Raha mila vitaminina D supplements ianao, dia mety hahita safidy roa eo amin'ny talantalana: D2 sy D3. Ireo no roa amin'ny endriky ny vitamin D. Raha te haka vitaminina D supplement aho, dia miankina amin'ny D3, fa mety tsy mampaninona izany fa-na izany aza, D2 dia efa nampiasaina nandritra ny taona maro.
Vitaminina D dia miasa ho hormonina hanampy ny vatanao haka sy hampiasa kalcioma ary hifehezana ny habetsahan'ny calcium ao amin'ny ranao.
Raha tsy ampy vitaminina D ianao, dia hampitombo ny alahelonao amin'ny oseoporose na aretina hafa mahatsiravina toy ny osteomalacia sy osteopenia ianao. Ny Vitamin D koa dia tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana sy ny tsy fahampian'ny tosi-drà sy ny hozatra.
Vitsy kely ny vitaminina D Biochemistry
Cholecalciferol (izany D3) dia endriky ny vitamin D hita ao amin'ny biby. Rehefa voan'ny UV ny taratry ny masoandro, ny vatanao dia manova zavatra iray antsoina hoe 7-Dehydrocholesterol amin'ny alàlan'ny dingana biochemika ho an'ny cholecalciferol. Avy eo amin'ny dingana iray hafa, ny cholecalciferol dia niova fo ho calcifediol, izay antsoina koa hoe 25-hydroxyvitamin D3 ary ny endriky ny fandaharam-pikarakaran'ny laboratoara rehefa mandidy fitsaboana vitamin D ny dokotera.
Farany, ny vatanao dia mamadika ny calcifediol ao amin'ny endriny vitaminina D (ilay manao ny asa) antsoina hoe calcitriol.
Ny zavamaniry dia mandeha amin'ny dingana toy izany, fa raha tokony ho cholecalciferol, ny zavamaniry dia ergocalciferol (D2).
Ny Cholecalciferol sy ny ergocalciferol dia tena simika loatra ary tamin'ny faramparan'ireo taona 1920, dia hita fa ny ergocalciferol dia tena ilaina amin'ny fitsaboana rickets amin'ny ankizy. Nandritra ny am-polony taona, ny ergocalciferol dia nekena ho endrika fanampiny vitamin D.
Nandritra ny taona 1980 sy 90 taona, ny mpahay siansa dia nanolo-kevitra fa ny D3 dia tena ilaina kokoa amin'ny fampiakarana ny vitaminina D3 (25-hydroxyvitamin D3).
Nanomboka tamin'izay fotoana izay, dia nisy fandalinana roa hafa tsy nahita fahasamihafana teo amin'ireo endrika roa ireo ary ny fahatelo nahitana fitomboana haingana kokoa tamin'ny fanafody D3, saingy ireo mpikaroka dia tsy mazava raha toa ka samy hafa be ny fahasalamany.
Nahoana ny vokatry ny fanadihadiana no manana valiny hafa? Maro ny antony mety hisy fiantraikany amin'ny fanadihadiana momba ity karazana ity. Ny fianarana iray dia natao tamin'ny fahavaratra raha toa ka nanimba ny vokatra ny masoandro. Ary angamba ny sakafo sy ny fampiasana ny sakafo fanampiny dia afaka manova zavatra. Ary iza iza no vondron'olona tsara indrindra hianarana? Ireo marary amin'ny osteoporose? Ny aretin'aretina? Olona salama, izay mety ho ambany kely amin'ny vitaminina D? Ny olon-dehibe? Tanora? Men? Vehivavy? Ny fikarohana dia mety ho sarotra satria ny fikarohana ho an'ny vondron'olona iray dia mitovy amin'ny an'ny hafa.
Azoko antoka fa hisy fikarohana bebe kokoa hatao amin'ny fahasamihafana eo amin'ny D2 sy D3. Fa eo am-piandrasana izany, raha manahy momba ny vitamininao D ianao , ny zavatra tsara indrindra atao dia alefa any amin'ny mpitsabo fitsaboana mba hanamarinan'ny vitamin D anao. Raha ambany dia ambany dia azonao atao ny mandray ny endriky ny vitamina D ary aorian'ny herinandro vitsivitsy, dia avereno indray ny ranao mba hahitana raha miasa ireo fanafody.
Araho foana ny toro-lalana ho an'ny fanafody vitaminina D raha tsy miteny aminao ny mpitsabo anao.
Sources:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Vitaminina D2 dia tsy dia mahomby noho ny Vitamin D3 amin'ny olona." J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Serum 25-hydroxyvitamin D ny vitamin D D-tsy ampy ny marary hipaka marary aorian'ny fampitahana amin'ny ergocalciferol sy cholecalciferol." Bone. 2009 Nov; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Vitaminina D2 dia mahomby toy ny Vitamin D3 amin'ny fihazonana ny fifindran'ny 25-hydroxyvitamin D." J Clin Endocrinol Metab. 2008 Mar; 93 (3): 677-81.
NIH Office of Supplements of Nutrition. "Diarin'ny fiterahana fanampiny: Vitamin D."