Ny fototry ny tongotra fototra no manana ny fotony amin'ny legioma teo aloha
Ny marathon dia 26.2 miles na 42 kilometatra. Na dia samihafa aza ny marathon sasany eny an-tsisiny (ny sasany dia tena sahiran-tsaina, ny sasany dia tena mihetsiketsika) ary ny fahasarotam-pahefana, ny halavirana dia 26.2 miles. Ireo rasam-piaviana izay lava kokoa na lava lavitra dia manana anarana samihafa (toy ny 5K, 10K, halaton-marathon, na ultra-marathon).
Alohan'ny hanandramanao hazakazaka marathon, tsara ny mieritreritra ny hihazakazaka enim-bolana farafahakeliny ary hihazakazaka intelo isan-kerinandro.
Raha toa ianao ka tsy mbola nihazakazaka ny hazakazaka talohan'izay, dia mety ho tianao ny hanomboka amin'ny hazakazaka fohy, toy ny 5K (5 km), 10K (6.2 miles) na marathon (13.1 miles).
Raha vantany vao vita tanteraka ny halaviran-dàlana, dia ho tsara toerana ianao raha te hanapa-kevitra raha te-hirotsaka an-tongotra na mandeha an-tongotra 26.2 miles.
History of the Marathon
Ny gaga dia ny hoe i Pheidippides, mpitondra hafatra grika iray, dia nihazakazaka 25 kilaometatra avy tao Marathon ka hatrany Atena, mba hampahafantatra ny vaovao momba ny fandresen'ny Ateniana ny Persiana tamin'ny 490 talohan'i JK. Ny lalan'ny marathon maoderina dia lasa 26.2 miles tamin'ny Lalao Olympika tamin'ny 1908, izay nahitana ny lalao marathon natao mba hahafahana manomboka any Windsor Castle ary hamita azy amin'ny kianja olaimpika.
Ny hazakazaka tranainy indrindra any Etazonia dia ny Marathon Boston, izay efa nihazakazaka hatrany nanomboka tamin'ny 1897. Ny marathon dia hetsika olympika nanomboka tamin'ny 1896 rehefa nanomboka ny fifaninanana meday lahy. Fotoana tokony ho tamin'ny taonjato maromaro ho an'ny marathon vehivavy no nampiana ny Olympika; Ny fifaninanana vehivavy dia tsy nanomboka hatramin'ny 1984.
Miomana amin'ny Marathon
Raha te-hampiofana amin'ny mariazy ianao, dia zava-dehibe ny hanaraka fandaharam-pampianarana iray mba ahafahanao miomana tsara amin'ilay hazakazaka, tsy misotro ronono, ary matoky anao rehefa tonga any am-piandohana. Ny fananana fandaharam-potoana fanofanana hotratraranao dia hitazona anao hatrany hatrany mandritra ny efatra ka hatramin'ny dimy volana izay tokony hiomananao amin'ilay hazakazaka.
Fandaharam-panofanana marathon
Ireto misy sasany manomboka amin'ny drafitra fampiofanana marathon. Aza adino ny mikarakara ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana vaovao.
- Fandaharana Fandaharam-potoana fiantsenana Run / Walk
Maro ireo marathon voalohany no mampiasa tetikady mihazakazaka / mandeha mba ahafahan'izy ireo mankany amin'ny tsipika farany. Ity fandaharam-panofanana marathon 20 andro ity dia natao hanampiana anao hihazakazaka / hanohy ny hazakazaka amin'ny hazakazaka. - Fandaharam-piofanana ho an'ny Marathon maromaro
Io fandaharam-potoana io dia mifantoka amin'ny marathon voalohany. Mba hanombohana ity drafitra fampiofanana marathon 20 herinandro ity, dia tokony hanana milina milevina 12-15 kilaometatra isan-kerinandro ianao. - 22-Fihetseham-panomanana fanombohana marathon amin'ny herinandro
Ity dia drafitra fampiofanana marathon mpandrindra marathon iray hafa izay manome anao herinandro maromaro momba ny fiofanana. - Fampiofanana fanomanana maritrano Marathon
Ity fandaharam-panofanana marathon 20 andro ity dia mifantoka amin'ny mpihazakazaka izay afaka mihazakazaka 4 kilaometatra ary afaka mihazakazaka 4 ka hatramin'ny 5 andro isan-kerinandro. - Fandaharam-piofanana ho an'ny Marathon fampisehoana
Ity fandaharam-potoana fampiofanana marathon 18 herinandro ity dia mifantoka amin'ireo mpihazakazaka miditra izay efa nanao hazakazaka maromaro, izay mihazona ny dimy andro isan-kerinandro, ary afaka mihazakazaka hatramin'ny 6 kilaometatra amin'ny fotoana iray. - Fiomanana fanofanana marathon
Ity fandaharam-pampianarana marathon 18 herinandro ity dia mifantoka amin'ny mpihazakazaka lavitra amin'ny traikefa an-dranomasina izay afaka mihazakazaka ho 8 kilaometatra ary mihazakazaka farafahakeliny dimy andro isan-kerinandro.