Ny tsy fahampian-tsakafo aloha dia midika fa tsy miasa toy ny tokony ho izy ny voa. Manana olana izy ireo amin'ny fanesorana ny vokatry ny fanao amin'ny rà, ary satria ny sasany amin'ireo fako dia avy amin'ny sakafo sy ny zava-pisotro azonao, dia mila miovaova sakafo ianao. Mila mitsidika sakafo ara-tsakafo na sakafo avy amin'ny sakafo ihany koa ianao izay manokana ny famolavolana sakafo ho an'ny olona voan'ny aretin'ny voa.
Mila Fiarovana Madinika Ianao
Mila proteinina hanorenana sy hihazonana ny hozatra, ny taova ary ny vatan'ny hafa ianao, fa ankehitriny ny voanao dia manana olana amin'ny fanesorana ny urea amin'ny ranao. Ny harona dia vokatra azo avy amin'ny fatran'ny proteinina. Ny fihenan'ny tsimok'aretinao dia manampy amin'ny fanerena ny tsindry amin'ny reninao. Ny sakafo avo lenta ny proteinina, ny hena, ny trondro, ny hazan-dranomasina, ny atody, ny vokatra avy amin'ny ronono, ny voanjo, ny legumes ary ny voa.
Hanome anao ny habetsahan'ny proteinina azonao isan'andro ny mpitsabo anao. Tokony ho afaka hanome izay zavatra ilainao amin'ny sakafo izay kely kokoa amin'ny proteinina toy ny voamaina sy legioma.
Tsy mila fosifa hafa ianao
Ny voanao ihany koa dia manana olana sasantsasany manala fosora be loatra avy amin'ny ranao, izay mety ho ratsy amin'ny taolanao rehefa mitaky ny calcium sasany ny vatanao mba handanjana ny phosphorus. Hetezo amin'ny sakafo avo lenta toy ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny ronono, legume toy ny voankazo maina, voanjo, voany ary lentils, kakao, labiera ary cola.
Tsy mila sodioma ianao
Ny dokotera mpitsabo anao dia mety hiteny anao mba hampihenana ny fitomboan'ny sira sy ny sira, indrindra raha manana tosidra ambony ianao. Manaraka ny sakafon'ny soly ambany amin'ny alàlan'ny fisakafoanana sira, sakafo amam-bary, sakafo amam-boka indrindra, legioma misy voankazo, sakafo voatsinjara, ary hena, sakafo ary sausage.
Mila ovaovana ny kalorieo
Ny ilanao kaloria isan'andro dia miankina amin'ny lanjanao amin'izao fotoana izao. Raha be loatra na matavy loatra ianao, ny sakafo diabetika na ny sakafo amin'ny sakafo dia afaka manampy anao amin'ny sakafo ambany kalorie izay mifanaraka amin'ny fahasalamanao. Raha mila mavesatra ianao, dia hampianarina hampitombo ny tsimokaretinao amin'ny kalôria amin'ny fampidiran-tsakafo bebe kokoa sy ny matavy amin'ny dianao.
Ity ny Sample Menu
Diniho ity ohatra amin'ny sakafo isan'andro izay hitovy amin'ny filànao ara-tsakafo voafetra. Mividiana haavo kely amin'ny lakozia mba handanja ny loharano proteinina.
Breakfast
- aviavy miaraka amin'ny akoho sy tantely
- kafe na dite
- Midmorning Snack
- peach na pear
sakafo atoandro
- Sandwich vita avy amin'ny akoho na turkey iray, tsindrin-tsakafo, voatabiha, voatabiha ary mayina
- haricot vert
- soda, dite ety na rano
Après Snack
- paoma iray
Dinner
- 3 ounces of beef or steak ground
- vary fotsy
- salady salady sy legioma misy vinaingitra sy menaka oliva
- rano, dite ety na soda mazava
Night Snack
- oatmeal cookie
Ahoana ny momba ny sakafo fanafody
Ny fiovana amin'ny fomba iankinan'ny voa miaraka amin'ny fihinanana sakafo dia mampitombo ny mety ho vitan'ny vitamina na mineraly. Mety mila ampiana fanafody fanampiny amin'ny sakafo ianao, toy ny B-komplex , vitamin C sy D, na vy , fa aza maka ny fitenenanao amin'ny mpitsabo anao.
Sources:
American Kidney Fund. "Miaraha amin'ny aretina mahatsiravina". http://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/.
Ny Fondation National Navy. "Fahasalamana sy aretina mitaiza." http://www.kidney.org/atoz/content/nutrickd.cfm.
Ny Fondation National Navy. "Vitamine sy mineraly amin'ny aretin'ny voa." http://www.kidney.org/atoz/content/vitamineral.cfm.