Afaka Mahita Mpitsabo Manja ve Ianao Raha Tsy Manana Gluten-Azo?
Ny mpijery mavesa-danja dia iray amin'ireo fandaharam-pianarana be pitsiny natsangana indrindra, saingy moa ve izy io ho an'ny olona iray izay tsy maintsy manaraka ny sakafo tsy misy gliosida? Fanontaniana iraisana izany ary misy vaovao tsara. Koa satria ny programa dia tsy manondro sakafo izay tokony hohaninao na hialanao, dia azonao atao ny mampiditra sakafo izay mifanaraka aminao.
Noho izany, ny programa dia afaka miasa - ary mety hiasa tsara ho anao - raha manaraka ny sakafo tsy misy glides ianao noho ny aretin'ny selia na tsy fahita firy gluten.
Azonao atao ihany koa ny miasa raha te hiala amin'ny glutes ianao amin'ny fomba iray hafa handoavana ny lanjany ankoatra ny programa.
Ny mpijery mavesatra dia mamporisika ny fihenan-tsakafo, fa tsy manimba ny sakafo. Ny fandaharan'asa dia mandrisika ny mpandray anjara hanatratra ny tanjon'izy ireo amin'ny fananganana fahazarana misakafo ara-pahasalamana sy fampitomboana ny haavon'ny asa atao. Ny mpikambana ao amin'ny program dia afaka manatrika ny fivorian'ny Weight Watchers amin'ny herintaona isan-kerinandro (feno amin'ny lanjany), na mandray anjara manontolo amin'ny aterineto.
Tracking Points
Ny mpijery mavesatra dia miasa eo amin'ny rafitra fanondro, antsoina hoe SmartPoints, ho an'ireo sakafo azonao. Izay rehetra manohana dia omena lanja isan'andro. Mifototra amin'ny lanjanao, ny haavon'ny asa ary ny lanjan'ny lanjanao izao. Ny sakafo na ny zavatra ilaina dia omena lanja eo ambanin'ny rafitra.
Noho izany, raha te hanaraka ny fandaharana ianao, dia mila mandinika ny lanjan'ny sakafo tianao hohanina ianao. Mety ho sarotra kokoa izany rehefa mihinana sakafo be dia be ianao, satria matetika ireo izay mihinana gluten tsy dia ilaina loatra.
Na izany aza, ny Watch Watchers dia ahitana apps sy fitaovana hafa fanaraha-maso izay mora kokoa ny asa.
Marina izany raha ny amin'ny teorianao no ahafahanao mihinana izay tianao rehetra mandritra ny Watch Watchers, anisan'izany ny tavy gooey goavana, mofomamy mofomamy tsy misy gliosina. Saingy raha ny marina, ny rafitra SmartPoints programa dia manakana ny sakafom-pihetseham-behivavy tsotra (eny, anisan'izany ny sakafo tsy misy gluten).
Izy io koa dia manameloka safidy sakafo matavy. Ny rafitra SmartPoints dia manao izany amin'ny alàlan'ny fametrahana lanja ambany ho an'izay heverin'ny Weight Watchers safidy safidy tsara indrindra - indrindra ny proteinina-manankarena sy ny fibre feno sakafo, ny ankabeazan'izy ireo dia ambany amin'ny tavy.
Fetran'ny fikarakarana sakafo
Amin'ny ankapobeny, dia tsy tokony ho voafetra amin'ny sakafo mifangaro ianao raha eo amin'ny Watch Watchers raha tsy manaraka ny tsy fihinanana gluten tsy misy.
Ireo mpijery mpitsabo ihany koa dia maka ny vahoaka tsy misy glides amin'ny fanomezana ny lisitry ny fomba fitsaboana gluten-free, miaraka amin'ny soatoavina. Ankoatra izany, dia tena be dia be ny voankazo sy legioma tsy misy volo ao amin'ny sakafo fihinan'ny Weight Watchers. Koa satria tsy misy glides amin'ny firenena voajanahary ry zareo dia afaka mankafy azy ireo tsy misy ahiahy.
Azonao atao ny mihazakazaka mankany amin'ny zava-manahirana miaraka amin'ny entana vita amin'ny gluten-maimaim-poana. Ohatra, sarotra ny mahita trondro maivana avo lenta, na gluten-free aza, na dia maro aza ireo mpanamboatra gluten tsy mitsaha-mitombo mba hampitombo ny votoatin'ny fibre ao amin'ny vokatra.
Afaka mankafy zavatra toy ny mofomamy anefa ianao. Ny lisitry ny vokatra gluten tsy misy tsiranoka indrindra amin'ny lisitry ny vokatra azo avy amin'ny hoditra, ny Udy's Dark Chocolate Brownie Bites dia tonga amin'ny teboka roa.
Diniho ny fandaharan'asa
Ny mari-pànan'ny Weight Watchers dia manana mari-pamantarana ary miambina tsara.
Midika izany fa sarotra aminao ny tsy hanaraka ny fandaharam-potoana raha tsy mandoa vola ianao. Satria ny fandaharam-potoana dia mikarakara ny tsiranoka tsy misy glides, ny fandinihana ny lany dia tokony hampisy ny fanapahan-kevitrao ihany koa.
Ao Etazonia, mandany vola isam-bolana izay manome anao ny fidirana amin'ny fivoriana sy fitaovana amin'ny aterineto dia mitentina manodidina $ 40 (arakaraka ny toerana misy anao). Ny mpikambana iray an-tserasera (programa sy fitaovana fa tsy fivoriana) dia mitentina manodidina $ 20 isam-bolana, miaraka amin'ny saram-panoratana indray mandeha isaky ny mari-pahaizana.
Hiasa ho anao ve ny fitaovana?
Ny mpitsabo mahay dia mitaky anao mba hividy sy hanomanana ny ankamaroan'ny sakafoo.
Koa satria ny fanamafisana ny fisidinana amim-pitandremana sy ny fikarakarana matetika dia mahazatra loatra amin'ny sakafo tsy misy glosioma, dia mahatonga ny sakafo ara-pahasalamana roa ho tsara.
Amin'ny farany, ny Mpitandrina Mena dia miasa amin'ny famokarana kaloria amin'ny endrika karba tsotra sy matavy (na dia mbola mahazo farafahakeliny 1 200 calories isan'andro aza ianao). Raha toa ianao ka zatra mandany mora kokoa amin'ny sakafo matavy kokoa, dia mety ho safidy tsara ho anao izany.
Raha amin'ny lafiny iray kosa, dia mihena haingana ny fihinanana sakafo izay mampihena ny tsiranoka, toa an'i Atkins na South Beach , ny mijery maso dia mety tsy ho toy ny fifaninanana tsara indrindra ho anao. Azonao atao ny manitsy ny programa PointsPlus mba hampidina azy io, fa ny programa dia tsy natao tsara loatra ho an'ny fanodinkodinan'ny karba ambany.
Teny iray avy amin'ny
Raha mandinika manaraka ny programa Weight Watchers ianao, dia tsara ny mahafantatra fa afaka miara-miasa amin'ny tsy fihinanan-kena ianao. Raiso ireo fiheverana hafa ireo alohan'ny hanapahanao hevitra raha tsy izany dia ny lanjan'ny fahaverezan'ny vatanao ho anao.
> Source:
> Watch Watchers. Ny endri-tsarimihetsika tianao indrindra amin'ny Gluten. 2018.