Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 73
Fat - 5g
Carbs - 7g
Protein - 2g
Fotoana 5 min
Prep 0 min , Cook 5 min
Ny fanompoana 2 (2 ny daty tsirairay)
Ao amin'ny fiharian-karena mediteraneana, dia levona fotsiny ny vatomamy kely. Na izany aza dia misy ny fanamafisana ny fisafidianana voankazo vaovao na voankazo hihinanana na eo anelanelan'ny sakafo. Ny daty dia tena fantatra amin'ny tsirony mahafinaritra, ary azo hanina na ampiana amin'ny salady, akoho, na ny lovia avy amin'ny vary, na ny fanangonana sy ny fanadiovana ao anaty pasteo mba hampiasaina amin'ny famolavolana, miparitaka amin'ny tsindrona, na mampihetsi-jofo.
Ny daty dia loharano tsara amin'ny potassium sy fibre. Ity recipe ity dia miantso ny daty fanafody miaraka amin'ny proteinina avo sy salady tsara voankazo misy menaka mamy mena, na siramamy goavam-be sy ovy. Ankafizo ny daty natokana iray na roa mialoha na aorian'ny fampiofanana mba hitazonana ny herinao.
Ankoatra ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, rehefa mandeha miasa mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny isan'andro izy ireo-na midadasika izany, na fanatanjahan-tena lehibe, na asa atao isan'andro, dia mety hitondra anjara andraikitra amin'ny fisorohana ny homamiadana sy ny fampivoarana ny fiainan'ny olona. miaraka amin'ny homamiadana.
Fangaro
- Ny daty lehibe Medjool
- 1 diloilo menaka mamoaka menaka
- 1/2 voanjan-jazakely tselatra
- 1 tepoka osy
- 1/2 tantely tantely
fanomanana
- Hanamboatra ny ronono & voninkazo Sunflower: tapaho ny tsipika amin'ny daty miaraka amin'ny antsy ary alaivo ny lavaka. Mofomamy miaraka amin'ny 1.5 teaspoons amin'ny dibera masira manitra amin'ny daty ary mipopao amin'ny voanjobeny 1/4 misy teofilo kely eo ambony.
- Hanamboatra ny mofomamy Goat & Honey: manapaka ny tsipika amin'ny daty miaraka amin'ny antsy ary alaivo ny lavaka. Mofomamy miaraka amin'ny 1.5 teaspoons amin'ny tsaramaso mena goatin'ny daty sy ny tsiranoka miaraka amin'ny 1/4 teaspoon honey amin'ny ambony.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny Daty Medjool dia daty lehibe sy semi-soft izay mifanentana amin'ny fikarakarana ary betsaka any Etazonia. Aza misalasala manaparitaka na mamantatra karazana daty hafa azo raisina eny an-tsena eny an-tsena.
Te-hisoroka zavatra ve ianao? Ampio salohim-bozaka vitsivitsy na fofona malefaka manitra mamirifiry amin'ny daty voatolotry ny masoandro. Arosoy ny ilany ary ampio ny antsasaky ny antsasa-tsolika sy ny ranom-boasary.
Raha tsy tianao ny sakaosy goat, dia azonao ampiasaina fotsy fotsy fotsy, rikota, na ronono toy ny famonoana.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ireo daty ireo dia karazan-tsakafo voajanahary, natao ho an'ny sakafo sns.
Ny daty natokana dia tsara indrindra rehefa ritra avy hatrany na aorian'ny andro famokarana. Tehirizo ny sisa tavela ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hihazonana ny fahantrana sy ny fiarovana ny sakafo ara-tsakafo .