Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 148
Fat - 13g
Carbs - 6g
Protein - 5g
Fotoana 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Fanompoana 6 (1 isa tsirairay)
Ny sakafo mahasalama dia tokony ho eo amin'ny 150 ka hatramin'ny 250 calories ary misy proteinina, fibre ary matavy . Ireo mocha vovoka marefo dia manome ny telo ho an'ny sakafo maivana mahavelona izay hifanaraka aminao mandra-pahatongan'ny sakafo manaraka anao. Ny tsiro kafe dia manatsara ny kakao mba hanomezana siramamy lalina ho anao amin'ny asa fanompoana kely.
Ny fikarohana dia maneho fa ny flavonols hita ao amin'ny cacao dia mahomby amin'ny fihenan'ny tosidra ny tosidra rehefa reraka ao anatin'ny sakafo ara-pahasalamana iray manontolo. Ny Cocoa koa dia misy potassium, calcium , magnesium ary varahina, izay samy mandray anjara amin'ny fisorohana ny tosidra. Ny Cocoa koa dia misy vy sy phosphorus be dia be. Ny poofa kakaô tsy fantatra dia tena mahasoa satria tsy misy siramamy na matavy.
Amin'ny manaraka ianao maniry zavatra mamy na mamony, manosika ampahany amin'izy ireo mba hankafy ny herinandro. Refy iray monja dia ampy ho anao mba hizara ho an'ny serivisiana 6 ho an'ny mora misakafo any amin'ny fotoana rehetra!
Fangaro
- 1 ampanga amontana roapolo (tsy misy)
- ½ teaspoon menaka oliva virjina fanampiny
- 1 tepoka misy poizina tsy misy aina
- 1 teaspoon kafe lehibe eo ho eo
- 1 sotro rongony sotro
fanomanana
Ao anaty siny tsy misy peta-kofehy, dia manamaivin-tsakafo amin'ny hafanana ambany, mampihetsi-po isaky ny minitra vitsy, mandra-pangalatra azy ireo, 3 minitra eo ho eo. Manampia menaka oliva ary manaova akanjo. Esory amin'ny hafanana.
Manaova siramamy kakaô, kafe ary siramamy vita amin'ny siramamy iray ao anaty milina mpamokatra mofomamy iray na sakafo, mandra-pidirana ao anaty vovo-kafe.
Mametraka alimenta sy kakao ao anaty vilia iray ary manipy ny fitafiana. Atsaharo ny fatra. Aparitaho amin'ny taratasy vita amin'ny parchment na ny taratasy mivalona.
- Manangom-bokatra ao anaty fitoeran-drano mafana amin'ny efitra fisakafoana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha mila version diabeta ianao, dia asio siramamy vita amin'ny ¼ hatramin'ny ½ teaspoons stevia.
Ampiasao ity karazan-tsakafo ity miaraka amin'ny sakafo izay tianao, ataovy izay hahazoana antoka fa mena, tsy manitra sy manasitrana, mba hitazona ny votoatin'ny sodium eo ambany.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Tiako ny mampiasa kakao voapoizin'ny hôpitaly na kakao mainty misy kôkôla ho an'ny tsiro sôkôla manan-karena, fa ny kakao poaka tsy misy sakantsakana dia miasa tsara.
Ny ampahany dia nanomana ny alikaola alohan'ny fotoana mba hikoloana ny kitapo na ny fiara ho an'ny sakafo mahasalama eo am-pandehanana! Ny fanaovana izany dia hisakana anao tsy hihinana bebe kokoa noho ny habeny.