Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 101
Fat - 2g
Carbs - 4g
Protein - 17g
Total ora 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Tolotra 4 (2 saka tsirairay)
Mahatsiaro ny fahavaratra ny mofo crab. Feno mofomamy mahafinaritra, afaka mitondra anao any amin'ny vakansy amoron-dranomasina izy ireo ary tsy handao ny tranonao.
Amin'ny fametrahana azy ireo any an-trano fa tsy mandidy azy ireo amin'ny trano fisakafoanana na mividy azy ireo tany am-pivarotana, dia afaka mifehy ny zava-drehetra izay miditra amin'izy ireo. Midika izany fa misy kobam-bary vao haingon-tsakafo, ampy ho an'ny mofo boribory mba hitazonana azy ireo, ary legioma sy tsaramaso vaovao ho an'ny tsiro. Azonao atao koa ny mifehy ny fialan-tsasatrao-betsaka ny sodium sy ny tavy.
Ireo mofo voajanahary mahasalama ireo dia mamirapiratra amin'ny fofona fa tsy mampangotrahana, amin'ny fampiasana bitro kely mofomamy ary tsy misy sira fanampiny. Izy rehetra dia manompo miaraka aminà soza mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy.
Fangaro
- 1 ez plus 1 ebony fotsy
- 1 dipoavatra tsaramaso mofomamy
- Sakafo avy amin'ny 1 sotro
- 1/2 paprika misy teofilo
- 1/4 teaspoon voapoizina mainty mainty
- 8 o ny tsy fisian'ny koba
- 1/2 kaopy totohondry panko mofo boribory
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1/2 jalapeno, voatoto
- 1 zana-trondro maina, voa
- Oliva menaka na menaka solitany
- 1/2 kaopy tsy manify grika tsotra
- 1 teôlô dijon
- 1 zana-trondro maina, voatoto tsara
- Sakafo 1/2 voankazo
- 1/2 teaspoon cayenne
- Pinch no nanosika ny mainty mainty
fanomanana
- Afoofiko ho 400F.
- Ao anaty vilia lehibe iray, manangom-bokatra atody, dijon, sotro-pofona, paprika, ary mainty mainty. Arotsaho ao anaty kobay, tongolo gilasy, jalapeno, ary zana-koditra maitso. Mametafetana moramora amin'ny mofo kely mandra-pifaneraserana fotsiny.
- Kitapo fitambarana ho 8 sakaiza ary apetraho eo amin'ny taratasy mivalona vita amin'ny parchment na kitapo vita amin'ny silicone. Borobaka marefo na manalefaka ny tendron'ireo tsirairay amin'ny menaka oliva.
- Mitovy amin'ny 15 minitra na mandra-pangalatra ny volony. Esory avy ao anaty lafaoro ary manompoa amin'ny saosy.
- Mba hanamboarana ny saosy, ento miaraka amin'ny voankazo mainty rehetra ny entana rehetra amin'ny yogourt grika, mandra-pahamaivana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao bebe kokoa ny jalapeno sy ny cayenne dipoavatra izay mifototra amin'ny haavon'ny habetsahanao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ataovy mora amin'ny tenany ny fividianana kobam-bary efa nokolokoloina. Tokony ho eo akaikin'ny toeram-pivarotan'ny fako any amin'ny fivarotana entana.
Raha tsy mahita ny mofo trondro mena ianao dia ataovy izay anao! Asio mofo boribory iray mofomamy iray manontolo, mandra-pahavaratra, ary alaivo ao anaty processeur mandra-pambolena.
Andramo ireo mofo ireo amin'ny salady maitso ho an'ny sakafo antoandro na hizara azy ireo amin'ny namana ho toy ny tsiron-tsakafo fahavaratra.