Moa ve ny manao ny paositera dia manampy ny olona hahavita fampiasana bebe kokoa isan'andro? Ny fikarohana dia milaza fa ataony. Raha ny marina, tamin'ny fandalinana tamin'ny taona 2005, dia nandeha an-tongotra mihoatra noho ireo izay nanana tanjona nirongo entana, nandeha an-tongotra nandritra ny 30 minitra ny vehivavy nanana mpitifitra sy tanjona 10.000 dingana isan'andro . Ary hatramin'izao, nanjary fomba mahazatra ny pedometers mba hanomboka amin'ny programa fanatanjahan-tena.
Ireo paositera hamporisika ny dingana bebe kokoa isan'andro
Tao amin'ilay fandalinana dia nanao diabeta iray voaisy tombo-kase ny mpandray anjara rehetra izay nandrakitra ny dian'izy ireo ho an'ireo mpikaroka.
Nisy antokon'olona iray ihany koa izay afaka namaky azy ireo tamin'ny fotoana rehetra mba hilaza amin'izy ireo ny dingana maro noraisin'izy ireo nandritra ny andro, ary namporisihina izy ireo handeha 10.000 dingana isan'andro. Ny vondrona iray hafa dia tsy afaka nahita ny dingan'ny paositera, saingy namporisihina izy ireo haka 30 minitra an-tongotra mandeha isan'andro.
Ny sasany amin'ireo fikarohana:
- Ny vondrona izay afaka nanamarina ny paosiny dia nahatratra 10.000 dingana isan'andro, raha ampitahaina amin'ny 8,270 dingana ho an'ny tarika mandeha an-tongotra 30 minitra, fahasamihafan'ny kilaometatra isan'andro.
- Tamin'ny andro izay tsy nahavitan'ny tarika mpihazakazaka ny tanjon'izy ireo, dia mbola nandeha an-kilaometatra izy ireo mihoatra ny vondrona 30 minitra tamin'ny andro vitsy izay tsy tao anatin'ny tarika no tsy nahitana ny lozam-pifamoivoizana (7.780 dingana 5,597).
- Ny tarika pedometer dia nanao dingana maromaro isan'andro mihoatra noho ny nataon'izy ireo talohan'ny fianarana, raha toa ka tsy nampitombo ny dian-tongony nandritra ny 30 minitra isan'andro ny andro tsy dia nandehanany nandritra ny 30 minitra.
Ny fahasamihafana milanja iray kilaometatra
Ny fanaovana 2,000 dingana hafa isan'andro dia mety ho fahasamihafana eo amin'ny fahazoana mavesatra sy ny fihazonana na ny fahaverezan'ny lanjany.
Ity fikarohana ity dia nanamafy fa ny fahitanao ny dingana nataonao eo amin'ny pedometer dia fomba tsotra handrisihana ny tenanao handray ireo 2 000 dingana fanampiny isan'andro.
Mitondrà pedometer, Save your Life
"Be mpitia be izao ny pedometer ankehitriny, ary noho ny antony marim-pototra," hoy i Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, ilay mpikaroka fototra momba ilay fianarana, nilaza tamin'ny famoahana gazety.
"Ny fandalinantsika dia mampiseho fa afaka manentana ny olona hampitombo ny asany izy ireo. Ho an'ny olona marobe, ny fandehanana no fomba tiany indrindra hahatongavana any amin'ny ACSM ny asan'ny fikarakarana ara-batana, izay mitarika mivantana ny fahasalamana sy fahasalamana tsara kokoa. Ny fihinanana sakafo sy ny tsy fahavitrihana ara-batana dia manampy amin'ny fahafatesan'ny 400.000 eo ho eo isan-taona, ny fampitomboana ny asantsika ara-batana dia mitondra vokatra tsara eo amin'ny fahasalamam-bahoaka. "
Inona no hataon'ny Pedometer ho anao tsara indrindra?
Mifidy Pedometer : Inona no hikaroka ao amin'ny pedometer. Maro ny safidy, anisan'izany ny fijerena faktiora na fitetezana fitaratra eo amin'ny tananao na ny tadidinao nentim-paharazana amin'ny akanjonao. Azonao atao ny manisy laharana fotsiny izy ireo na mety hampifandray azy amin'ny fampiharana iray mba hanomezanao fanazavana betsaka momba ny fanatanjahantena, ny fotoam-pialan-tsasatra, ny torimaso ary ny maro hafa.
Top Picks ho an'ny Pedometers : Ireo mpihazakazaka ireo dia hiasa ho an'ny mpandeha an-tongotra samihafa, miaraka amin'ny fifantenana izay mampifandray amin'ny fampiharana ary koa ny paositera tsy mety tapitra.
Ahoana ny fomba hampidirana ny tenanao amin'ny fampiasana traktera ara-pahasalamana: Raha vantany vao mahazo pedometer na fitarihana traktera ianao, dia mila mandray ireo dingana ireo mba hahazoana antoka fa tsy miditra fotsiny ao amin'ny vatanao hosoka.
Source:
American College of Sports Medicine fanafahana gazety. "Ny vehivavy manana paikady dia mampiakatra ny haavon'ny angovo," Aprily 2005
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Fampitahana ny toro-hevitra amin'ny fandehanana any amin'ny vehivavy tsy mavitrika taloha". Med Sci Sports Exerc. 2005 Apr, 37 (4): 676-83.