Ny muscle Rectus femoris dia iray amin'ireo hozatra efatra amin'ny quadriceps. Eo afovoany eo anoloana ny feny izy io. Izy no tompon'andraikitra amin'ny fanitarana ny lohalika sy ny fihenam-bolo sy ny feny. Izy io no fototry ny hozatra izay afaka mamolavola ny fihetsika.
Anatomy of the Muscle Rectus Femoris
Ny rctus femoris dia mifototra avy eo amin'ny lakolosy ka hatrany ambany lohalika (eo amin'ny tendrom-patellar.) Ny hozan'ny hafa ao amin'ny quadriceps dia ahitana ny medialis vastus, ny vastus intermedius, ary ny vastus lateralis.
Ny muscle rectus femoris dia manana loha roa. Ny loha mahitsy dia miorina eo amin'ny ilany ilany avaratra amin'ny ilany aoriana. Ny lohan'ny taratra dia avy amin'ny ilium, avy amin'ny acetabulum. Manana ny fandefasana azy amin'ny tendrom-patellar amin'ny patella amin'ny lohalika izy io. Izy io dia omena amin'ny sampana midina avy amin'ny arterioma manodidina ny hoditra. Voageja amin'ny tsiran-tsavony izy io.
Inona no Atao Amin'ny Hormonina?
Amin'ny fanatanjahantena, ampiasaina amin'ny fomba mahery vaika ny rectus femoris rehefa miala baolina na baolina baolina kitra. Ampiasaina amin'ny bisikileta ihany koa izy io.
Izy io dia heverina ho iray amin'ny hozatra mamorona mpikirakira hape; vondron-kozatra izay mitondra ny tongotra sy ny vombony miaraka amin'ny fihetsiketsehana mihetsiketsika.
Ny hozatra mamorona ny mpihetsiketsika hip dia ahitana:
- psoas lehibe
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Manitatra ny tongotra amin'ny lohalika ihany koa. Afaka manitatra ny lohalika mahery rehefa manitatra ny valizy. Fa raha mikorontana ny hatsambikiny, toy ny rehefa mipetraka ianao, dia mihamalemy amin'ny fanitarana ny lohalika ary ny kilaometatra hafa dia mila manao ilay asa.
Marina koa izany raha mitatra ny lohalika; Amin'ny tranga toy izany, dia afaka manilikilika ny hipoka kely fotsiny ary tsy maintsy mandeha miasa ireo hape-dandy hafa.
Ny hozatry ny miara-miasa amin'ny rctus femoris dia ny gluteus maximums, piriformis, obturator externus, obturator internus, ary ny gemelli ambony sy ambany.
Ny tady dia ny hozatry ny antagonista mankany amin'ny rectus femoris.
Izy ireo no manao ny mifanohitra amin'izany.
Areti-mifindra amin'ny Rectus Femoris
Azonao atao ny manenjika anao amin'ny fisorohana ny femoris rectus rehefa mitsambikina na mitsambikina, ary mety mahatsapa fanaintainana ianao. Mety koa ianao mahatsapa fanaintainana rehefa mandeha eny am-baravarana. Ny ranomaso na ny fikorontanana mahery vaika dia mety hitranga amin'ny asa atao toy ny fitsangatsanganana, naingam-pitenenana na famelezana, ary matetika no mitranga amin'ny tendrom-patellar. Mety hahatsapa fanaintainana mafy ianao manoloana ny lohalika na tsy afaka manitsy tanteraka ny lohalika.
Ny fikarakarana be loatra dia afaka mampihena sy mampihena ny mpihetsiketsika hape, toy ny fanaovana kiraro avo. Ny fahazoana mihazakazaka sy ny fitondra-mandeha dia mampivelatra ny tadin-dokanga, ny hozan'ny antagonista mankany amin'ny rectus femoris, ary afaka manana fihenam-bidy tsy miova ianao raha toa ka ireo no asa lehibe ataonao.
Fanatanjahantena ho an'ny Rectus Femoris
Ny kofehy sy ny havokavoka, na ny lanjan'ny vatanao, na ny hodi-doko na ny lava-pelatanana, dia hampiasa ny rectus femoris. Ny fanatanjahan-tena dia ahitana ny fanitarana ny tongotra sy ny tsangam-baton'ny tanana. Raha mandeha na mihazakazaka ny asanao lehiben'ny cardio, tsara ny mampihatra ny fanatanjahantena ho an'ny kilaoty ao anatin'ny fandaharam-panananao. fampiharana ho an'ireo kilaona ao anatin'ny programa fialan-tsasatrao.