Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 248
Fat - 15g
Carbs - 8g
Protein - 22g
Total ora 35 min
Prep 30 min , Cook 5 min
Fanompoana 6 (2 kaopy tsirairay)
Io salady mamy, mamy, mena, salady, salady tsara dia mahafinaritra amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva. Ahitana volom-boasary izy io, avo be ao amin'ny proteinina, ary ny frozena vaovao, ny lohataona. Ambony, ambany ny FODMAPs. Ny fivarotana sakafo fivarotan-tsakafo rotisserie dia tsara fohy.
Fangaro
- ¼ kaopy matevina
- Kaopy 4 vita ravin'oliva
- Boka 4 no voapoizin'ny zazakely
- 4 radiés maitso maitso, voahosotra
- 12 ounces natono hanina tratra, tapaka amin'ny ampahany bitika
- ½ poti-paiso, voaaro, nendasina ny lavany 1/8 metatra
- 3 ounces chevre
- ¼ tsaramaso balsamika
- Rano 1 sotro rano
- ½ siramamy siramamy
- 1/16 sasao kely sira
- 1 ½ dolara Dijon
- 3 diloilo menaka oliva
fanomanana
- Amin'ny siny kely, dia manangom-bokatra matevina mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra ny hafanana mafana, mandra-pahatonga azy ireo ho alokaloka na roa mavo, avy eo afindra amin'ny hafanana ary atsipazo ho azy ireo mba hihena. Mitefotra mora ny akorany, ka aza avela tsy hijery azy ireny.
- Ao anaty siny kely misy saka mihetsiketsika, mifamory vinaingitra, rano, siramamy, sira, voanio ary menaka oliva. Miankohofa ary mihorohoro mandra-pivoaran'ny fiakarana, 30 ka hatramin'ny 60 segondra.
- Ao anaty fonosam-paty lehibe dia ampiasao salohy, spinach, radiés, turkiaka, gnou, ary voankazo mamy. Atsipazo ny salady amin'ny vinaigrette. Zarao ao anaty vilia lehibe na takelaka ny salady ary ambony ny tsirairay amin'ny servieta miaraka amin'ny chevre sy roan-katsaka.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha tokony hampiasaina ny ranomandry, ampiasaina ny hanina vita avy amin'ny voankazo sy voankazo. Ny henan-koditra Deli dia azo ampiasaina fa tsy toy ny ranomandry natono, fa ny habetsahan'ny sira ao amin'ny recipe dia ho ambony kokoa.
Azo ampiasaina amin'ny aretin-koditra ny akorandriaka fa tsy manitra, ary afaka mampiasa feta feta fa tsy chevre.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny vinaigrette dia mitazona tsara ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro. Nahoana ianao no tsy mampiova ilay recipe?