Mitombo ny hozatra, manjary mavesatra, ary bebe kokoa amin'ny safidy mahasalama
Ny proteinina ao amin'ny proteinina dia tsy ho an'ny atleta matihanina fotsiny na ny olona henjana indrindra ao amin'ny efitrano fitrandrahana ao amin'ny toeram-pandihizana ao an-toerana. Manomboka manipy ny tolotr'izy ireo amin'ny fisotroan-dronono ho an'ny angovo sy tanjaka fanampiny, ny tombontsoa hafa, ny olona na aiza na aiza. Alohan'ny hanombohanao manamboatra, zava-dehibe ny mamantatra hoe inona no voka-dratsin'ny proteinina ho anao. Ary raha manaraka lamaody vegan na sakafo ianao dia tsy dia mazava loatra ny safidy. Ny olana lehibe amin'ny vegans dia ny tsy fahampian'ny proteinina, ary ny antoka ho anao sy ny fianakavianao dia miorim-paka sy salama dia tena zava-dehibe.
Na mifantoka amin'ny fahazarana hozatra ianao, na mandany lanja, na miezaka fotsiny ny mitady fomba mahavelona mba hanampiana proteinina amin'ny planinao, dia jereo ny valiny amin'ny iray amin'ireo powders etsy ambany. Ny fantsom-panafody manaraka dia manakaiky ny vegan tsirairay, avy amin'ireo izay mahazatra amin'ny soja ho an'ny zokiolona sy ny ankizy. Soraty eto ny lisitr'ireo vokatra farany sy avo lenta indrindra amin'ny tsena amin'izao fotoana izao mba hahitana ireo vovobony proteinina vegane tokony hizaha toetra anao ary manantena ny hahavitana ny vokatra tianao.
Misy vovobony proteinina vegane dia mampiasa solon-tsakafo ho an'ny tsiro sy ny tora-borona, ankoatra ny tanjona hafa. Misaotra an'i Nuzest, ireo izay mitady fanampiana fanampiny ho an'ny sakafo sy ny fampiasana ny drafitra dia manana ny valiny. Io vovobon-jiro proteinina avy any Eoropa io dia manana toetra hanohanana ny fitomboany, ny fanamboarana, ny tanjaka, ny fahaiza-miaina ary ny fandanjana.
Ary raha tsy misy additives, Nuzest dia tsy mifantoka amin'ny proteinina. Ny servisy tsirairay dia entina amin'ny proteinina 25 gram. Ny proteinina pea mitoka-monina, ny kakaôta, ny voankazo lavanila, ny voankazo ary ny voankazo kakao dia ireo fitaovana dimy ao anaty tavy. Tsy vitan'ny hoe, fa ny lisitry ny rantsana ihany koa dia manome siramamy amina siramamy fototra sivy.
Nampanantena i Nuzest hifanaraka amin'ny tsirairay, anisan'izany ireo zokiolona sy ankizy. Aza misalasala mifantina ny tsirony voajanahary, sôkôla manan-karena, na karazana varimbazaha. Ny endri-tsoratra rehetra amin'ny fitambaran-tsakafo lehibe dia hita amin'ny Amazon amin'izao fotoana izao.
Yuve no sehatry ny mpandihy Lola Sherunkova sy Davide Gariboldi, manam-pahaizana momba ny fahasalamana. Ny Duo dia maniry ny handanjalanja ny tsiron-tsakafo sy ny fahasalamana ary hita fa ny vovoka proteinina vegane Yuve. Ny tsiratsiraka ao amin'ny sôkôla dia misy ao anaty fonosana na tavoahangy manokana, ary ny tsirony nahazo ny lokany dia miteny ho azy. Tamin'ny taona 2015, dia nekena ho "Protein Faka" ao amin'ny Veggie Magazine ny Veggie Awards.
Ny servisy dia manana proteinina 15 gram ary mampanantena ny hampitombo ny herinao ary hanampy anao handositra ny hanoanana hanoanana. Ny marika dia neken'ny PETA ho sakafo mahavelona sy matsiro noho ny fampidirany ny fantsom-bary toy ny goji berry, acai, voa sy chali, miaraka amin'ireo zavatra hafa. Ny voan'ny chia manontolo dia eo amin'ny andaniny tsirairay, noho izany dia mahazo trondro kely mifangaro amin'ny zava-pisotro mamy ianao. Ampio rano, ronono, na sokatra fotsiny ianao ary ankafizo ny sakafonao na ny sakafonao manaraka.
Ny proteinina 21 grn isam-batan'olona tsirairay avy dia vokatry ny loza mitatao amin'ny proteinina avy amin'ny paiso, ny proteinina voajanahary ary ny chia. Ireo menaka telo misy eo amin'io vovoka io dia ny Chocolate Peanut Butter, Vanilla Bean, ary Cookies & Cream. Ao koa ny 5 grama fibre, 5 grama amin'ny voam-bary, ary 1 grama siramamy isaky ny manompo.
Manoro hevitra i Orgain fa hampihozongozona ny proteinina izany amin'ny alalan'ny fanakambanana roa volo amin'ny vovony amin'ny almond na rôla voanio ary banana iray mangatsiaka. Ireo izay nanamboatra ny fofony manokana miaraka amin'ny vovoka dia mitohy manjavona, satria ny vokatra dia manana fanadihadiana maherin'ny 5.700 momba ny fomba nanampian'ireo olona lanjany sy hampitombo ny haavon'ny herinaratra ho an'ny fiofanana.
Ity vokatra ity dia tsara indrindra ho an'ny gluten-tsy misolomena ary misy amin'ny tsiro telo: tsaramaso, vanila, ary sôkôla. Misy karazan-tsakafo maromaro azo avy amin'ny proteinina, anisan'izany ny proteinina eran-tany, ny proteinina varimbazaha ary ny proteinina. Ny rehetra miaraka, proteinina 20 gr dia omena amin'ny serfa tsirairay. Ary ho azonao antoka fa hanangona harona ianao, tahaka ny ao amin'ny formula Vega dia misy ihany koa poids de spinach, vovoka kaleo organika, ary broccoli.
Tsy mitsahatra ny mifangaro sy mifangaro ny vega mba hahatonga ny zava-pisotro tianao indrindra. Ny marika ihany koa dia mamporisika ny mpanjifa hampiditra ny vovony proteinina ao anaty recipe vita amin'ny sakafo vita amin'ny sakafo hoentina hampihenana ny fatran'ny lafarinina ilaina. Na dia vegan maimaim-poana sy voamarina aza izy ireo, dia tokony ho mailo amin'ny mety ho voan'ny otrikaretina ireo voan'ny aretina azo avy amin'ny voanjo, ny ronono, ny soja, ny atody, ary ny hazo.
Raha toa ianao ka mifehy ny alèjy na ny tsy fifandeferana, dia miaraha amin'ity safidy organika avy ao amin'ny Garden of Life ity. Chocolat, vanille, mamy malefaka, ary Vanilla chai no safidy mani-pofona azo ampiasaina, ary ny vovony dia atolotra amin'ny loko telo samihafa. Misy tsiranoka enina ao amin'ny tsirairay avy koa: proteinina voajanahary, vatomamy voajanahary, zavamaniry voajanahary, voankazo voajanahary ary legioma, voankazo voarara, ary proteinina sy enzyme.
Ao amin'ny tsirairay avy dia misy proteinina 20, vitaminina 21 sy mineraly, ary siramamy 44 mahery. Ny probiotika sy ny enzymes dia tafiditra ao koa mba hampiroboroboana ny fanadinana. Olona mihoatra ny 4.000 no nihira ny fiderana ny Garden of Life, milaza fa mamy mofomamy ary manampy amin'ny fitazonana ny rafi-pandaminana.
Afaka mahazo tombony amin'ny fahazoana fanampim-panazavana ve ianao mba hampidirana feo sy famaritana ny vatanao? Ny vovobon-tsolika proteinina iray, toy ity iray avy amin'ny Kaged Muscle, dia tonga lafatra ho an'ny fitsangatsanganana manaraka ataonao eo am-piasana. Ny glutamine amin'ny servieta tsirairay dia manampy amin'ny famolavolana ny proteinina. Io proteinina proteinina io koa dia manampy amin'ny ady mahakivy, noho izany dia afaka mandany fotoana bebe kokoa amin'ny gym ianao ary tsy dia miezaka manamaivana ny hozanao.
Ity dia sakafo fanampiny ary tokony ampiasaina miaraka amin'ny vovokam-pandehan'ny vegane iray hafa, na ao amin'ny zava-pisotro misy anao. Ireo mpitsabo am-bala Amazon dia mitazona ny vovony amin'ny fanampiana amin'ny fanarenana ny hozatra ary mba hisorohana ny tsy hilefitra amin'ny faniriana. Ny vovony dia misy amin'ny habe roa: 300 grama ary 500 grama.
Manaova veloma amin'ny loharano proteinina iray tsy misy fanampiana. Ny poofa proteinina Aloha dia mampiasa proteinina pea, proteinina voajanahary voajanahary, ary proteinina voajanahary voajanahary. Raha tokony asiana siramamy toy ny stevia, ny marika dia manampy tsiro amin'ny recipe amin'ny siramamy voanio. Tsy hahita tavy laktose, kanto ianao, na loko, noho izany dia atolotro ho an'ny vegeta, vegans, celiacs, ary ireo izay manaraka ny fihinana Paleo.
Amin'ny famokarana tavy roa amin'ny 12 oz. rano, omena anao omega-3s, 18 gr dia proteinina, ary ny 25 isan-jaton'ny soso-tsafidinao isan'andro amin'ny vy sy magnesium. Ny vokatra dia tonga amin'ny tsiron-tsakafo efatra: banana, voankazo mamy, vanila, ary sôkôla.
Ny fiovan'ny proteinina avy amin'ny Garden of Life dia safidy fisoloana sakafo fisakafoana ho an'ireo olona miezaka ny ho very. Mampanantena izy fa handoro hanoanana, hanomezana hanoanana, ary hanampy anao hiady amin'ny faniriana. Miaraka amin'ny proteinina maromaro kokoa (28 grama) noho ny vovobonin'ny "Garden of Life" voalaza ato amin'ity rihana ity, ity vokatra ity ihany koa dia manana fibra ary telo "fat burner": ny voankazo kafe maitso, chromium ary kanelina organika.
Misy ihany koa lozisin'ny siramamy iray isaky ny manompo, manapaka kaloria azo avy amin'ny tsindrin-tsakafo tsy misy manakorontana. Ny vovony dia misy ao anaty sôkôla, kafe, orinasa ary vanila. Fanamarihana maherin'ny 1000 isa-kerinandro no nahatonga ny mpanjifa nanampy ny tanjon'izy ireo.