Ny sakafo maraina mahasalama dia tsy voatery hidiran-tsakafo na ora iray ao an-dakozia. Maka mofomamy vita amin'ny kafe ary mankafy mofomamy maromaro mivantana avy amin'ny mikraoba. Lavitra be i Lisa Lillien, ary eto dia misy telo amin'ireo sakafo tena ankafiziko amin'ny maraina.
1 - Denver Omelette ao anaty tavoahangy
Aza hadinoina ny hamono an'io omeleta io-avelao ny mikraoba hanao ny asa ho anao! Io dia iray hafa amin'ny an'i Denver, saingy mampanantena anareo aho fa mbola ho tia azy io. Ampiasao ny voankazo masira iray manontolo ho an'ny fibre ary ny menaka ho an'ny Vitamin C, ary manana sakafo matsiro sy malefaka ianao ao anaty tselatra.
1. Mipetraha mofomamy lehibe misy mikraoba misy tsiranoka tsy mitongilana. Kitapom-bary 1/4 mofomamy misy henan'oram-paty ary 2 taonina lanjan'ny tongolo maina mandritra ny 1 1/2 minitra, na mandra-pahamendrehana.
2. Esory ny hafanana tafahoatra. Ampio 1/2 kapoaka (teboka 4) lehibe na ranon-tsavoka maimaim-poana misy ranom-boankazo, ary asio. Mikirakira mandritra ny 1 minitra.
3. Mamelatra 97 isan-jato eo ho eo amin'ny 98 taonina voanio tsy misy menaka ary 2 teatran-tongotra maina tsy misy fatana cheddar.
4. Mikarakara ho an'ny minitra 1 minitra, na mandra-panaovana azy.
Ny fikarakarana manontolo: 122 calories, 0,75 g ny fatrany (<0.5 g mipetraka matavy), 702mg sodium, 6g carbos, 0.5g fibre, sugars 2.5g, proteinina 21.5g
Hanoanana noho ny baolina atody maro kokoa? Mitadiava fomba famokarana mikrofo bebe kokoa! Ny HG Special dia tian'ny tena manokana.
2 - Mofo mofomamy miaraka amin'ny mena
Hafiriana mofin (mahazatra azy ireo amin'ny zavatra maro ), fa ahoana kosa ny amin'ireo fotoana izay tianao indray mofinaina, fa tsy ampolony? Ny vahaolana: muffin ao anaty bibikely. Izy io dia tonga lafatra amin'ny akanjon'olon-trondro matevina mafy amin'ny lafiny iray.
HG tipika: Mitandrema amin'ny voankazo mangidy miaraka amin'ny siramamy fanampiny. Ny rantsana tokana ihany no tokony ho ny blueberries ihany!
1. Mipetraha mofomamy lehibe misy mikraoba misy tsiranoka tsy mitongilana. Manampia lafarinina 2 litatra iray manontolo, koba 1 isa-menaka, kobam-bary tsy misy kalôria, 1/4 sotro ronono, 1/8 teaspoon cinnamon, ary sira kely 1/8. Mifangaro tsara.
2. Manararo tavoahangy 2 maromaro tsy misy sakany mando mandroa, 2 teatran-jiro (trondro 1 mena) na ranon-tsavoka maimaim-poana tsy misy aina, 1 lany tsatokazo tsy misy menaka, ary 1/2 teaspoon vanilla extract. Mandrobà hatramin'ny fanamiana.
3. Mipetraha moramora amin'ny kapoaka 1/4 (mofomamy na afokasoka amin'ny alàlan'ny mangatsiatsiaka sy mihosotra). Mikaozona mandritra ny 2 1/2 minitra, na mandra-pahatongany.
4. Atao avy hatrany ny antsy eo amin'ny sisiny mba hanasarahana ny mofomamy avy amin'ny toeram-pisotroana. Atsofoka kely ny mofomamy mba hamoahana mofomamy, ary takelaka, ankavanana.
5. Avelao ho faty tanteraka, 25 minitra eo ho eo. (Ity dingana ity dia tsy maintsy atao amin'ny fototarazo tsara indrindra.)
Ny fikarakarana manontolo: 148 calories, 1g tanteraka matavy (0g mipetraka tavy), 488mg sodium, 28g carbs, 3.5g fibre, 5.5g sugars, proteinina 6.5g
3 - Toeram-pisotroana cinnamon Maple Frantsay
Esory ny takelaka! (Iza no manam-potoana hanadiovana an'io zavatra io?) Mandehana tsiron-tsakafo frantsay avy amin'ny mofomamy tianao indrindra. Manamboara bibikely roa misy tsimokaretina savony na spikanton'ny afon-tsakafo ao anaty mikrôba ho an'ny mofomamy ahitra mena-bakon-tsakafo! Mieritreritra aho fa ny bacon avy any India dia manatsara kokoa ny mikraoba raha oharina amin'ny vitaminina.
1. Mipetraha mofomamy lehibe misy mikraoba misy tsiranoka tsy mitongilana. Ampidiro 1/4 kaopy (2 lehibe) mofomamy misy aina na ranon-tsavoka tsy misy tavy, 2 teatran-danjan'ny vanila mandro mandro, 1 sakay tsy misy kalôria mamy, 3/4 teaspoon maple extract, 1/2 teaspoon cinnamon, ary ny sira .
2. Manapaha mofo roa amin'ny mofo 1 santimetatra. Ampio ny sombiny vita amin'ny mofo ary ento amim-pitiavana ny akanjo.
3. Mikarakara ho an'ny minitra 1 minitra.
4. Misorata moramora. Mikarama mandritra ny 45 segondra, na mandra-pahavitanao.
Ny tsiranoka manontolo: 145 calories, sotro main'ny sotro 1.5g (0g matavy), 482mg sodium, 21g carbs, 5.5g fibre, sugars 2.5g, 12g proteinina
Te-hisakafo bebe kokoa ve ianao? Manamboara sombin- tsakafo Frantsay , miaraka amin'ny fomba telo hafa azo atao amin'ny ankizy!
Ho an'ny finday bebe kokoa noho ny tsy fahalefahana, ny resipe, ny tranga tsotsotra, ary ny maro, manorata maimaimpoana maimaim-poana isan'andro amin'ny hungry-girl.com!