Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 166
Fat - 14g
Carbs - 8g
Proteinina - 4g
Fotoana 38 min
Prep 20 min , Cook 18 min
Fanompoana 15
Fantatrao ve fa sakafo mahasalama ny pumpkin ? Vita feno vitamins, antioxidants, potassium, ary vy. Mifangaro miaraka amin'ny sakafo mamy sy sakafo mandomam-paty fa tsy kobam-bary, ity papyrus tsy misy gliosida ity miaraka amin'ny famonoana ranom-boankazo dia azo antoka kokoa amin'ny volkano nentim-paharazana. Raha mikasa ny hanao tsindrin-tsakafo ahafahanao mankafy tsy misy fahatsiarovan-tena ianao dia izao no izy.
Ity horonam-bokatra ity dia mitafotafo ihany koa, ka afaka manatody foana ianao ary misintona izany ho an'ny vahiny na ny fianakaviana rehefa tonga mitsidika izy ireo. Mofomamy mofomamy miaraka amin'ny mofomamy mofomamy voapoizina izy io ary mameno ny nify mamy ary mameno anao (tsy toy ny tsindrin-tsakafo hafa), manampy amin'ny fanaraha-maso ny faniriana siramamy maharitra.
Fangaro
- 1 cup mandalo mandro
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 2 teaspoon cannamon
- 1 tepoka mainty
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 1/2 sotro ronono mainty
- 1/4 sasao sira
- 1 1/2 teaspoon gelatin powder
- Solo substituire mitovy sokajy gine 3/4 (toy ny stevia)
- 1 tavoahangina boribory boribory
- 4 atody
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 1/2 sotro rano
- Siramamy vita amin'ny vilany ho an'ny mofomamy (tsy azo atao)
- famenoana:
- Sakafo iray 8-ounce no manalasala
- 1 taoban'ny vanila
- 1/4 siramamy ahitra maple voalavo
fanomanana
- Mikatopatopo oven amin'ny 375 F. Andalampa fonosana fanosihosena 10x15-inch (nonstick preferred) miaraka amin'ny taratasy parchment. Azonao atao ny mampiasa ny dibera eo ambanin'ny, farafaharatsiny manodidina ny sisiny, mba "hametaka" azy raha aleonao. Avy eo dia manindrona ny tendron'ny taratasy.
- Apetraho ao anaty fitaovana elektrika ny kitapo maina. Ampio bibikely matevina (kirokely, atody, menaka, ary rano) ary andraso mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Apetaho amin'ny fonosana voaomana.
- Ampiheno ny hafanana ody ho 350 F a. Tokony ho 15 ka hatramin'ny 18 minitra, mandra-pivoakan'ny toothpick madio. Tsy mila ny tendrony hajaina na ny mofomamy dia henjana henjana.
- Mafana ao anaty savony mandritra ny 5 minitra. Mametraha tavoahangin-tsakafo madio eo amin'ny basy ary mipetraha amin'ny siramamy vita amin'ny vovoka-ity dia azo atao fa tsy manakana ny mofomamy tsy hifikitra amin'ny lamba. Atsipazo eo ambony tavoahangy ilay fantsona ary esory ny pan. Esory tsy misy pentina ny taratasy parchment. Ampiasao ny mofomamy ao anaty lamba fanasana, manomboka amin'ny lava lava (hany ka lava sady matevina ny mofo). Alefaso mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Mandritra izany, ataovy ny famafazana: manangona tsimokaretina voankazo, vanila ary siropia. Ampifanarahina amin'ny tsiro-raha tianao ny mamy mamy dia azonao ampiana siramamy bebe kokoa.
- Manaova fanatanjahan-tena amim-pitandremana mofomamy, fa aza manandrana manamboatra ny làlan-droa na dia misy loza mety hitranga. Alefaso mameno ny mofomamy ary avereno tsimoramora ny mofomamy. Mafana tanteraka ao amin'ny vata fampangatsiahana alohan'ny famaranana.