Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 223
Fat - 12g
Carbs - 33g
Protein - 3g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanompoana 4 (1/2 kaopy tsirairay)
Tsy mila manala ny tenanao ianao raha manara-dia ny fihinanana ra mandriaka. Na mila zavatra mahafinaritra ianao aorian'ny sakafo hariva na angatahana ianao hametraka tsindrin-tsakafo ho an'ny fety iray, ity mokopam-bolo mofomamy mofomamy mofomamy ity dia ny tsindrin-tsakafo mahasalama na dia lavalava aza.
Mampiasa avocados fa tsy kofehy mavesatra izy io, mba hanomezana azy endrika matanjaka sy manitra. Avo-potaka ny potipoti-biby sy ny magnesium , izay manampy amin'ny fampihenana ny tosidra. Avocados ihany koa ny vitaminina vitany, anisan'izany ny folate, vitamin K, ary vitamin E. Manome salady sy fibre voasesika mahasalama izy ireo mba hanampy anao hihazona anao feno sy afa-po amin'ny ampahany kely. Ny voankazo kakaô dia ahitana koa ny fibre ary ny tosidra ny tsimokaretina.
Tsy mora ny manao izany mousse io. Ampiasao fotsiny ny zava-drehetra ao anaty blender mandra-pahamaivana sy mangatsiaka kely fotsiny. Tsy hisy olona hahalala fa salama kokoa izy io na hoe vita amin'ny avocados!
Fangaro
- 2 avocados volo madinika
- 1/4 kaopy poaka tsy misy sakamandimby
- 1/4 kaopy misy tantely
- 1/4 kaopy mainty misy sôkôlà na sôkôla mainty mihintsana
- 1/2 ronono vidy safidy
- 1/2 vanila vanila
fanomanana
- Afangaro avocados antsasak'adiny ary esory ny masomboly. Kitapo avy amin'ny ondana ho an'ny mpamosavy na sakafo.
- Apetraho ao anaty fitoeran-tsakafo mikraoba ary afafazo mandritra ny 30 segondra farafaharatsiny, ary miforitra eo anelanelany, mandra-pahavaratra.
- Ampio sôkôla voapoizina sy ny sisa tavela mba hampangotraka ary hikolokolo mandra-pahalemana. Zarao ho sakafo 4 ny servisy ary hafanà fo iray farafahakeliny alohan'ny hanompoana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao amin'ny ronono tsy misy alikaola sy vegan ny ronono sotro tsy misy alaola sy maimaim-poana.
Ho an'ny vegan, ampiasao siramamy maple na agave fa tsy tantely.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ampio ronono bebe kokoa amin'ny sotrokely, raha ilaina, mandra-pahatonganao any amin'ny filan-kevitra.