Raha oharina amin'ny fitsangatsanganana an-dalamby, dia mora kokoa ny mandeha fiara rehefa mandeha fiara
Amin'ny fomba maro, ny fiara dia fomba tsotra indrindra amin'ny fitaterana lavitra lavitra ho an'ny olona amin'ny sakafo tsy misy glides. Mifanohitra amin'ny fiaramanidin'ny fiaramanidina , dia afaka mitondra fitaovana sy fitaovana bebe kokoa ianao rehefa mandeha fiara. Ireto misy toro-làlana mba hahatonga ny fitsangatsanganana maimaim-poana ho an'ny gluten mahafinaritra sy mora.
1. Manaova sakafo sy sakafo maimaim-poana alohan'ny handaozanao ny trano.
Asio betsaka araka izay azo atao, manamboara sakafo alohan'ny fotoana, mba hahafahanao mihinana sakafo matsiro tsy misy fofona sy sakafo eny an-dalana.
Raha toa ianao ka manana alikaola na mikraoba iray rehefa miala ao ianao dia ento miaraka amin'ny sakafo voaomana hohanina na tsiro tsy misy glides izay mety tsy hividiananao any amin'ny toerana misy anao. Aza hadinoina ny fanisàm-bary.
Miankina amin'ny toetry ny fitsangatsanganana sy ny trano fandraisam-bahiny, azonao atao ny manangona ny sasany amin'ireo fitaovam-pikarakarana tsy misy gluteno toy ny kitapom-boankazo misy kitapo mofomamy na mofa mofomamy, ary angamba fanakam-bozaka tsy misy fangarony. Raha mikasa ny hanina ianao rehefa miala, dia eritrereto mialoha ny fandrefesana ny gluten-free tsy misy gluten tsy hita maso ary ny fampifangaroana azy ireo ao anaty kitapo plastika ziplock tokana, noho izany ny zavatra rehetra tokony hataonao any amin'ny toerana misy anao dia manampy ireo zavatra entina entina.
2. Mivarotra ny zavatra tsy misy gluten tianao indrindra alohan'ny handehananao.
Mitondrà balsama tsy misy fofona maimaimpoana, kitapo sns, kakazo, serealy, mofo, fitaovam-pihinanana, sns. Koa satria mandeha amin'ny fiara ianao, dia afaka mankany amin'ny fivarotana fivarotana any amin'ny toerana halehanao, ka aza mitondra miaraka amin'ny sakafo faran'izay mahafa-po.
Tsy voatery hiantehitra amin'ny fahafahanao mahita ny sakafo tsy misy glompetra ianao, na dia betsaka ny toeram-pivarotan-tserasera ankehitriny aza no mitondra azy ireo, ka hitondra mihoatra noho izay heverinao fa ilainao. Afaka mitondra any an-trano foana ianao. Raha toa ianao ka manangona sakafo ho an'ny fitsangatsanganana, dia miezaha hanaparitaka amin'ny poketrany manokana raha azo atao.
Manampy ny sakafo ho mora kokoa ny mitondra na mizara ampahany tokana.
3. Miomàna hihinana sakafo eny an-dalana.
Ampiasao ny kitapo misy karaoty na kitapo matevina miaraka amin'ny kitapom-basy mba hitazonana zavatra mahavokatra ho an'ny fahasalamana ara-tsakafo. Ampiasao ny fitsangatsanganana mba hihazonana ny sakafo voaomana na ny hafanana. Zarao ny sakafo sy ny entana ho amin'ny zavatra afaka miditra ao amin'ny vatan-kazo sy ireo izay tokony handeha any amin'ny efitranon'ny mpandeha. Hangataka akaiky anao ianao.
4. Miezaha hijanona any amin'ny toerana izay hisy lakozia na fidirana amin'ny trano fidiovana.
Raha tsy mijanona ao amin'ny efitranon'ny hotely miaraka amin'ny mikrô fiompiana mikraoba ianao na mangatsiatsiaka, dia anontanio ny fitantanana mialoha raha toa ianao ka afaka mitondra any amin'ny efitranonao. Ny ankamaroan'ny hotely dia manana vata fampangatsiahana madinika vitsivitsy ho an'ireo vahiny izay mangataka azy ireo, ary maro no manana mikrô ny atody ao amin'ny faritra akaikin'ny lobby.
Indraindray misy fiampangana fanampiny ho an'ny vata fampangatsiahana; Manontania raha afaka mandao ilay sanda izy ireo raha mitondra ny taratasin'ny dokotera. Raha toa ianao tsy afaka manana farofoka, mitondra sehatra fanampiny, ary manontany raha afaka manala azy ireo ho an'ny hotely ny hotely. Raha mikarama ao amin'ny frizèra ny hotely misy anao, dia asio plastika plastika mba hiarovana azy ireo.
Raha mipetraka ao an-tranon'olona iray ianao, anontanio aloha raha afaka manana faribolan'ny farihy na farihy ianao.
Mahaiza mandanjalanja-mitondrà vola madinika izay mety hipoitra eo amin'ny fitaovan'ny entana. Raha toa ianao ka miara-mipetraka amin'ny mpampiantrano izay tsy mahazatra ny sakafo tsy misy glioma, dia tsara angamba ny mandefa azy ireo vaovao momba ny fanomanana sakafo ho an'ireo vahiny tsy misy glios .
5. Mandrosoa aloha.
Hevero ny filaharanao ny fitaovana maimaim-poana an-tserasera ao anaty aterineto ary ento ireo zavatra natolotra mivantana tany amin'ny hotely na trano hafa. Izany fihetsika izany koa dia miasa tsara ho an'ny fiaramanidina.
6. Diniho ny fahafahana misakafo maimaim-poana eny an-dalana sy any amin'ny toerana misy anao.
Toeram-pisakafoanana maro no manome safidy malalaka. Azonao atao ny mamantatra izay azo antoka amin'ny fikarohana Urban Spoon or Yelp, na amin'ny fampiasana ny lisitry ny trano fisakafoanana tsy misy gluten .
Misy rojo fisakafoanana sasany koa manome menasona tsy misy glis , ary mety ho ny tsara indrindra ho anao izany ho an'ny sakafo tsy misy gluten azo antoka.
Azo atao aza ny mividy sakafo haingam-pandeha maimaim-poana any amin'ny iray amin'ireo trano fisakafoanana eny an-dalana. Farany, raha maniry kafe ianao, misy zavatra vitsivitsy azonao omena ny gluten-free ao amin'ny Starbucks , ary mbola vitsy aza azonao omena ny Dunkin 'Donuts .
7. Mahaiza mandanjalanja, ary ento ny vazivazy vazivazy.
Fialamboly ny dia, ary ny zavatra tsy mandeha araka ny tokony ho izy. Ho avy tsy ho ela ny fanamby tsy ampoizina; aoka ho finaritra amin'ny zava-mitranga, ary ho hitanao ny fanampiana mora kokoa. Ny tena zava-dehibe, mijanòna amin'ny alahelonao amin'ny gluten amin'ny zava-drehetra mihinana ianao ary aza manolotra ny fahasalamanao ho an'ny fandeferana na ny fakam-panahy.
> Source:
> Kids miaraka amin'ny alèin'ny sakafo. Kids with Allergy's Food: A Division of Asthma and Allergy Foundation of America. http://www.kidswithfoodallergies.org/