1 - Miezaha hitazona sy hiambina hatrany miaraka amin'ny hery miasa mangina Krav Maga
Ny fiarovan-tena sy ny fiarovana amin'ny lafiny fiarovana Jarrett Arthur, iray amin'ireo vehivavy mpampianatra tariby mainty indrindra ao Krav Maga, dia mizara ny lanjany tena manan-danja mba hiaina fiainana feno fahasalamana rehefa manatsara ny hatsembohana.
Ny fiarovana manokana anao sy ny fiarovana ny fianakavianao dia zava-dehibe tokoa. Na dia mety manaiky an'io fihetseham-po io aza ianao, dia mbola tsy nitady ny fiarovan-tena. Ny Amerikanina mandany fotoana be dia be isan-taona mandray anjara amin'ny fombafomba fiarovana fototra, amin'ny fampiasana fehikibo fitifirana varavarana, saingy vitsy no maka fotoana hianarana ny fomba hiarovan-tena.
Ny tsy fisian'ny fotoana, ary na dia ny tahotra amin'ny adihevitra momba ny toe-javatra mahatsiravina aza, dia antony hanaovana an'izany, fa ny miezaka ny mianatra fiarovan-tena mahomby dia tsy midika hoe fanoloran-tena 10 taona hanohanana Black Belt. Ny fampiofanana azo ampiharina dia mora azo ary ao anatin'ny fotoana fohy.
Raha tsy mahafantatra an'i Krav Maga ianao, dia rafitra fiarovan-tena ofisialin'ny tafika Israeliana (IDF). Ny rafitra dia natsangana tamin'ny taona 1940, ary natao ho mora ny fianarana, ny fampiharana mora foana ary mora foana. Heverina ho rafitra tetikady, fa tsy artista ara-miaramila, ary fantatry ny maro fa ny rafitra fiarovan-tena mahomby indrindra eto amin'izao tontolo izao.
Ny teknikan'i Krav Maga dia natao hiasa na inona na inona ny haben'ny mpiaro, ny heriny, ny lahy, ny vavy, ny fahaizana atleta, na ny fitaratra. Ny fihetsika, mifototra amin'ny toe-tsaina voajanahary sy ny valin-kafatra, dia mihatsara kokoa amin'ny famerimberenana, amin'ny farany amin'ny kisendrasendra. Ireo fihetsika ireo dia voaporofo fa mahomby ao anatin'ny faritra sasany ao anatin'ny toe-piainana mahery vaika, toy ny ady, ary ny vokatra mahavariana avy amin'ny fampiofanana dia ny fiasan'ny vatana manontolo iray manontolo !
Toy ny amin'ny fiofanana amin'ny fiarovan-tena indrindra, tsara ny mampiasa fomba teknika Krav Maga ao amin'ny kilasin'ny tarika iray eo ambany fitarihan'ny mpampianatra manana mari-pahaizana, saingy afaka manomboka amin'ny fototra izay manandrana ny fampiendrehana an'i Krav Maga ao an-trano. Ny hetsika dia natao hanome anao fitaovana fototra vitsivitsy mba handosirana ilay mpanafika, ary koa mampitombo ny taham-ponao mba hahatonga anao hiala amin'ny hatsembohana. Mialà amin'ny fihetsehana tsirairay alohan'ny fampiharana azy ireo amin'ny fampiofanana. Rehefa mahatsapa ho mafy orina ianao eo amin'ny sehatra tsirairay dia asio izy roa na telo minitra. Rehefa vita ny fihodinana voalohany, miala sasatra iray minitra, dia avereno indray ny fizotra manontolo amin'ny faran'ny diplaoma mandritra ny roa na in-efatra, arakaraka ny haavon'ny fatotrao.
2 - Fisaraham-bazana 1: Mitazona ny fihetsika sy ny fihetsika
Ity sata "base-base" ity dia manome fifandanjana sy sehatra henjana izay hanomezana fitokonana matanjaka.
Mijoroa miaraka amin'ny tongotrao eny an-tsorony. Raha toa ianao ka havanana, dia makà dingana voajanahary amin'ny tongotra havia (mifanohitra raha toa ianao ka havaozina). Ny tongotrao dia tokony ho tsara sy malalaka avy any an-damosina, ary havela havanana. Tohizo ny lamosinao. Mandohaliha ny lohalika ary atsangano kely ny vodilahinao. Asandrato ny tananao eo anoloan'ny tarehinao miaraka amin'ny elatry ny elany. Tadiavo ny bokinao ary atsangano ny sorokao kely amin'ny "tenda". Ity ny toeran'ny ady.
Rehefa mandroso ianao ao anatin'io toerana io dia andraso foana hoe tsy mandeha ny tongotrao ary tsy miara-mivory. Tokony hijanona ho tsara sy malalaka avy eo ankavia miankavanana izy ireo ary hiverina any aoriana na aiza na aiza misy anao na haingana haingana.
Mandrosoa mankany aloha, atsangano ny tongotra an-tongotra sy ny dingana miaraka amin'ny tongotrao aloha, ary arahina dingana kely miaraka amin'ny tongotra aoriana hiverina amin'ny toeran'ny ady. Avereno indray ny fifindra-monina amin'ny tongotra aoriana. Miafena ankehitriny, miala amin'ny tongotra havia aloha. Vita amin'ny dingan-drivotra, mamindra ny tongotra havanana aloha, fa miverimberina foana eo amin'ny toerany tsara.
3 - Fitokonan'ny lohalika
Ity fitokonana akaiky ity dia navoaka tamin'ny fifandraisana tamin'ny lohalohany amin'ny lohalika ka hatrany am-paladian'ny mpanakorontana.
Manomboha amin'ny toeran'ny ady ary avelao ny fitokonan'ny lohalika miaraka amin'ny tongotrao aoriana (ankavanana raha toa ianao ka havanana). Mialà amin'ny tany amin'ny tongotrao, manetsiketsika ny tongotra tanteraka ary manifikifika ny tongotrao eo amin'ny boriborinao rehefa mandroatra ny lohalikao ianao ary mandroso amin'ny tsipika mahitsy. Ny hery dia avy amin'ny fitondrana ny andilanao rehefa vita ny fitokonan'ny lohalika. Vantano avy hatrany ny tongotrao sy ny tongotrao, miverina amin'ny toeran'ny ady.
4 - Fitokonana palmiolahy
Ity fitokonana mavesa-dàlana ity dia omena amin'ny fifandraisana amin'ny felatanana ny palminao (ny ampahany farany akaiky indrindra amin'ny tananao) amin'ny oron'ny mpangataka iray.
Mialà amin'ny toeran'ny ady amin'ny tànanao, alefaso ny "jab" (ampiasao ny tananao havia raha toa ka havanana ianao). Mandrosoa mankany amin'ny teboka iray miala amin'ny tarehinao. Ataovy eo akaikin'ny tarehinao ny tananao tsy manongana ary atokàny ho fiarovana. Ahitsio ny soroka sy ny hip-peo eo amin'ny lafiny iray mba hamoronana hery. Raha vao manosika ny tananao ianao, dia makà haingana haingana amin'ny tarehinao (antsoina hoe "recoil") izany. Avereno miaraka amin'ny "hazo fijaliana" (ampiasao ny tananao havanana raha manan-kialofanao ianao), manodina ny sorokao ary manandrama indray mba hamoaka herinaratra ary hamerenana avy hatrany. Ireo fitokonana ireo dia tokony hipoaka amin'ny famoronana hery.
Mitandrema mba tsy hamela ny sandrinao hanitsy tanteraka rehefa mamely ny fitokonana. Amin'ny fanitarana manontolo dia mbola tokony hibanjina kely amin'ny elany ianao.
5 - Front Kick
Ity fitokonana lavitr'ezaka ity dia omena amin'ny fifandraisana amin'ny taolanao amin'ny kibony.
Manomboka eo amin'ny toeran'ny ady ianao, dia atolotro miaraka aminao ny tongotrao (ny tongotra havanana raha toa ianao ka havanana). Voalohany, atsangano ny lohalinao ary atodiho toy izay nataonao nandritra ny fitokonana lohalika. Raha vao tonga teo amin'ny haavony ny lohalinao, dia avelao ny tongotra ambany anao hikorontana amin'ny fihetsiketsehana, mitazona ny rantsantongotrao. Avelao hiverina avy hatrany ny tongotra sy ny tongotra ary hitodi-doha amin'ny ady.
Mitandrema mba tsy hitana fahefana be loatra raha tsy manapotika lasibatra na pad ianao satria mora mora ny manadino sy manimba ny lohalinao.