Fomba entina manatsofoka tanteraka
Nihaino tsara ve ianao rehefa nitsangantsangana? Azonao atao ny mianatra teknolojia miaina izay hampivelatra ny fandehanana. Afaka manao fanatanjahantena bebe kokoa ianao ary hanatsara ny fahaizanao. Azonao atao koa ny miaina tsaratsara kokoa mba hampandehananao fanamaivanana bebe kokoa, ary hahatonga azy ireo ho traikefa ara-panahy mihitsy aza.
Manjaka diso ianao
Azonao atao ny mandeha sy miaina miaraka amin'ny ankamaroan'ny fiainanao.
Saingy ny vintana dia ny tsy fisian'ny rivotra feno sy lalina. Mety tsy hahafantatra akory izay tsapanao akory ianao raha tsy efa mampihatra izany. Mety ho tsy dia mahagaga loatra amin'ny voalohany izany, saingy ho hitanao fa manana tombony izy.
Ny tsingerin'ny dihy dia tokony hanomboka ao amin'ny kibo. Ny fampisehoana ny kibo dia mampidina ny diapôraga, mamafa ny havokavoka. Aorian'izay, dia mihalehibe ny tranom-bitsika mba hialana amin'ny rivotra. Farany, ny soroka sy ny tsangambato (tsangambato) dia voatosika hiverina mba hampitombo ny fitomboana kely amin'ny volavelona. Mifanohitra amin'izany, dia ny famerenana.
Maro ny olona mitazona ny kibony ao anaty ary mihenjana tsy mitsaha-mitombo, ka manimba ny ampahany lehibe amin'ny fofona tsirairay. Vokatr'izany, ny ankamaroan'ny olona dia miaina tsy misy dikany amin'ny fampiasana ny soroka / clavicles ary ny tranom-boribory ho an'ny atidoha sy ny fakana aina.
Raha mbola mitoetra ho velona ianao amin'ny "rivotra mahatsiravina", dia manjary loza be amin'ny toe-javatra izay mila oksizenina hafa ianao, toy ny rehefa mandeha amin'ny dingana maoderina .
Ny atleta isan-karazany dia ny fiofanana mba hianatra ny miaina miaraka amin'ny mofomamy mba hahazoana fanafody feno sy fialana.
Mampihetsi-po tanteraka
Ireto ny torolalana momba ny fofonaina amin'ny lala-mahitsy, avy amin'ny kibo, amin'ny kibay, ary hatramin'ny soroka.
- Mamafaza ao am-bavanao, manamboatra ny kibonao ho any amin'ny hazondamosinao.
- Voateliko.
- Aorian'izay, ampitomboy ny kibonao ny kibonao, ary asio fofona.
- Avy eo, avelao hisokatra ny taolanao
- Farany, avereno ny soroka sy ny tsanganana (kofehy).
- Raha te hanafatra, avelao aloha ny rivotra eo an-tampon'ny tratrao.
- Aorian'izay dia asio ao anaty tranom-boribory.
- Farany, alaivo ny bokotra vantotr'ireo kibay.
- Avereno isa-minitra isan'andro ianao mba hamerenana ny tenanao amin'ny fofona miaina tanteraka.
Fanatanjahan-tena sy fandehanana
Miangavy anao amin'ny fofon'aina mandritra ny minitra vitsy isaky ny mandeha. Mifantoka amin'ny fofona tanteraka avy amin'ny kibo mankany amin'ny tratrany sy ny miverina. Ity teknikam-panahy ity dia afaka manampy indrindra rehefa miteraka havoana , manome ny vatanao ny oksizenina ilana ny ezaka ataonao.
Aorian'ny herinandro amin'ny fampiasana ny fitsaboana ny teknika mandritra ny minitra vitsy, dia manitatra tsikelikely ny fotoana hanatrehanao ny fofonao mandritra ny dianao. Miaraka amin'ny fomba fanao mahazatra mandritra ny minitra vitsivitsy, dia ho hitanao fa mampiasa fomba fitiliana tsara ianao amin'ny alàlan'ny fampiasanao bebe kokoa raha tsy mifantoka.
Ny fofona tsara dia manadio ny havokavoka, mamela ny ra hitondra oksizenina ary hamoaka gazy karbonika. Ny rà dia afaka manolotra ny oksizenina amin'ny hozatrao mba hahafahanao mandeha lavitra kokoa sy haingana kokoa amin'ny herintaona.
Ny zava-tsoa rehetra dia tonga amin'ny olona izay miaina tsara.
Hatsarao ny fahaizanao mandehandeha
Ankehitriny rehefa fantatrao ny fomba iainana, fotoana mahafahanao mandeha amin'ny pasiteranao izany . Ny fihetsika feno fihenjanana rehefa mandeha dia tsy mamela anao hanokatra ny tratranao ary haka aina feno. Ny vatanao dia tokony hampitahaina amin'ny tany miaraka amin'ny masonao ary hijery ny faravodilanitra. Tokony hanana tsipika mahitsy ianao fa tsy mitongilana na mihemotra. Izany dia afaka manampy ny mieritreritra loko iray mifatotra eo an-tampon'ny lohanao mampihetsi-jaza anao avy eo amin'ny andilanao.
Tokony hangina ny sorokao ary hisokatra ny tratranao. Azonao atao ny manao tsindrihazolena mba hahazoana antoka fa manafaka ny fihenjanana ao an-tsorokao.
Raha tsy izany dia afaka manakana ny fofona tanteraka izany. Ampiasao ny fihetsikao mibolisatra manohitra ny fihetsik'ireo tongotrao, manokatra ny tratranao amin'ny dingana tsirairay.
Ilainao koa ny fototry ny fihazonana ny fihetsika sy ny fanaovana taova momba ny atody. Raha tsy niraharaha ny fototrao ianao, dia tsara ny manampy amin'ny fomba mahazatra amin'ny fahazarana.
Ankoatra ny volo tanteraka
Ny fandaharam-panaovan'ny Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D. ary Yogi Bhajan, Ph.D. Mampianatra teknolojia maro mifoka rivotra miaraka amin'ny mandeha. Mampiasa baikon-tsakafo izy ireo mba hamokarana andiam-pihetseham-po isan-karazany, anisan'izany ny fanaraha-maso ny fihetseham-po, ny herisetra, ny fanamaivanana an-tsokosoko, ny fahasarotan'ny saina,