Ny fiantohana ny fiakaran'ny ADN (ACL), dia ny ligamana eo anelanelan'ny lohalika. Izy io dia fifandraisana lehibe eo amin'ny femur sy ny tibia ary iray amin'ireo ampahany manan-danja amin'ny fiarahamonina mba hitazona ny lohalika tsy azo ovana.
antony
Ny vokatry ny ACL dia vokatry ny antony maromaro. Ny tena mahazatra dia herim-po mampihorohoro ny lohalika amin'ny fotoana mampikorontana, miteraka herisetra mahery vaika.
Ny mpitaingina dia tena mora voakasik'ireny karazam-pihetseham-po ireny rehefa mitsambikimbikina ny mpitaingina, ny mozika na ny lozam-pifamoivoizana. Ny ratra koa dia mety hitranga noho ny hery mifandraika toy ny hoe avy any am-piandohana na amin'ny lafiny iray. Farany, mety hitranga ny ratra vokatry ny ACL mandritra ny fahalavoana ataon'ny mpitaingina mpitaingina iray, rehefa tsy mamoaka ny fametahana.
soritr'aretina
Ny feo mahazatra indrindra izay renesina rehefa maratra mafy ny ACL dia "pop" amin'ny haino aman-jery rehefa misy fiantraikany avy hatrany ny fanaintainana fohy. Ny fiverimberenana, ny fanaintainana ary ny tsy fahampian'ny lohalika dia mahazatra. Hahita fahasarotana ianao amin'ny fanamafisana ny lanjanao rehefa mijoro, ary ny lohalona dia mahatsiaro ho toy ny hoe 'hamoaka'. Raha sendra misy soritr'aretina ianao, dia tokony hanana sainam-pirinty ao anaty pataloha ianao ary hiantefa any amin'ny biraon'ny dokotera avy hatrany. Ny MRI dia matetika ampiasaina mba hahitana taratra ny ACL, fa ny arthroscopy ihany no hany fomba azo antoka hahitana ny ranomaso ampahany.
fizotrany
Azo atao ny miasa na dia misy ranomaso tanteraka aza, fa hametra ny fahazoana mihetsika izy ary, na dia efa mihena aza ny fanaintainana dia asehoy ny iray mety hampidi-doza ny lohalika mandritra ny fampiharana rehetra. Ny fahavoazana dia matotra ary matetika mitaky fanamboarana chirindra na fanarenana amin'ny atleta iray.
Soa ihany fa ny toetry ny taona faha-1990 dia ny mpitaingina, rehefa vita ny fanorenana na fanarenana amin'ny fomba hafa, dia afaka miverina amin'ny sambo mandritra ny taona.
fitsaboana
Miankina amin'ny henjan'ny ratra, ny fanarenana dia mety hampiditra fanatanjahan-tena, fikolokoloana, na fanarenana ny birao. Raha toa ka misy ranon-tsetroka ny ACL, dia efa mihena ny fotoananao ary ny fitsaboana isan'andro dia ho lasa fahazarana. Ny fikarakarana voalohany ny faharatran'ny ACL dia matetika ahitana ny ranomandry, ny fanafody manohitra ny fanafody, ary ny fitsaboana ara-batana izay tarihina amin'ny famerenana indray ny fihodinan'ny lohalika naratra. Ny ranomaso tanteraka dia mety mitaky ny fanarenana ny fiarovana ny ACL. Fomba iraisan'ny ankamaroan'ny fahombiazana izany. Ny ankamaroan'ny karazana fiantohana ACL dia midika ho fanangona ny ampahatelon'ny tendrom-patellar amin'ny tendron'ny taolana amin'ny tendron'ny tendrony.
Na izany aza, ny fandidiana dia tsy fisainana velively. Misy ny tsy fitovian-kevitra eo amin'ireo dokotera momba ny fandidiana raha ilaina ny fandidiana mba hahazoana hevitra marobe ary manao fikarohana manokana momba ilay foto-kevitra mialoha ny handidiana fandidiana.
Amin'ny ankapobeny dia fotoana maharitra ny fanarenana. Ny fitsaboana dia hanomboka ao anatin'ny andro vitsivitsy ary handroso mandritra ny volana maromaro mandra-pahatongan'ny fampiasana ambany fiantraikany amin'ny tanjaka.
Mety haka herintaona mialoha ny hiverenanao amin'ny ski.
fisorohana
Misy zavatra maromaro azonao atao mandritra ny vanim-potoana mialoha sy amin'ny vanim-potoana mialoha mba hampihenana ny loza ateraky ny ACL .
- Manaova fanatanjahana sy fanamafisana ny fampiasana ny quadriceps sy ny fanindronana alohan'ny hanombohan'ny fiaramanidina. Ity no fiarovana tokana.
- Mora kokoa amin'ny lantom-peo amin'ny faran'ny andro, rehefa reraka ianao matetika. Mialà sasatra tsara, lalombe lehibe, be dia be, ary skiing amin'ny gile. Ataovy mora ny faran'ny tolakandro.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka ho an'ny tongotra, quadriceps, hip, aoriana, soroka. Arakaraka ny itiavanao azy, dia mety tsy hikorontana ianao.
- Ampiasao ny fitaovana ampiasaina ho anao ary hajanona.
- Jereo ny fandefasana ny famotsorana azy. Aza asiana azy ireo mafy loatra.