"Te-hampiofana sy hanao hazakazaka feno aho. Tokony hanao hazakazaka maromaro aloha ve aho?"
Ny olona salama izay vonona ny hanao ny fanoloran-tena amin'ny fampiofanana dia afaka mamita marathon, fa ny fampiofanana amin'ny marathon dia tsy zavatra iray hialana amin'ny tsindry avy amin'ny tsy fahombiazana. Raha misy vilany iray misy vilany, dia tena maniry ny hihazakazaka izy ireo mandritra ny enim-bolana (fara fahakeliny iray taona) alohan'ny hanombohana fampiofanana marathon.
Olona tsy manana traikefa be dia be no hanomboka hanomboka amin'ny programa vao manomboka amin'ny fandaharam-potoana fandaharam-potoana na fanombohana fampianarana 5K .
Tokony handositra ve aho?
Raha vantany vao tafapetraka fiantohana tsara sy mafy orina ianao, dia tena tsara hevitra ny hamono marathon antsasak'adiny (13.1 miles) mialoha ny hazakazaka feno. Raha mpihazakazaka vaovao ianao, dia tokony homeny 3-4 volana fara-fahakeliny ianao hiomanana amin'ny marathon. Hamarino ny fandaharam-pianarana marathon sasantsasany ho an'ireo mpihazakazaka vao manomboka.
Rehefa manamboatra sy manamboatra marathon ny antsasak'adiny ianao, dia ho tsara kokoa ny hahafantaranao raha manana ny faniriana sy ny fotoana hakana ny marathon feno ianao. Ny fandehanana marathon antsasakafo ihany koa dia fomba tsara hamaritana raha mety hahatohitra ny fahasarotan'ny fampiofanana amin'ny hazakazaka lava lava ny vatanao. Ny mpihazakazaka sasany dia manapa-kevitra aorian'ny fampiofanana amin'ny marathon marobe fa tsy te hampidi-doza ny naratra izy ireo nandritra ny fampiofanana marathon feno.
Mandrosoa Marathon Half mandritra ny fianarana Marathon
Mpihazakazaka maro, avy amin'ny mpandidy ho amin'ny fandrosoana, no mitantana marathon mandritra ny fampiofanana marathon ho fampaherezana azo itokisana sy fomba iray hahafantarana ny tanjon'izy ireo amin'ny lalao marathon . Manampy ny fahazoana io karazana traikefa an-dàlam-be lavitra lavitra io satria hahatsapa ho ara-batana sy ara-tsaina ianao amin'ny fiatoana ny halaviran-dalana marathon.
Tsy mahita loatra ny marathon eo an-toerana amin'ny ankamaroan'ny faritra, ary afaka mifanaraka amin'ny fandaharam-potoana fampiofanana marathon ianao na inona na inona aorian'ny nahavitanao 10 kilaometatra ho an'ny hazakazaka lavitra anao