Camu camu ( Myrciaria dubia ) dia karazana voankazo any Amerika Atsimo. Ny tsaramaso, izay manana tsiranoka be dia be, dia mazàna amin'ny endriky ny sokatra mifangaro na ampiarahina amin'ny zava-pisotro sy tsiron-tsakafo manify fa tsy ny sakafo rehetra.
Ny voa, ny hoditra ary ny pulp dia hita fa be mpanankarena amin'ny vitamin C sy karazana antioxidants isan-karazany (anisan'izany ny anthocyanins).
Ny fampiasana Camu Camu
Ao amin'ny vitamin C sy antioxidant vitaminina, ny mpanohitra dia milaza fa ny volo camu camu dia afaka manamaivana ny areti-maso, manatsara ny hery fiarovan-tena ary manampy amin'ny hoditra sy ny fikarakarana ny volo. Ankoatra izany, camu camu dia voatazona amin'ny fiarovana amin'ny aknema, arthritis, atherosclerose, kansera, fery mangatsiaka, ny fahaketrahana, ny diabeta, ny aretim-boanjo ary ny rosacea.
Ny menaka maniry amin'ny camu camu dia indraindray amin'ny volony toy ny menaka volom-biby na fefy. Manambara ny mpanohitra fa afaka mampiroborobo ny volo ny alika ary miaro amin'ny fihenan'ny volo. Mampiasaina ao amin'ny vokatra amin'ny hoditra toy ny tarehy serum, siramamy, menaka ary menaka.
Ireo tombontsoan'i Camu Camu
Misy ny tsy fahampian'ny fitsapana amin'ny toeram-pitsaboana amin'izao ny fitsapana ny vokatry ny fahasalaman'ny camu camu. Na izany aza anefa, ny fikarohana natao vao haingana dia manolotra fa mety manome tombony ho an'ny fahasalamana izy io. Ireto misy fijerena fandalinana sasantsasany:
1) Entin'ny ati-doha
Camu camu dia mety hiady amin'ny lozam-panafody sy ny fikorontanan'ny toaka amin'ny mpifoka, araka ny fandinihana kely natao tamin'ny 2008 tao amin'ny Journal of Cardiology .
Ho an'ny fianarana, mpifoka sigara 20 (noheverina ho manana lanjany be loatra amin'ny fikorontanan'ny oksidia) dia noporofoina ny camu camu juice na naka takelaka vitamin C isan'andro nandritra ny fito andro. Tamin'ny faran'ny vanim-potoana fito andro, ireo izay nitondra camu camu dia nisy fihenam-bidy sasantsasany tamin'ny marika sasany amin'ny tsindrona sy ny tsindrona oksidena (dingana iray izay mety manimba ny molekiolan'ny sela ary manampy amin'ny aretina sy ny fahanterana).
Ireo izay nandray ny vitamin C, tamin'izany fotoana izany, dia tsy nahatsapa ny fihenanan'ireto marika ireto.
Ny fandinihana kely momba ny tsy fisian-tsasatra voa-janahary, na izany aza, dia nampitomboina ny tahan'ny antioxidant mialoha sy aorian'ny fanokanana sotro 400 mL amin'ny sira miaraka amin'ny camu camu mifangaro amin'ny açai sy blackberries (voankazo hafa manana tahirin-tsakafo hafa), ary nahitana fa tsy nampihena ny marika ny sira ny fikorontanan'ny toaka.
2) Glycemia Postprandial
Camu camu dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fikarakarana siramamy ao amin'ny olon-dehibe salama, ny fianarana ambaratonga voalohany 2017 dia manolotra. Ny mpikaroka dia nanandrana ny vokatry ny siramamy Breziliana enina novonoina miaraka amin'ny sakafo karbidrahy ary nahita fa ambany ny fatran'ny glucose noho ny fihinanana camu camu (toy ny cagaita sy cambuci).
Side Effects
Hatramin'izao dia tsy dia fantatra loatra ny mety ho fiantraikan'ny fihinanana Camu camu. Na izany aza, misy ny ahiahy fa mety hifaneraserana amin'ny zava-mahadomelina ampiasaina amin'ny fitsaboana simika ny camu camu.
Ao amin'ny tatitra iray navoaka tamin'ny 2013, lehilahy iray 45 taona no hita tamin'ny fantsom-pibebaka, ny fivalanana maitso, ny tazo ary ny fery ary hita fa nahitana fahasimban'ny aty, izay nihatsara tamin'ny fotoana. Ny fividianana isan'andro ny fanampiana misy camu camu no heverina ho antony mety ho antony.
The Takeaway
Tahaka ny voankazo hafa misy tovovavy marefo (toy ny acai , acerola , amalaki , baobab, ary moringa), camu camu dia lazaina fa manankarena vitamin C sy antioxidants.
Raha mihinana ireo sakafo ireo dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny fahasalamana, ny ronono camu dia matetika mandoa mihoatra noho ny voankazo eo an-toerana, ary tsy misy porofo fa ny fakana izany dia afaka misoroka na manalefaka ny fahasalamana.
Raha mbola misy fikarohana maro manamarina ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny camu camu, dia mety ho tsaratsara kokoa ny mifikitra amin'ny voankazo mpanankarena eo an-toerana toy ny voninkazo, ny dibera, ny akorandriaka, ny mena sy volomparasy volomparasy, ny kiririoka, ny bilberries ary ny mainty mainty.
Ny voankazo voan'ny vitamin C dia misy guava, papay, voankazo, kiaka, akoho, lychee, anana ary grapefruit.
Raha mbola mieritreritra ny hanandrana camu camu supplements ianao, tandremo tsara ny momba ny mpitsabo anao amin'ny voalohany mba hiady hevitra raha mety aminao izany.
Sources:
> Balisteiro DM, Araujo RL, Giacaglia LR, Genovese MI. Vokatry ny voankazo voajanahary breziliana momba ny glycemia postprandial amin'ny lohahevitra mahasalama. Food Res Int. 2017 Oct; 100 (Pt 2): 196-203.
> Bertoli R, Mazzuchelli L, Cerny A. Ny hepatita mahery vaika mifandraika amin'ny fampiasana voankazo voajanahary camu-camu. Open J Gastroenterol 2013; 3: 214-216
De Souza Schmidt Gonçalves AE, Lajolo FM, Genovese MI. Ny fiantraikan'ny fiompiana sy ny antioxidant / antidiabetic ny vokatra teratany Breziliana sy ny tsimokaretina mangatsiaka ara-barotra. J Agric Food Chem. 2010 Apr 28; 58 (8): 4666-74.
> Ellinger S, Gordon A, Kürten M, et al. Ny fihenan'ny Bolus amin'ny voankazo voajanahary voajanahary manankarena amin'ny anthocyanine sy ny ascorbic dia tsy nanan-kery teo amin'ny tsindry momba ny fiarovana antioxidative amin'ny olona salama. J Agric Food Chem. 2012 Nov 14; 60 (45): 11292-300.
Inoue T, Komoda H, Uchida T, Node K. Ny voankazo tropikà camu-camu (Myrciaria dubia) dia manana fananganana anti-oxidative sy manohitra ny atidoha. J Cardiol. 2008 Oct; 52 (2): 127-32.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.