Isaky izao ary avy eo dia mahita vokatra iray miovaova aho. Avelao aho hampahafantatra anao amin'ny iray amin'ireo tiako indrindra: wonton wrapper. Raha tsy matetika ny zoro tofu eny an-tsena ianao, dia mety tsy hahafantatra an'io sakafo mahagaga io. Tonga eto aho mba hilaza aminao ny mahagaga ny wrapper wonton.
3 Zavatra ho Fantarina Momba ny Wonton Wonton
1. Mafy loatra ny kaloria.
Amin'ny ankapobeny, ireo tapa-doko ireo dia manana kalôria latsaka 20 isaky ny tsirairay!
2. Manaova fofona mahafa-po azy ireo.
Tsy mila mandomando. Ho gaga ianao amin'ny fomba mahavariana ireo indray mandeha ao anaty lafaoro. Mamolavola azy ireo amin'ny kaopy amin'ny fonosana mofinaina, ary ianao dia manana fiara madinika kely indrindra ho an'ny famolahana fofom-bovoka. Recipes eto ambany!
3. Mahay izy ireo ho an'ny lovan-tsakafo feno olona.
Wonton wrapper dia tsara indrindra ho an'ny sakafo mahazatra ... indrindra satria tonga ao anaty fonosana 50 na mihoatra. Mankanesa ao amin'ny fizarana tofu, maka kitapo, ary manomboka amin'ny iray amin'ireo fomba mahatsikaiky ireo.
BLT Wonton Cup
1/6 amin'ny fanandramana (2 wonton crunchies): 93 calorie, 3g tanteraka matavy (1g mipetraka matavy), 435mg sodium, 12g carbs, 1g fibre, 2g sugars, 3.5g proteinina
Ireo salady bitika dia tena tsara ho an'ny labiera mandritra ny fahavaratra. Izy ireo dia kalozia mifehy ny sakafo izay mety ho ao anatin'ny fandaharam-potoana mahasalama anao .
1. Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre. Mipaoka fonon-kitapo mofomamy 12-dipoavatra misy tsiranoka tsy mitongilana.
2. Mofomamy tsimokaretina boribory midadasika na baolina kisendrasendra mandra-pahavaratra. Toto kely.
3. Ampiasao ireo fantsona 12 mofomamy eo amin'ny kaopy mofinaina ary tsindrio eo amin'ny sisiny sy ny sisiny. Manaova ranon-jiro amin'ny nonstick. Mialatsiny mandra-pahavaratra, eo amin'ny valo eo ho eo.
4. Ao anaty vilia lehibe, mifangaro 1/4 kaopy tsy misy tavy, siramamy telo an'ny Hellmann / sakafo tsara indrindra Dijonnaise (na mofomamy Dijon), ary misy tsipika isan-tsokajy, sira, ary dipoavatra mainty. Mofomamy amin'ny kaopy iray no manangom-bokatra sy voatabia voatabia, kaopy roa vita amin'ny tapa-tavoahangy makarakara, ary ny voankazo maina.
5. Manaparitaka ny BLT eo amin'ny kirany mafana, manodidina ny siramamy telo isak'izay.
White Pizza Wonton Crunchers
1/6 (2 wonton crunchers): 102 calories, 3g fat manontolo (2g tavy), 278mg sodium, 11,5g carbohydrates, 1g fibers, 2.5g sugars, 7g protein
Ireo bitika bitika ireo dia mamon-tsiro ny pizza. Fomba mahavariana mahavariana mahafa-po anao izany .
1. Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre. Mipaoka fonon-kitapo mofomamy 12-dipoavatra misy tsiranoka tsy mitongilana.
2. Ampiasao wonton 12 ao anaty kaopy mofinaina ary tsindrio eo ambany sy ny sisiny. Manaova ranon-jiro amin'ny nonstick. Mialatsiny mandra-pahavaratra, eo amin'ny valo eo ho eo.
3. Mandritra izany, ao anaty vilia kely, mifangaro malefaka 3/4 mofomamy mofomamy mofomamy, sotro 1/2 mofomamy mozzarella, 1/2 teaspoon Italianina, 1/4 sotro ronono misy menaka, 1/4 dipoavatra mena, 1/4 saspoon sira, ary 1/8 lisy mainty menaka.
4. Mitondra kofehy miparitaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana amin'ny hafanana midadasika. Mofomamy ary mamenoa kaopy iray voasarimakirana holatra boribory mandra-pahafenon'ny mena, tokony ho telo minitra. Ampiasao ny fofona kitay sy ny kaopy anankiroa voapotsitra spinach. Mofomamy ary atsangano raha toa ka masaka ny holatra, siramamy ny gidro, ary mafana ny mofomamy, eo ho eo isa-minitra.
5. Na oviana na oviana mizara fifangaroana eo amin'ireo cups wonton. Ambony ny kaopy tsirairay miaraka amin'ny antsasaky ny voatabiha voatabiha, ary manaparitaka tsaramaso roapolo misy siramamy vita amin'ny kafe.
Peach Persona
1 / 12th of recipe (1 mini pie): 47 calories, 0.5g total fat (<0.5g sat fat), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
Ireo no sombintsombiny kely indrindra hatramin'izay! Ary mora ny manao izany. Fomba dimy ahafahana mamokatra voankazo izy ireo .
1. Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre. Mipaoka fonon-kitapo mofomamy 12-dipoavatra misy tsiranoka tsy mitongilana.
2. Ampiasao wonton 12 ao anaty kaopy mofinaina ary tsindrio eo ambany sy ny sisiny. Manaova ranon-jiro amin'ny nonstick. Mialatsiny mandra-pahavaratra, eo amin'ny valo eo ho eo.
3. Mandritra izany, ao anaty vilany tsy misy kofehy, dia manamboara menaka misy menaka 1 metatra misy rano misy rano 1/2 ary mihetsika mba hamongorana. Ampidiro ny kaopy telo misy tsaramaso tapa-tavoahangy (fresh or thawed from frozen, tsy misy siramamy fanampiny), 2 siramamy siramamy mena (tsy fenoina), 1 pake tsy misy kalorie mamy (toy ny Truvia), kanelina kely misy siramamy 1/2, ary siramamy sira. Apetraho amin'ny hafanana ny hafanana. Mihinàna matetika, mahandro mandra-pahavitan'ny menaka kely ary mihanika kely ny gony ary gooey, enina ka hatramin'ny valo minitra.
4. Mialà amin'ny hafanana ary atsofoka ao anaty efi-trano iray-temp. Miparitaka ny dibera mipaipaipaika na loko matevina.
5. Mofomamy ny paoziny ho lasa siny matevina, eo ho eo amin'ny lanjany telo eo ho eo.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!