 2014, 41 (2), 526-542. doi: 10.1086 / 676681
> Neal, DT, Wood, W, Wu, M, & Kurlander, D. Ny fananganana ny lasa: Raha mbola mijanona foana ny fahazarana na dia eo aza ny fifandonana amin'ny antony? Siansa sy Siansa momba ny Psychology. 2011, 37 (11): 1428. doi: 10.1177 / 0146167211419863
> Stoeber, J & Janssen, DP. Ny fahalavorariana sy ny fiatrehana ny tsy fahombiazan'ny andro: Manome fahafaham-po ny fiafaran'ny andro ny famerenana tsara. Tebiteby, Adinoy, ary Mandrindra. 2011, 24 (5): 477-497. doi: 10.1080 / 10615806.2011.562977