Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 111
Fat - 8g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Fotoana 2 min
Prep 2 min , Cook 0 min
Fanompoam-pivavahana 3 (1 isa- lala tsirairay)
Isika rehetra dia tia tahini ao amin'ny hummus hummus malalantsika, fa efa nahazo dikan-teny maimaim-poana ve ianao? Mankalaza ny habetsaky ny tahini aho sy ny fomba ahafahanao mampiditra azy ao amin'ny lovia mamy sy malefaka - ary ny sombin-tsigara misy tahiny iray dia manome proteinina telo grama.
Fangaro
- 3 latabatra tahiny
- Siramamy Maple lefona 1
- 1 taoban'ny vanila
- 1/4 sotro ravina kely
fanomanana
- Ao anaty vilia kely iray, mifangaro miaraka ny singa rehetra; mifohaza mandra-pahatonga azy ho madio tanteraka sy mifangaro.
Fanovaova sy fanavakavahana
Tahini dia tena samihafa. Ny tsiranoka dia manaparitaka tsara ireo tsiron-tsakafo samihafa. Ny siramamy karazam-boninahitra tsara dia manampy tsirin-tsakafo tsara ho an'ny fielezany. Raha tsy voatery ho tia maple ianao, dia afaka manampy ao anaty tantely. Ny tantely dia mitondra tsara tarehy mamy.
Ny fanala Vanilla dia kitapom-batana ho an'ny ankamaroan'ny olona, mora kokoa amin'ny famokarana entana na dity tsotsotra toy ity. Amin'ny fampiasana voankazo lavanila dia manala ny tsirony. Na dia afaka mahazo be dia be aza ny tsiranoka vanilla, dia manampy tsirin-tsakafo manankarena sy madio ho an'izay rehetra ampiasainao izany. Ampiasao izy io mba hampiasana azy io, hany ka miseho avo roa heny ny atiny. Arotsaho ny tendrony iray ary esory miaraka amin'ny antsy ny ao anatiny. Afangaro ny antsasaky ny tsaramaso ao anaty tahiny tahiny ary atsofoka mandra-pitambatra.
Raha tokony ho vanila dia azonao atao ny mamorona tsiron-tsakafo sy manandrana hazandrano, almond, na menaka hafa ilaina na voamaina hafa. Raha mofomamy amin'ny sôkôlà ianao dia ampio menaka kakaao na kakaônao tsy misy aina.
Mba hanovanao ny tontolon'ny hazo, aforeto amin'ny voankazo sasao amin'ny voatango. Raha te hiparitaka kokoa ianao, dia miparitaka any anaty rano. Ny rano koa dia hanampy amin'ny fampihenana ny vontoaty matavy isaky ny manompo.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Satria ity dia miely be dia be dia be azo ampiasaina mora foana ao anaty sakafo mamy sy malefaka.
Ny fomba tiako indrindra hanina dia mihoatra ny vera na pancakes. Izy io koa dia manamboatra lantihy mafana na gropy jogara grika. Atsangano mandritra ny segondra vitsivitsy izy mba hanomezana hafanana azy alohan'ny hanampiana azy.
Ampiasao amin'ny sandwich veggie na turkey fa tsy ny mayonnaise na ny gony. Manaparitaka ihany koa ny fampifangaroana ity fielezako ity miaraka amin'ny tsimok'aretin'i Brussels na ireo legioma hafa voatsabo sy mamono, toy ny broccoli na choula.
Hijanona ao anaty vata fampangatsiahana izany mandritra ny herinandro.
Vakio ny mari-pamantarana momba ny sakafo rehefa mifidy ny tahini anao. Safidio ny olona iray izay tsy misy afa-maniry afa-tsy ny voan-kafe sy ronono, toy ny singa tokana. Ny ankamaroan'ny fivarotana-nividianana tahiny dia matetika misy menaka fanampiny, izay tsy ilaina.