Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 279
Fat - 16g
Carbs - 31g
Protein - 5g
Fotoana 50 min
Prep 20 min , Cook 30 min
Fanompoana 4 (1 kaopy tsirairay)
Mampiadana ny tsiron-tsakafo, ny zava-maniry ary ny citrus ho an'ny fody ambany-FODMAP. Io salady tangy potato io dia mampiseho ireo zava-manitra sasantsasany any amin'ny sisin'ny faritry ny sisiny ary ny vinaigrette japonezy misy siramamy, izay manolotra fiovana tsara avy amin'ny salady salads. Ny famakiana ireo tsaramaso mamy sy fotsy dia ahafahana manompo betsaka kokoa raha tsy mandeha ny fetran'ny FODMAP, ary tsara ny lokony.
Fangaro
- 1 doka mena lehibe
- ¼ kaopy miaraka amin'ny menaka oliva menaka tongolo vita amin'ny tongolo lay, nozaraina
- 12 eo ho eo maina
- 12 ounces mena hoditra misy hoditra
- 1/2 sirikan'ny sira, voazarazara
- 1 tavoahangy menaka fisaka madio
- ¼ kaopy jiro manify
- 1 teôlô gny ancho chile
- ¾ teôlôpia
- ½ teaspoon nifoka paprika
- ½ siramamy siramamy
- Tavoahangy boribory boribory ½
- ¼ masom-bolo voatavo
- 3 sasan-tsigara mihandrona cilantro
fanomanana
- Ny dipoavatra mena sy ny ovy dia hohamonina miaraka; Apetraho ao anaty roapolo fahatelo amin'ny oven ny iray ary iray ao amin'ny ampahatelon'ny fantso ary manofa oven ho 450F. Manaova tapa-tavoahangy vita amin'ny ramanavy ary manolora kely miaraka amin'ny foil.
- Ampifamadiho ny taovam-pandrika ary apetraho ao anaty vilany kely. Alao isaky ny antsasaky ny menaka 1/2 ny menaka. Mandroa eo amin'ny ravin-tsofa ambony amin'ny fatana ny hoditra ary maina ny menaka, 25 ka hatramin'ny 35 minitra, arakaraky ny fanakanana ny tara-pahazavana amin'ny rivotra.
- Esory avy ao anaty lafaoro, alaivo ny fonosana manodidina ny dipoavatra ary avelao hitroka mandritra ny 10 minitra. Sokafy ny foza, esory ny hoditra ary asio tavy kely ho 1 x ½- d. Fandefasana balsama salady lehibe.
- Hisorohana ovy. Mialà eo amin'ny hoditra, manapaha ovy 1 x 1 x 1/2-inch. Apetraho eo ambony latabatra boribory lehibe sy tsiranoka miaraka amin'ny lanjan-tsakafo iray miaraka amin'ny menaka misy menaka tongolo lay misy menaka 1 litatra. Atsipazo amin'ny akanjo solika.
- Mipetraha amin'ny salohy ½ sesan'ny saoka ary atsofoka eo amin'ny fitoeran'ny fatana kely mandra-pahatongan'ny vatomamy manodina volombava volomparasy ho maivana maitso maitso, 13 ka hatramin'ny 15 minitra. Atsofohy ny tavim-paty ary atsofoka eo amin'ny lafiny iray mandra-pahanton'ny volom-bolamena-mainty maitso, manodidina ny 10 minitra fanampiny.
- Esory avy amin'ny lafaoro. Rehefa mareva-dava mba hikolokoloana, ampio ny pepper ao anaty vilia salady.
- Raha manondraka vilia, ao anaty vilia kely iray, manangom-bokatra ny sira, sira, menaka 3, menaka, vovoka chili, cumin, paprika mifoka sigara, siramamy, ary sira sisa tavela ¼. Apetraho eo ambonin'io poti-tsakafo sy pimenta io ao anaty vilia salady sy mifangaro amin'ny akanjo. Mangalatra.
- Alao ny salady mba hialana sasatra mandritra ny 20 minitra, mafana vitsivitsy raha mihinana ny akanjo ny ovy. Arotsaho ao ambadiky ny cilantro sy ny jirokely alohan'ny fanompoana. Manompoa na mangatsiaka.
Fanovaova sy fanavakavahana
Fotoanam-pandevenana: Ampiasao ny pokarok'aretina jarreda, voakolokolo sy voatoto, fa tsy tondra-drongony.
Na, ho an'ny sakafo maizimaizina, dipoavatra mavo mena ary mamono salady alohan'ny hanalefahana.
Ho an'ny hafanana mafana, ampio ny puèpeo ny ¼ teaspoon fototra. Ho an'ny hafanana mahatsiravina, ampio ¼ hatramin'ny 1/2 ½ teotsaona borosy chipotle chile poids.