Ny voa dia vokatra tena izy ary noho ny antony marim-pototra - kisendrasendra, azo amidy ary matsiro izy ireo. Saingy mety ho tsara ihany koa izy ireny amin'ny famoahana lanja?
Ity misy antony iray mahatonga ireo manam-pahaizana milaza fa ny fihinanana apples dia mety hanakana ny lanjany:
- Ny apples dia ahitana be fibre tsara izay fantatra amin'ny fitarihana fahatsapana feno. Raha ny marina, ny pestinina fibra hita ao amin'ny paoma dia nampisongadina ny fihenanam-po. Ary ny fahatsapanao feno dia tsapa fa tsy voatery ho tafahoatra ianao.
- Apetraka ambany ny kalôria - misy poma maherin'ny 100 calories. Mihabetsaka kokoa + kalora vitsy = tsara ho an'ny fahavoazana.
- Ny fandinihana iray dia nahitana fifamatorana be loatra tamin'ny fihinanana poma telo (na borosy) isan'andro. Ny voankazo dia nahitana fihenam-bidy ho an'ny glaucose, manampy ny vatana hiady amin'ny lanja tsy ilaina.
Tena tia poma aho ary tsy milaza fotsiny aho hoe handresy lahatra anao hihinana azy ireo. Manangona fahafaham-po be dia be izy ireo amin'ny zavatra iray izay misy kalôria 100 monja. Ary raha ampitahaina amin'ny 100 kôlora miompana amin'ny poti-potato na ny hafainganam-pako hafa, dia mahita poketra tena feno aho. Ny fahatsaram-panahin'izy ireo dia mampihetsi-po ihany koa ny fanirian-dessert.
Ary satria ny paoma no azo ampiasaina ary tsy mila fividianana tsy tapaka, dia manamboatra sns. Ary inona no mahazatra ny fisian'ny sns , ny birao, ary ny fikojakojana ny tsindrin-tsakafo ? Afaka manampy anao hisoroka ny sakafo matavy kokoa izy ireo. Noho izany na tsy misy ny fifandraisana ara-tsiansa eo amin'ny fihinanana pòm sy ny fihenan'ny lanjany, dia tena mahasalama tokoa izy ireo.
Ireto misy soso-tsakafo sy fisakafoanana ho anao mba hanandrana sy hankafy:
- Ao amin'ny afofandiovana: Manapaha pèla nopetahanao amin'ny faritry ny fararano maraina. Ny masira miaraka amin'ny maivana dia tonga lafatra.
- Ao amin'ny salady: Afangaro ny antsasaky ny pelikana mahatsikaiky, toy ny Fuji na ny Granny Smith, ary atsipazo ao anaty salady ho fanampiana mamy / tart. Azonao atao aza ny manampy ireo salady mahasalama mahasalama, toy ny tonona sy akoho.
- Miaraka amin'ny akoho na kisoa: Ny goaika dia mirakitra tsara amin'ny akoho sy kisoa. Tsidiho ny tetezana akoho tsy misy hoditra na kisendrasendra mba hitazonana ny zavatra mivaingana. Atsipazo misy poizina matevina ao anaty kitapom-batony miaraka amin'ny sipin-tsakafo iray na manondraka lasopy misy poizina miaraka amin'ny poma.
- Sakafo: Azo antoka, bake kely ny bao, nefa mahavariana sy mahavariana ihany. Alefao fotsiny ny kanosa soda-calorie soda eo ambonin'ny poma ary mitsarà amin'ny kanelina. Alefaso amin'ny 375 degrees hatramin'ny tender, 45 minitra eo ho eo.
- Araka ny nachos: Asiana sombin-doko eo amin'ny latabatra, ny nacho style, ary ampio ny safidinao malalaka amin'ny safidy: dipoavatra mipetaka, tsipika sôkôla madinika, siramamy siramamy mamony, saribakin'ny jiro jirobe, na almonds voapanga. Ampio fotsiny ny zava-drehetra!