Manahy ve ianao fa mety ho tsy ampy lanja ianao? Raha maro amin'ireo olona manodidina anao no manahy momba ny lanjany izay azon'izy ireo, dia mety hiahiahy momba ny lanjany izay very ianao. Inona àry ny famantarana hoe tsy dia misy dikany? Maro ny tokony handinihanao raha toa ka very maina na very ny lanjany haingana.
Inona no atao hoe tsy fahampian-tsakafo?
Araka ny Centres for Control Control (CDC) raha latsaka ambanin'ny 18.5 ny vatan'ny vatanao (BMI) , dia ao anatin'ny sokajy tsy dia misy lanjany ianao.
Azonao atao ny manombatombana ny BMI anao amin'ny alalan'ny rosia tsotra. Ilainao ny mahafantatra ny haavonao sy ny lanjanao hampidirana ao amin'ity kalkulator ity:
Ampitahao amin'ny tarehimarika nomerika ny tarehinao.
- 18.5 na latsaky ny: ambany
- 18.5 hatramin'ny 24.9: Fanafody mahazatra
- 25.0 hatramin'ny 29.9: Dimy
- 30,0 na mihoatra: Obese
Ataovy ao an-tsaina fa ny mari-pamantarana masin'ny vatana dia tsy fepetra ara-pahasalamana. Raha latsaky ny 18.5 ny BMI, dia tsy voatery ho lany tamingana ianao noho ny lanjanao. BMI dia rafitra fanoratana. Ny dokotera sy ny fikambanana ara-pahasalamana hafa dia mampiasa izany ho toy ny fitaovana fitiliana mba hanombanana ny lanjanao sy ny mety ho aretinao.
Azonao ampiasaina ihany koa ny mari -panaon'ny taova vatana mba hanombanana ny haben'ny vatanao. Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy dia tokony hanana fitombon'ny fatotra 10-13% farafahakeliny noho ny asa tena ilaina. Ny lehilahy dia tokony hanana farafahakeliny 2 ka hatramin'ny 5 isan-jato ho an'ny asa tena ilaina. Mety tsy ho salama ho anao ireo soso-kevitra ireo.
Ny fikarohana nataon'ny governemanta dia manombana fa eo amin'ny 1,7 isan-jaton'ny mponina no tsy ampy lanja. Ny 2.6 isan-jaton'ny vehivavy dia ambany lanja ary eo amin'ny 0,7 eo ho eo ny lehilahy tsy ampy lanja.
Ahoana àry no ahafantaranao raha tsy marary ianao? Ny mpitsabo anao dia afaka manombantombana ny lanjanao ary mamaritra raha mila miezaka hanatsara ny fahasalamanao ianao.
Famantarana ny tsy fahampiana
Raha mbola ambany dia ambany ianao, dia mety hahita marika famantarana eo amin'ny vatanao. Mety hisy antony hafa koa anefa indraindray. Ohatra, mandresy ve ny sandry fa ambany lanja ianao? Ny olona sasany tena malahelo dia mitaraina momba ny volo saina. Milaza ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana fa ny hafanana loatra dia mety hiteraka poizina maina ary mety hahatonga ny vina ho hita kokoa. Saingy ny mpambotry ny vatana kosa dia manana vina mitam-piadiana. Noho izany, ny sandry, irery, dia tsy voatery ho endriky ny maha-maivana anao.
Ny olon-kafa dia mitaraina momba ireo kofehy miboridana loatra. Raha tsy ampy sakafo ianao ary mitondra vatana tsy dia kely loatra, dia mety hitombo kokoa ny taolanao sy ny kibonao. Fa indray, manana taolana goavana na fifamatorana marim-pototra kokoa ianao, dia tsy midika fa tsy dia misy dikany loatra ianao.
Ny fisehoan-javatra hafa amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ahitana:
- Taolam-paty
- Fotoan-tsasatra tsy ara-potoana na olana mahakasika ny bevohoka
- Hair loss
- Toe-draharaha mampidi-doza
- Fitaintainana na fatotra avy amin'ny anemia
- Fahavitrihana sy fandrosoana mahatsiravina, indrindra amin'ny zaza tsy ampy lanja
Inona no tokony ataoko raha tsy mavesatra loatra aho?
Ny loharanom-baovao tsara indrindra raha heverinao fa ambany dia ambany ny dokotanao. Misy antony marobe amin'ny lanjan'ny vatanao ary ny mpitsabo anao dia afaka mamaritra ny toe-piainana toy ny homamiadana, ny aretin'ny tiroidia, ny aretim-panafody na ny fanafody.
Misy koa ny fitondran-tena mampihanjahanja, toy ny fihenjanana na ny fahaketrahana.
Mety ho tsy dia misy dikany anefa ianao noho ny génétique, noho ny habetsahan'ny asanao, na noho ny tsy fihinanao.
Ny fomba hahazoana volo sy mitoetra ho salama
Raha hitan'ny dokotera fa tsy ampy lanja ianao, dia mety hampirisika anao izy mba hihinana sakafo mahasalama sy mahasalama . Azonao atao ny mampitombo ny fitomboan'ny kaloriao amin'ny fifantohana amin'ny loharanom-pahalalana tsara, ny voamaina ary ny matavy. Ny fisotroana sakafo ara-dalàna iray dia afaka manampy anao hanangona sakafo sy hanina mba hanampy anao hahazo lanja mba hanorenana vatana mahasalama matanjaka.
> Loharano:
> American Academy of Family Physicians. Fomba mahazatra mahasalama raha toa tsy mavesatra.
> CDC. Manombana ny lanjanao.
> Cynthia L Ogden, et al. Foibe Fanaraha-maso ny Aretina. Ny fihenan'ny tsy fahampiana eo amin'ny olon-dehibe 20 taona sy mihoatra: Etazonia, 1960-1962 hatramin'ny taona 2011-2012, ny fizarana ny Fanadihadiana momba ny fahasalamana sy ny sakafo NHANES, (2014).
> National Health Services UK (NHS) safidy safidy lehibe.