Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 170
Fat - 6g
Carbs - 26g
Protein - 5g
Total ora 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Fanompoana 4 (2 cookies tsirairay)
Ny cookies amin'ny maraina dia naseho farany ho toy ny safidy haingana. Ny sasany dia salama kokoa noho ny hafa, fa ny ankamaroany dia misy ny sakafo mahasalama toy ny hena , ny voanjo, ary ny akondro izay mampiavaka azy ireo amin'ny cookies tsy tapaka.
Ireo cookies ireo dia tsy mahafa-po ary manjavozavo amin'ny akondro sy ny tendron'ny siramamy maple. Ny oats, ny chia, ary ny ravina dia manome fibra sy tonta, ary ny proteinina sy ny atody dia manome proteinina kely. Izy ireo koa dia manana tavy matavy noho ny voany sy ny chia. Ny sakafo rehetra dia manampy amin'ny sakafo matsiro izay mora misakafo eny an-dalana.
Fangaro
- 2 kaopy mihosin-davenona
- 2 teatran-kisoa ambioka
- 1 teaspoon cinnamon
- 1/4 kaopy fotsy
- 1/4 kaopy ravina na cranberries maina
- 1/4 cup mini chocolate chips
- 3 karazana akondro goavam-be, mashed
- 1 atody lehibe
- 1/4 sotro ronono mandro
- 1 santimôpô ny tena siramamy maple
- 1 teaspoon vanille
fanomanana
- Atolory ny oven amin'ny 350F. Manaova tavoahangy vita amin'ny parchment na silikonina matsiro.
Ao anaty vilia lehibe iray, manamboatra ny amboadia, ny voan'ny chia, ny kanelina, ny renirano, ny voaloboka, ary ny chocolat. Mash ny akondro ary mamomamo miaraka amin'ny atody, ronono mandalo, siramamy ahitra, ary vanila.
Apetaho ao anaty fonosana maina ilay izy ary asio fampifangaroana. Scoop amin'ny fanamboarana latabatra ambony ao anaty takelaka cookie voaomana ary miova kely.
Alefaso hatramin'ny 15 hatramin'ny 20 minitra. Mialà amin'ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra eo amin'ilay tapa-bozaka alohan'ny hanesorana azy amin'ny toeram-pisakafoanana mafana mba hialana tanteraka. Arovy ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana ary manasa anao araka izay ilainao.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao amin'ny voankazo maina na voamaina tsy misy sakafom-biby izay tianao, eo amin'ny toeran'ny voaloboka sy ny hazom-boaloboka.
Azonao ampiasaina ny tantely na sira nokaravasina amin'ny toerana siramamy maple.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Tsy hiparitaka ny cookies satria tsy manana dibera na menaka. Esory kely izy ireo alohan'ny baka.
Omeo cookies ho an'ny 15 ka hatramin'ny 20 segondra ao amin'ny mikrô, alohan'ny hitatra, raha tianao.
Raha te hampiakatra ny proteinina bebe kokoa aza ianao, dia afaka mankafy fitoeran-jiro grog na akoho iray miaraka amin'ny cookies. Ianaro ihany koa ny voankazo, ary ianao dia manana sakafo maraina mihodina izay hitazona anao feno sy hafanana mandritra ny ora maro!
Hatramin'ny habeny dia roa kilao no ampiasainao, azonao atao ny mihinana iray ho an'ny snacks haingana sy mahasalama izay mahasalama kokoa noho ny cookie anelanelanao