Ny zava-mahadomelina sy ny fikarakarana mahasalama momba ny pineapple

Ny soa sy ny fahasalamana hita ao anatin'io voankazo tropika io

Ny vaovao mahafaly dia ny honahona sy ny sakafo mahasalama. Fantatrao ve fa ambony ihany koa izy ireo amin'ny siramamy? Noho izany, raha manana diabeta ianao na manaraka sakafo ara-pahasalamana ambany , dia tsara kokoa ny mitantana ny ampahany amin'ny ananao.

Inona no atao hoe anana?

Ny pineapple dia ambany kely amin'ny kalôria, fa ny ankamaroan'ireo kaloria ireo dia avy amin'ny tsiranoka. Miankina amin'ny fomba itiavanao azy, ny hateviny sy ny sakany dia afaka manova ny habetsaky ny tsiranoka entinao. Manampy izany ho mora amin'ny overeat.

Ny tsara indrindra dia ny mifikitra amin'ny kaopy 1/2 ka hatramin'ny 3/4 miara-miasa amin'ny tongolobe anana. Azonao atao koa ny mihinana io voankazo io miaraka amin'ny sakafo na proteinina manan-karena toy ny fofona jogara na fofona any an-trano.

Ny voankazo dia loharanon-kafatra tsara vitamina C , izay misy vidiny mihoatra ny iray andro ao anatin'ny kaopy iray manompo. Manana manganese ihany koa izy ireo ary loharanom-pahalalana tsara an'io. Ny Thiamin dia B-vitamin-drano tsy misy rano izay miasa amin'ny dingana metabolika, anisan'izany ny fiterahana tsiranoka sy proteinina.

Ny soa ara-pahasalamana amin'ny anana

Ny anana dia manana tombontsoa manokana mahasalama noho ny fahasalamana hita ao amin'ilay voankazo.

Fandinihana nivoaka tamin'ny taona 2000, nandinika ny thiamin tamin'ny lehilahy sy vehivavy Australiana 2 900 teo ho eo nandritra ny faha-49 taonany.

Nofintininy fa ireo izay ao amin'ny tsangambato avo indrindra amin'ny tsenan'ny thiamine dia 40 isan-jato no tsy voan'ny katarakta nokleary noho ireo ao amin'ny fahadimy fahadimy amin'ny fianarana. Ny fikarohana tamin'ny vehivavy amerikanina 408 dia nanampy tamin'ny fanadihadiana tamin'ny 2005.

Ny pineapple koa dia fantatra fa misy ny bromelain manohitra ny inflammatoire.

Io karazana enzymes io dia heverina fa mahomby indrindra amin'ny toe-pihetseham-pandrenesana toy ny arthritis, sinusitis, ary ny tebiteby, ny halatra ary ny ratra hafa. Ny Bromelain koa dia voalaza fa manampy ny digestion koa. Ny porofo voalohany dia mampiseho fa mety ilaina amin'ny fitsaboana kansera, na dia ilaina aza ny fikarohana.

Ny mpikaroka anefa dia manamarika fa ny habetsan'ny bromelain hita amin'ny anana dia tsy ampy hanaovana fanafody. Ny fanafody Bromelain sy ny fitsaboana an-dalambe dia azo atao amin'izany. Na dia izany aza dia misy ny fiantraikany, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ary ny fepetra fitandremana ho an'ny fahasalamana sasany. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny fampiasanao izany.

Marina ve ny mihinana ny pineapple?

Matetika ny reny mitazana no maheno fa ny anana dia afaka mampihena ny asa. Heverina fa afaka manalefaka ilay tranon-kibo ny bromelain.

Na izany aza, misy porofo tsy dia fahita firy momba ny fahombiazan'ity. Raha ny marina, ny fandinihana mafy amin'ny fitsaboana isan-karazany mandritra ny fiterahana dia nanamarika fa tsy misy dikany ny habetsahan'ny bromelain amin'ny anana. Tsy maintsy mihinana betsaka amin'ny voankazo ianao mba ahafahanao miasa.

Fanangonana sy fitehirizana ny anana

Ny ankamaroan'ny antsibe dia avy any Hawaii. Afaka manantena hitady pineapple vaovao isan-taona ianao, na dia tamin'ny Martsa ka hatramin'ny Jona aza ny vanin-taona ambony.

Ny pineapples dia manimba be. Zava-dehibe ny mampiasa ny voankazo fotoana fohy aorian'ny fividianana izany ary mitandrina tsara amin'ny dingan-tsainao. Misafidiana voankazo izay mavesatra ho an'ny haben'ny habeny, midika izany fa tsara sy mamy izy io. Tokony hanana menaka matsiro sy mamy ary loko manitra izy io.

Aza misotro afa-tsy sira na fery. Manindrà voankazo izay ravina maina, mangana, faritra maizina, na tara mena.

Amin'ny lafiny hafa, azonao atao ny mividy pineapple voankazo ho toy ny karaoty na kobaka. Azo tratrarina ihany koa ny torimaso, ny maina, na ny kankana. Miezaha misafidy anana tsy misy siramamy manampy. Aoka ho azo antoka ny famakiana labels hanampy amin'ny fanaraha-maso.

Ny voankazo voarakitra ve no mahasalama?

Ny anana voankazo dia afaka manankarena siramamy. Eo am-pandehanana azy, ataovy azo antoka ny fandosorana ny rano ary esory ny voankazo. Io sira na siro io dia afaka manampy amin'ny 5 ka hatramin'ny 15 grama siramamy (eo ho eo amin'ny iray tavoahangina efatra). Safidy tsara kokoa ny mikaroka pineapple tsy misy siramamy.

Fomba hanapahana ny anana

Ny pineapples dia mety ho menaka mampihorohoro mba hikombona, fa rehefa tonga ny fanantonana azy, dia tsy tokony ho olana izany.

1. Esory ny ravina ary atsipazo.
2. Atsaharo ny voankazo mahitsy ary esory ny lamosina eo amin'ny tsangambato.
3. Hetezo amin'ny voan-jiro ny voankazo - izany dia atao any amin'ny faritra.
4. Hetezo ny hena amin'ny voankazo araka izay ilainao.

Fomba mahasalama hanomana ny anana

Tena mahavariana ny fomba rehetra ahafahanao mankafy ny pineapple ho toy ny misakafo na amin'ny sakafo maraina, antoandro na sakafo hariva.

Ny anana dia tsara rehefa mihinana mena ary mampiavaka tsara ny salady. Azonao atao koa ny manapaka ny voankazo ary ampiana izany amin'ny fofona jogora, trano fakana rikotta na ricotta, na ampiasao ao anaty recipe ankafiziny indrindra. Ny antsibe ihany koa dia azo atao, mamolavola, na tafiditra ao anaty lasopy samihafa sy entana.

• Pinaapple Breakfast Parfait
• Tilapia tropikaly miaraka amin'ny voankazo Kiwi
• Pineapple Teriyaki Chicken

> Loharano:

> Higdon J et al. Thiamin. Information Center an'ny Micronutrient, Oniversiten'ny fanjakana Oregon. 2013.

> Ehlrich SD. Bromelain. University of Maryland Medical Center. 2014.

> Evnas M. Posteates ny fiterahana sy ny fitsaboana fanampiny. Fitsaboana fanampiny amin'ny fanao ara-pahasalamana. 2009, 15 (4): 220-224.