Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 97
Fat - 8g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Fotoana 8 min
Prep 8 min , Cook 0 min
Fanompoana 20
Teny fampitandremana: sotro be loatra siramamy siramamy siramamy dia somary mampihetsi-po kely. Saingy marina izany, satria samy manana kalôria 100 eo ho eo ny tsirairay ary 3 grama siramamy ihany, mba hahafahanao mampiasa ny fitsaranao tsara indrindra amin'ny fotoana itiavanao azy.
Te hahafantatra ny fanalahidy hitazonana ny siramamy ho ambany? Ny fatorana tsy mahazatra, mahavariana ny kanelina sy ny zipoina. Raha tia citrouille sy kanelina ianao ary tsy nanandrana na oviana na oviana ity kambo ity talohan'izay ianao dia hohazoninao!
Ankoatra ny tsy fisian'ny siramamy, dia loharanom-pahasalamana tsara ihany koa izy ireny ary ny volon-tsakafo sy polyunsaturated fo . Ambonin'izany, mora ny manao azy ireo? Ny ampahany sarotra indrindra dia ny manasitrana ny voankazo, saingy mbola azonao atao foana ny mikorontana ao anatin'ny folo minitra matevina - tonga lafatra rehefa maniry kely zavatra mamy ianao!
Fangaro
- Kaopy 2 mandro mandro
- ¼ cup siècle maple siramamy
- 2 setroka menaka mandanja
- 2 teaspoon citrus zest, na manandrana
- 1 sotro kely misy menaka, na manandrana
- ½ sira kely sira na sira ambony latabatra
- ¼ kaopy voasikotra tsy misy voankazo
fanomanana
- Manamboara lafarinina mandalo, siramamy ahintsana, menaka mandimana, voankazo voarara, kanelina, ary sira ao anaty sotro-kafe. Mandrosoa hatrany mandra-pahatonga ny fitambaran-tsakafo tsara sy kely.
Manaova takelaka lehibe na teboka kely vita amin'ny plastika vita amin'ny plastika ary manisà tsipika ho 20. Safidio tsirairay avy eo amin'ny baolina iray.
Apetrakao ny voaniho voasokitra eo amin'ny takelaka kely ary roapolo ny baolina amin'ny voaniho, dia miverina eo amin'ny takelaka na baka. Afaka manompo avy hatrany na mitsabo ao anaty vata fampangatsiahana mandra-pihinana sakafo.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao atao ny manolo ny menaka manda ho an'ny menaka varimbazaha na divay misy menaka tsy misy atody. Aza misalasala manangom-bokatra fanampiny sy voaniho raha ilaina. Manomboha miaraka amin'ny isa voatokana, dia ampio bebe kokoa araka izay ilainao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Azonao atao ny manao ampahany betsaka amin'izy ireo ary manangona azy ireo ao anaty fonosana tsara ao amin'ny frizidera. Ankafizo izy ireo hanefana, na handroaka azy ireo kely ao anaty vata fampangatsiahana alohan'ny hanompoana. Ireo baolina miramirana ireo dia tonga lafatra amin'ny tsindrin-tsakafo na ny iray tolakandro amin'ny fitondrana dite.