Aza mieritreritra toy ny manamboatra mofomamy iray manontolo na miezaka mametra ny tenanao amin'ny lisy iray? Tsy misy ahiahy. Ataovy tsotra fotsiny ny "mofomamy iray amin'ny siny." Efa vonona isaky ny minitra, ary tsy ilaina ny mizara.
Tools
Hafiriana mikaroka mikraoba: Ny mouche iray izay mpihinana mikraoba dia ny cookware amin'ny safidy eto. Raha tsy manana iray ianao, dia ampiasà kaopy misy kafe madinidinika mikarama mikraoba na kafe izay mitovy habe amin'ny kafe.
(Aza manahy, mbola afaka manonona izany ianao amin'ny mozika.)
Fanosihosena tsy an-kira: Ity tetikady fototra ity dia tena manampy tokoa rehefa mikarakara mikraoba. Ny fanindronana ny fehinao alohan'ny hanampianao ireo entana dia midika fa ny mofomaminao dia hidina mora foana rehefa vita izany.
Mikrô : Mihinam-paritra 1 100-Watt ny fampiasako, fa ny mikraoba rehetra dia hanao. Na izany aza, raha mampiasa mikraoba misy fahasamihafana samihafa ianao, dia mety mila manitsy ny fotoana mahandro ianao.
Main Ingredients
Mofomamy mofomamy mofomamy: Ampiasao tsara ny mofomamy efa tranainy. Koa satria tsy hampiditra atody na menaka ianao, dia mora ny manova ny mofomamy mofomamy ho amin'ny fitsaboana tsy meloka. Mila 3 dipoavatra mofomamy ho an'ny tsindrin-tsakafo nomaninao ianao. Izany vola izany dia manana kalôria 120 ary 2g matavy. Ny tsiron-tsakafo tiako indrindra dia ny mofomamy avy amin'ny devil ary ny mofomamy manitra, fa ny karazany rehetra dia hiasa!
Ny solon-tsakazo tsy misy aina tsy misy aina na atody: Mangatsiaka foana aho ao anaty latabatra misy alikaola tsy misy fatana - tsy ilainao afa-tsy ny siramamy kely hanaovana mofo mofomamy.
Raha tianareo ny mampiasa fotsy, dia miforà amin'ny hatsaram-panahy entina ao anaty fitahirizana - ny tsy fitoviana dia ny tsara indrindra ho an'ireo mikraoba mikraoba. Misy menaka misesaka tavan'antona na trozona misy kalôro 15 ary tsy matavy.
Fanondrahana mofomamy: Nataoko mofomamy tsy misy dikany izany, fa aleoko kosa ny tsindrin-tsakafo ho mafonja araka izay tratra.
Manampy ny adin'ny 1/8 isany ny asa. (Ary saika tsy misy kalorie izany)
Tsy misy tavy na maivana maivana: Mety ho hafahafa izany, nefa misy tsiranoka kely manampy teboka sy harena mahatalanjona. Ampio seza 1 litatra ho an'ny mofomamy kely mahavariana. Misy lanjan-tsakafon'io karazana lena io tsy misy afa-tsy 10 calories; Ny habetsaky ny fanazavana kely dia manodidina ny 20 calories ary 1-1.5 grama matavy.
Toeram-pananahana ho an'ny sakafo mahasalama
Fialam-boly mahasalama
Ireo tebiteby mahafinaritra ireo dia ambany ambany amin'ny kalôria, kanefa tandremo ireo ampahany ireo. Manana sotro mihintsy.
- Karazan-tsakafo tsy misy siramamy, tsy misy tavy na maivana (1 teaspoon = 18 calories, <0.5g fat)
- Kitapom-pisakafoanana mini semi-sweet (1 teaspoon = 23 calories, tavy 1.3g)
- Voaniho voa (salan'isa, 1 teaspoon = 17 calories, 1.8g fat)
- Voaniho tsara voanio voanio (1 teaspoon = 12 calories, 0,7g fat)
- Tazo voaaro siramamy (1 teaspoon = 8 calories, 0g fat)
- Tazo menaka fihenam-bolo (1 teaspoon = 32 calories, 2g tavy)
Ahoana no
Ao anaty toeram-pisotro misy ranom-boankazo mikraoba mikarokaroka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana, mampifangaro mofomamy mofomamy, ranom-boasary, bobongolo, ary mena. Add 2 tbsp. rano ary mifangaro hatramin'ny fanamiana.
Mikaozona mandritra ny 1 minitra ary 45 segondra, na mandra-pahavitan'ilay setroka.
Alaina avy hatrany ny antsy eo amin'ny sisiny mba hanasarahana ny mofomamy avy amin'ny toeram-pisotroana.
Ampiasao mafy ny latabatra eo amin'ilay bibikely, ary asio ilay takelaka eo amin'ny farany ambany. Atsofoka tsara ny mofomamy mba hamonoana mofomamy eo amin'ilay takelaka.
Alefao tanteraka tanteraka, 15 minitra eo ho eo. (Ny endriky ny tsara indrindra dia efa nahalany ny dessert.)
Top lavitra, ary mankafy!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!