Raha vao nanomboka ny hazakazaka ianao, dia mety ho faly noho ny fandrosoanao ianao ary niandrandra ny ankamaroan'ny hazakazakao. Saingy rehefa mandeha ny fotoana dia lasa fahazarana mahazatra, misy fotoana ahafahany manomboka mahatsapa ho toy ny fihetsika. Ireto misy fomba vitsivitsy hanampiana ny fientanam-po amin'ny fomba fandaingana:
1 - Mihazakazaha amin'ny Hafa
Ny fihazakazan'ny hafa dia matetika mahafinaritra kokoa sy mandrisika noho ny mandeha solo. Miaraha amin'ny ekipa mpihazakazaka na ny fiantrana, na mandamina ny tarika misy anao miaraka amin'ny namana sy ny mpianakavy. Na dia samy hafa fiaramanidina aza ianao sy ny namanao ary tsy afaka miara-mihazakazaka, dia mbola afaka mampiofana amin'ilay hazakazaka mitovy ihany ianao. Ny fampitahana tantara momba ny fampiofanana sy ny fanatrehana ny andro iraisam-pirenena dia mampivelatra sy mifandray amin'ny fifandraisana.
2 - Mpilatsaka an-tsitrapo amin'ny hazakazaka
Ny fanaovana asa an-tsitrapo amin'ny hazakazaka iray dia fomba tena tsara ahafahana mamerina amin'ny fiarahamonina mihazakazaka ary mahatsapa ny fientanentanana, ny fientanentanana ary ny fanentanana ny hazakazaka (tsy misy ny tebiteby !). Ho mpijery ianao ary hahita ny ampahany amin'ny hazakazaka izay tsy azonao rehefa mihazakazaka azy ireo (toy ny mahita ny hazakazaka mpilalao hazakazaka). Ny fandinihana ny hazakazaka amin'ny fomba fijery hafa dia mety hanampy anao hankafy sy hankasitraka ny fandehanana amin'ny fomba vaovao.
3 - Manaova lozam-pifamoivoizana
Ny ratra ara-pamokarana, toy ny Ragnar Relay Series, dia mipongatra manerana an'i Etazonia Ny hevitra dia hoe ny ekipan'ny mpihazakazaka dia manapaka ny hazakazaka lavidavitra iray miaraka amin'ny tsirairay amin'izy ireo mihazakazaka iray na maromaro. Misy marathons sasany koa manolotra safidy amin'ny fifandraisana. Mpihazakazaka maro tahaka ireo karazam-piaviana ireo satria mahatsapa ny hafalian'ny hazakazaka izy ireo ary tsy manahy betsaka momba ny zava-bitany manokana rehefa manao ny fihodinana solosaina izy ireo.
4 - Ampahafantaro olona iray handosirana na hivoatra
Raha manana namana na olona ao amin'ny fianakavianao ianao, izay tsy mbola nihazakazaka talohan'izay, fa tena liana, dia manolora azy haka azy miaraka aminao. Na, raha nanomboka nihazakazaka izy ireo nefa tsy nanao hazakazaka mihitsy, dia afaka manolotra azy ireo amin'ny alalan'ny fampiofanana sy ny traikefa an-dàlam-be. Ny fanatontosana ny fanatanjahantena amin'ny beginner dia mety hanampy anao hahatsapa ny halavanao sy hampahatsiahy anao ny habetsahanao mihazakazaka.
5 - Aza mihazakazaka isan'andro
Raha miezaka mihazakazaka isan'andro ianao, dia mety ho reraka ianao, na ara-batana na ara-tsaina na ara-tsaina, ary hihazakazaka hanomboka hahatsapa ho toy ny fihetsika. Ny fakana an-tsokosoko matetika, na dia iray andro monja amin'ny herinandro aza, dia hanampy anao hisoroka ny naratra sy nodorana tsy ho solafaka intsony.
6 - Manaova asa haingana
Ny famenoana haingana dia afaka mampihetsi-po ny fialam-boly ataonao ary hanampy anao hanatsara ny fahaizanao. Manaova fampihetseham-batana toy ny fotoana fanelanelanana, famerenana havoana , miverina miverina , na mandeha milamina indray mandeha isan-kerinandro.
7 - Manaova fety
Raha toa ianao ka mihazakazaka eo amin'ny faritra misy anao eny an-toerana, manandrama ary mandehana mankany amin'ny hazakazaka lavitra. Fidio izay toerana tiany hotsidihanao sy hikaroka ao amin'ny tranokala toy ny Active.com na MarathonGuide.com mba hitadiavana races. Antsoy ny namana na ny fianakavianao ary ataovy fialantsasatra kely amin'ny fialan-tsasatra.
8 - Andramo ny rano mandeha
Ny fandehanana anaty rano lalina dia fomba iray malaza sy mahomby amin'ny fihazonana ratra, fa ny mpihazakazaka sasany koa dia tia manao izany ho fanofanana lakilasy, na dia salama aza izy ireo. Safidy lehibe ho an'ny famerenana ny fitsaboana ny andro aorian'ny fotoana lava, indrindra mandritra ny andro mafana sy mando.