Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 299
Fat - 11g
Carbs - 36g
Protein - 15g
Fotoana 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Fanompoana 1
Ny sandwiches sandwiches sandwich dia tsy ny diabeta indrindra amin'ny sakafo maraina. Io karazan-tsakafo namboarina io dia ahafahanao mankafy sakafo maraina be sakelidalana tsy misy siramamy azo avy amin'ny siramamy. Misafidiana karazana voankazo iray feno voankazo 100% ary atokàny ho an'ny fantsom-pamokarana feno sy manitra amin'ny andronao .
Fangaro
- ½ 100% voankazo masira iray manontolo
- Nonstick spray
- 1 egy
- 2 teatranà hummus
- 6 kôkômbra
- 2 teatran-doha vita amin'ny mofomamy mena
- ¼ cup arugula
- 1 dolara metatra mipetaka feta
fanomanana
- Toast bagel.
- Vonoina ao anaty vilia kely. Miankin-doha amin'ny tsiranoka tsy mitongilana sy ny hafanana amin'ny metro. Asio zezika nopotehina ary hikolokolo, manoka matetika, ambara-pahandroina.
- Alefaso miaraka amin'ny hummus ny kitapom-bolo. Ambony amin'ny kôkômbra, voamadilo mena ary arugula. Ambony miaraka amin'ny atody nafatra ary mamafaza amin'ny feta feta. Season miaraka amin'ny sira ary voapoizina mainty, raha azo atao.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny tsara indrindra dia ny mikaroka labellel iray misy marika 100% amin'ny voamadinika na 100% voamadilo miampy ny vary na varimbazaha iray manontolo.
Midika izany fa ny lafarinina manontolo no ampiasaina manontolo, fa tsy masira na varimbazaha iray manontolo, izay matetika ampiasaina amin'ny lafarina lafarinina vita amin'ny lafarinina.
Raha tsy afaka misotro gluten ianao, dia misy vary maro be, gluten maimaim-poana eny an-tsena. Na, manodina voamadinika iray manontolo, manitra tsy misy gluten.
Miaraka amin'ny tsiron-tsakafo maro samihafa eny amin'ny tsena, azonao atao ny manisy tsiranoka fanampiny avy amin'io karazana io amin'ny fampiasana hummus, hummus voankazo, na hummus tongolo lay. Azonao atao aza ny mampiasa guacamole na avocado voankazo matsiro bitro kely.
Raha tsy afaka manao kitapom-bary ianao, raha tsy misy ranom-boankazo, dia eritrereto hoe mihena ny tavin-tsakafo, izay mampihena ny vovo-tsakafo manjavozavo ary tsy misy fiantraikany amin'ny tsirony. Tiako ity bagel sakafo maraina ity miaraka amin'ny hanimaso na roatom-boankazo manitra.
Amin'ny lohataona, miomàna ireo peo mena mani-pofona ho an'ny ampahany matevina amin'ny voatabia masira, voatabia vaovao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny teti-dratsiko dia ny manamboatra atody sy malefaka ary mofomamy.
Tiako ny atodiko kely kely, saingy afaka mahandro azy ireo ianao raha tsy efa vita tsara raha tianao. Ny atody nokapokapoka dia tena matsiro miaraka amin'ny fingotra vita amin'ny dill maina na basilika mihetsiketsika. Raha tianao ny mihosom-bovoka, dia atodiho ny atodinao amin'ny hafanana matevina, manarona azy miaraka amin'ny rindrina mandritra ny fotoana fohy alohan'ny hanaovana ny fotsy fotsy.