Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 318
Fat - 10g
Carbs - 30g
Proteinina - 28g
Fotoana 45 min
Prep 5 min , Cook 40 min
Fanompoana 8
Tsy misy tongolo vita amin'ny tongolo lay sy ny tongolo lay ve ny nofy? Ny fanaovana siramamy tsy misy tongolobe na tongolo lay dia fanamby roa: Tsy vitan'ny hoe ny ankabeazan'ny chili rehetra dia ahitana iray na roa amin'ireto fanangonana ireto, fa amin'ny ankapobeny dia mahita iray na roa amin'ny powders chili ara-barotra.
Ny vahaolana? Ataovy izay hampiasanao ny aromatika hafa hanamboarana tsiron-javatra mahafa-po ary hampiasana ireo singa hafa mifangaro vovobony toy ny chili poids sy adobo mba hampitombo ny hafanana sy ny "chili" -n'ny tsy fahampiana.
Mifototra amin'ny rice-and-bean chili no nihinan'ny fianakaviako matetika rehefa nihalehibe aho, tsy misy olona hahatsapa zavatra mahazendana momba an'io anton-tsakafo tsy misy tongolobe io. Afaka amin'ny bakteria rehetra "lehibe valo" rehetra izy ireo mba handrafetana.
Fangaro
- 2 mavo papango mena, voapetaka sy voatoto
- 2 serrano poti-mofo, voamaina sy voatoto
- 2 kilao
- 3 dipoavatra mena dipoavatra
- Toeram-pisakafoanana 3 dôlara eo ho eo
- 1 kilaometatra metatra boribory
- 1 tepoka maina oregano
- 1/2 sotro ravina cayenne (na tsiro)
- Kaopy 6 siramamy kely siramamy
- 15.5-ounce dia mainty mainty
- 2 amboadia 14.5-ounce voatabia voatabia (miaraka amin'ny jas)
- 1/2 kaopy tsy voamaina, fotsy , voahasina
fanomanana
- Ao anaty saosy lehibe iray na oven holandezy dia afafazo menaka kely kely amin'ny hafanana ambany. Alefaso moramora mandritra ny 5 minitra ny pasitera, mandra-pahatonga azy ireo manomboka mena.
- Ampio kitapo ny vilany ary ny mena amin'ny lafiny rehetra amin'ny hafanana midadasika (mety mila manampy menaka kely kokoa), manodidina ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra. Rehefa nanondraka ny akoho, ampio sira sy dipoavatra ny tsiro, dipoavatra mena, paprika, cumin, oregano, ary cayenne dipoavatra. Manaova fofona tsara mba handefasana akoho sy savony miaraka amin'ny zava-manitra.
- Ampio biriky, tsaramaso, ary voatabia amin'ny vilany iray ary ento amim-pahasalamana. Rehefa manangom-bary dia ampio vary, hanitrika, hampihena ny hafanana, ny fonony, ary hamenoana 25 minitra farafahakeliny. Aorian'ny fofom-bary dia andramo ary ampifano ny sira sy dipoavatra.
- Afaka miara-misakafo i Chili amin'izao fotoana izao, saingy mety hikorontana bebe kokoa mihoatra ny ora maromaro - ho an'ny tsirony matanjaka kokoa. Simmer tsy hita raha tadiavinao maina iray tapa-tavoahangy ary rakofanao raha tiana kokoa ny tontolon'ny tenanao. Asio 15 ka hatramin'ny 20 minitra mba hisorohana ny hifikitra eo ambany elatry ny savony raha misasatra.
Fanamarihana mahavariana: Na dia lafo kokoa noho ny taolana aza izy ireo, na hozatra amin'ny taolam-paty iray manontolo, dia ho hitanao fa ny lohalika tsy mamokatra no mora ampiasaina amin'io recipe io.
Fanamarihana ny tahirin-tsakafo : Ity chili ity dia mitazona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro sy ao amin'ny friziskara mandritra ny telo volana farafahakeliny.