Ny fiovan'ny metabolismao, ny fisotroan-drononao, ary ny fisotroanao azy dia manova zavatra
Kafe. Mifoha amin'ny aroma manitra ianao. Mafana ny tananao manodidina ny toho-tantely. Ny vavanao dia manomboka manondraka an'ilay sotro voalohany. Ary folo minitra taty aoriana, dia maranitra, mailaka ary vonona ny hiatrika ny andronao ianao.
Tsy mahagaga raha lasa iray amin'ireo zava-pisotro malaza indrindra eran-tany izany.
Mety ho tsara ho anao ve ny sakafo matsiro?
Ny valiny fohy dia eny - miaraka amin'ny famandrihana vitsivitsy.
Raha vitanao haingana ny kafe, misotro azy amin'ny vola maivana, ary aza entina amin'ny siramamy sy ny crème, ny kafe dia mety hampiroborobo ny fahasalamana tsara toy ny manimba ny fahasalamanao.
Andao hijery akaiky kokoa.
Fast and Slow Metabolizers
Ny zava-misy mampalahelo dia ny sasany amintsika dia manaiky ny kafe, ny kafeine, tsara kokoa noho ny hafa.
Ny kafe metabolizers amin'ny kafe dia mihazakazaka mamela ny jitters na mahatsiaro tsiranoka aorian'ny kaopy na roa, ary tsy afaka matory izy ireo raha misotro azy.
Saingy tsy izany rehetra izany. Ny kafe koa dia mahatonga azy ireny ho iharan-doza kokoa ny fiterahana, ny fiakaran'ny tosi-drà, ny PMS, ary ny olana hafa.
Ny fifandimbiasan-kafe be dia be ny fahatsapana ho mailo ary mahery vaika aorian'ny kaopy. Tsy izany fotsiny, fa toa tsy voakitiky ny fahasahiranana ara-pahasalamana izay miatrika ireo metabolizera miadana. Raha ny marina, ao anatin'ity vondrona ity ny kafe dia mety ho fampiroboroboana ara-pahasalamana.
Tokony ho ny antsasany dia anisan'ny tarika voalohany ary ny antsasaky ny faharoa.
Tsy fantatrao hoe iza no vondrona misy anao?
Misy fitsapana afaka manampy anao hahalala.
Fiara iray ... na roapolo?
Ny vaovao mahafaly: raha toa ka metabolize kafe tsimoramora na haingana, ny iray na roa kaopy amin'ny maraina dia mety ho azo antoka.
Raha metabolizera mora ianao, ny fisotroana fa betsaka amin'izany fotoana izany dia tsy hanisy ratsy ary hanome anao ny fitomboan'ny fahamalinana azonao tadiavina.
Ary raha metabolizer vitanao ianao dia mety hahasalama tsara ny fahasalamanao ny fisotroana izany.
Ho an'ny ankamaroantsika, ny fisotroana na aiza na aiza eo anelanelan'ny 1-3 kaopy isan'andro (8 ka hatramin'ny 24 ounces) dia toa vola antonona. Na mihoatra noho izany aza dia tokony hihevitra ny hamadika indray.
Ahoana no hisotroana azy?
Raha tia kafe ianao ary misotro izany matetika, dia mihevi-tena ho lasa mainty hoditra.
Na ireo izay mahazo tombony amin'ny kafe aza dia mety hamoy ireo tombontsoa avy amin'ny siramamy sy ny siramamy-na, mbola ratsy kokoa, ireo sweety sy ny crème artificial. Manampy ireo kaloria sy zavatra tsy ilaina tsy ampiasaina izy ireo ary mety hisy fiantraikany amin'ny fomba itianao ny kafe.
Ary iza moa Frappucino? Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny maya an'i Yucatán Aza mieritreritra anefa fa hahasalama anao izany.
Ary raha mbola eto ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy ny kafe irery no zavatra hosotroinao. Indrindra raha mampihetsi-po amin'ny hafanana ianao, matokia fa mahazo rano ampy koa ianao. (Iced Americano, na iza?)
Ahoana no ahafahan'ny kafe hanatsara ny fahasalamana
Ny kafe dia afaka mitondra:
Tsara kokoa ny atleta sy ny saina.
Ny tahan'ny tsimokaretina sasany, ny aretin'ny neurodegenerative, ary ny diabeta Sokajy 2 ao amin'ny olona sasany.
Mitombo ny tahan'ny aretim-po sy ny fahafatesana aloha loatra amin'ny olona sasany.
Amin'ny ankapobeny, ny antioxidant amin'ny kafe dia mety hiaro amin'ny aretina mifandraika amin'ny taona .
Indraindray, ny tombontsoa dia toa ambony kokoa noho ireo metabolizera haingana.
Mankanesa any amin'ny tany
Tadidio fa ny ankamaroan'ny fikarohana momba ny kafe dia mametraka fikambanana , fa tsy ny antony. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy fantatsika akory hoe na ny kafe dia miteraka tombontsoa ara-pahasalamana, na raha zavatra hafa no ataon'ny kafe-drinkers.
Ny nify mangidy? Mandra-pahafantantsika bebe kokoa, tsinontsinoavina ny mofomamy maraina. Alao sary an-tsaina fotsiny ny fihinanao ary misotro azy mainty raha azo atao.
Sources
Fikambanana Amerikanina Mikarakara fikarohana momba ny fikarohana momba ny homamiadana amin'ny fikarohana momba ny fisorohana aretina cancer, Houston, 6-8 Desambra 2009.
Ara-pitsaràna arabo L. momba ny kafe sy ny homamiadana. Nutr Cancer. 2010, 62 (3): 271-83.
Armstrong LE. Kafeinina, vatam-pandaminana mifandraika amin'ny vatan'ny olona, ary ny fampiharana fampiharana. Int J Sport Nutr Exer Metab. 2002 Jun; 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Ny kafe dia manafoana ny amboara amyloid-beta amin'ny plasma sy ny atidohan'ny tebiteby fanafody Alzheimer. J Alzheimers dis. 2009, 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, et al. Coffee, CYP1A2 Genotype, ary ny risika amin'ny aretin'ny vozona. JAMA. 2006, 295 (10): 1135-1141.