Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 250
Fat - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 2
Rehefa mieritreritra menaka ianao, inona no zavatra voalohany eritreretinao hanamboaranao izany? Azonao atao ny mieritreritra ny jelly, fa ny mamboly banane dia faharoa na fahatelo.
Ny menaka sy ny banana amin'ny legioma dia fomban-tsarimihetsika mahazatra izay tsy mahafa-po afa-tsy ny mamela ny nify, fa koa ny fihenan'ny tsindry. Mifototra amin'ny yoghurt grika marefo, ny duo dia mamoaka sakana mahery kokoa. Potassium , magnesium, calcium, proteinina, ary fibre dia samy lehibe amin'ny fampihenana ny tsindry aloka, ary ity tsindrin-tsakafo ity dia ahitana azy rehetra, miaraka amin'ny 25 isan-jaton'ny kalitaomao isan'andro sy ny magnesium ary 10 isan-jaton'ny calcium isan'andro. Izy io koa dia misy proteinina 8 grama ary mahatalanjona 8 grama isaky ny manompo mba hahatonga anao ho feno ary hahafa-po anao ny nify.
Mba hisorohana ny siramamy sy ny sira kely ambany, aoka ho azo antoka ny hamaky ny mari-pamantarana sakafo momba ny dibera misy anao. Tadiavo ireo dikan-teny voajanahary izay alaina amin'ny voanjo. Azonao atao aza ny mametaka ny voanjo tsy misy voamaina ao amin'ny fizarana lehibe amin'ny fivarotana fivarotana maro.
Fangaro
- 1 kaopy maina misy menaka grika
- 1 banana mena, voasintona
- 2 litatra mofomamy mamy voajanahary voajanahary
- 2 taonina kakao nibs
fanomanana
- Apetra ny dibera misy menaka ao anaty lovia mikraoba madinika. Mikaroka 15 ka hatramin'ny 20 segondra, na mandra-panafana mora sy mora.
- Hazo ny antsasaky ny yogora amin'ny solomaso roa. Ampiasao ny antsasaky ny voamadilo ary mamon-drongony miaraka amin'ny antsasaky ny dibera. Ny Layer sisa tavela amin'ny yogora, ny banga, ary ny menaka manitra. Ambony amin'ny kakao nibs ary manompo.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ho an'ny siramamy saro-bidy, ampiasao ny jabora jabora tsotra na jiro fofona maitso.
Mipetraha amin'ny voaniho voasokitra na voanjo voasokitra fa tsy kakao nibs raha tianao.
Azonao ampiasaina koa ny dibera mamy ho solon'ny amboady menaka.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manana safidy tsara ho an'ny tsiranoka mahasalama ity ity zana-booty ity.