Resadresaka niaraka tamin'ny mpiara-mitantana James O. Hill, Ph.D.
Tena manampy ny olona hisoroka ny fahazoana mavesatra ve ny paikady? Izaho dia nahatratra an'i James O. Hill, Ph.D., mpikaroka fikarakarana fiterahana ary mpanoratra ny "The Diet Diet." Izy dia mpiara-manorina an'i Amerika amin'ny Move, fandaharanasa maimaimpoana maimaim-poana amin'ny aterineto izay manana olona maherin'ny 1,3 tapitrisa mivezivezy amin'ny STEPtember ary olona an-tapitrisany amin'ny fampiasana ireo fitaovana maimaim-poana an-tserasera mba hanatsarana bebe kokoa sy hanatsarana ny fahazaran-dainy.
Inona no valiny azonao ambaranao momba ny fanentanana ny olona hampihatra sy hanao fiovana amin'ny sakafo?
Amerika Ao amin'ny fikarohana fikarohana dia nahatsikaritra fa ny tombom-barotra dia mety ho voasakana eo amin'ny 90% amin'ny olon-dehibe amin'ny fanovàna ny fandanjalanjana angovo amin'ny vidiny 100 monja isan'andro . Ireo olona misoratra anarana ho an'ny Amerikana eo an-dalam-be ary manaiky hanatsara ny fomba fiainany dia mitatitra ny fahombiazany amin'ny fampitomboana ny asany ara-batana sy amin'ny fisorohana ny fahazoana mavesatra.
Ny filozofia Amerikana Mandroso - mampiova kely ny fiovan'ny toetrandro sy ny fihetsika - mifamatotra amin'ny fomba fanao tsy fisakafoana amin'ny ady amin'ny fay. Moa ve hitanao fa hahomby ny fianaranao?
Eny. Ny zavatra hitanay dia ho an'ny Amerikana maro, ny fitsaboana dia tsy miasa fotsiny. Tsy ny fahazoana mavesatra fotsiny akory; Momba ny fihazonana lanjany ara-pahasalamana. Ny olona dia misakafo, mihintsy ny lanjany - ary avy eo dia mahazo azy rehetra izany, ary indraindray bebe kokoa. Fiaramanidina marefo. Ny sakafo fotsiny dia tsy ampy. Tsy tetikady maharitra ny fanesorana.
Ary ny fiasa ara-batana dia tsy maintsy anisan'ny vahaolana. Amin'ny fampianaran'ireo olona ny fomba ahafahana manao fiovana madinika sy tsotra eo amin'ny safidiny sy ny asany, dia hahomby izy ireo. Ary rehefa manao izany izy ireo dia manosika ny hanao bebe kokoa mba hanatsara ny fahasalamany ankapobeny.
Namoaka taratasy izahay tao amin'ny Pediatrics tamin'ny taon-dasa izay nandinihanay ny fiovana madiodio amin'ny fianakaviana misy ankizy be loatra.
Hitantsika ny fiovana madinidinika izay nahena ny fahazoana mavesatra ho an'ny ankizy, ka nahafahan'izy ireo nitombo ho salama.
Miala amin'ny sakafo ve ny Amerikanina? Moa ve manapa-kevitra izy ireo fa tsy mety ny matanjaka fa ny matavy?
Maro ireo olona no nanandrana ireo karazan-tsakafo rehetra. Mety ho lany ny lanjany saingy niverina indray izy ireo ary ny sasany dia nanapa-kevitra fa tsy natao ho an'izy ireo ny sakafo. Amerika eo amin'ny Hivoatra dia manome vahaolana izay tsy sakafo, fa ny fanaovana safidy lalina kokoa. Mety tsy ho very ireo 50 kilao ireo ianao saingy mety ho lasa salama ara-pahasalamana ary iray azonao itazonana mandrakizay.
Ny tanjona eto dia ny manova ny fomba fiaina mety - mihinana matimaty ary lasa mavitrika kokoa. Hanampy anao amin'ny fahadiovanao izany ary hanampy anao handany kely. Mety tsy ho tonga amin'ny lanjanao ianao fa ho salama kokoa sy ho tsara kokoa. Ny tsipika ambany dia hoe na inona na inona ny lanjanao dia tsara kokoa ary na inona na inona ny hatsaran-toetra, fa tsy mihoatra ny lanjany na ny moana dia tsara kokoa.
Ireo pedometers dia nitaingina onja nalaza, anisan'ny vokatry ny fikarohana sy ny tetikasanao. Mbola mitohy ve izany fironana izany, sa làlam-pandehanana?
Hitantsika fa mahaliana hatrany ny fampiasana paositera hatramin'ny nananganana an'i Etazonia tamin'ny 2003, ary mino izahay fa hitohy ny fahalianana.
Raha ny marina, ny fandalinana iray nataon'ny Stanford University dia nahatsikaritra fa nahavita dingana efa ho 2 500 isan'andro ireo mpampiasa pedometer noho ireo olona izay tsy nampiasa paikady. Toy izany koa, ny fampiasana paositera dia mifandray amin'ny fahavoan'ny lanjany sy ny fanatsarana ny tosidra. Vaovao tsara ho antsika izay mampiroborobo ny fampiasana paikady isan'andro.
Ny fandinihina dia mahita ny paositera miasa ho an'ny fahazaran-dratsy
Hihena ny vidin-tsolika amin'ny farany ve dia hitarika olona maro kokoa handeha an-tongotra sy bisikileta?
Manantena tanteraka an'izany izahay. Tsy misy ny fihinanan-tsakafo eto an-tany afaka mifanena amin'ny tsy fisian'ny tsy fahampian-tsakafo izay hitantsika ankehitriny any Etazonia. Tsy maintsy miverina fotsiny ny firenentsika. Ny vidin'ny entona avo lenta sy ny hetsika maitso dia mamerina ny vahoaka amin'ny tongony.
Ny fanaovana izany dia tsy vitan'ny manatsara ny fahasalaman'ny tsirairay ihany, fa hanatsara ny tontolo iainana ankapobeny. Ny tahotra ahy anefa dia raha midina indray ny vidin-tsolika dia hidina ihany koa ny mandeha.
Amin'ny fotoan-tsarotra ara-toekarena, hampihena ny tetibolan'ny vahoaka ve ny sasany, sa hahita fomba tsy hentitra izy ireo hijanona ho mavitrika?
Heveriko fa ny Amerikanina dia mitady vahaolana ary hahita fomba sarotra mba hitazomana azy. Saingy mila manampy amin'ny famoronana tontolo iainana isika mba ho mora kokoa amin'ny olona handray fanapahan-kevitra salama. Amerika eo amin'ny Move dia manararaotra izany fotoana izany mba hanehoana fa mora ny manao izany. Ny fametrahana dingana ho an'izao androntsika izao, ny miparitaka amin'ny dingana vitsivitsy etsy sy eroa, dia fomba tsara hiainana tsara kokoa. Ary amin'ny fanaovana safidy sakafo enti-mody, afaka manapaka ny kaloria isika ary manova fahasamihafana. Amerika mandritra ny fampielezan-kevitry ny Mouvement STEPtember, izay ezaka maharitra mandritra ny volana iray hampianarana ny Amerikanina amin'ny fomba mora ny fanovana kely amin'ny safidy sy ny haavon'ny asa atao, dia fomba tsara hanombohana hiaina fiainana mahasalama - amin'ny GRATIS .
Ny olona dia mety miditra amin'ny ekipa tanora fotsiny fa mandeha kokoa. Amin'ny ankapobeny dia mety hanatsara ny fahasalamany izany.
Sources:
James O. Hill, Ph.D. interview, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, ary James O. Hill. "Fiovana madinika amin'ny fisotroan-toaka sy ny fahasalamana ara-batana ho fiomanana amin'ny fisorohana ny vesatra tafahoatra: ny Amerikana amin'ny Fandrosoana fianaram-pianakaviana." Pediatrics, Oct 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Fampiasana pedometre mifandray amin'ny fihetsika ara-batana, mihena ny sigara sy ny lanjany." JAMA. 2007, 298 (19): 2296-2304.