Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 149
Fat - 10g
Karba - 15g
Protein - 3g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 5 (1/4 kaopy tsirairay)
Ny teny hoe "superfood" dia mety hamitaka indraindray. Matetika izy io dia manondro ny sakafo izay manana fifantohana be indrindra amin'ny fiterahana na antioxidants izay mahasoa ny fahasalamana. Ny sasany amin'ireny sakafo ireny dia ahitana mena, kale , renirano, salmon, ary chia .
Na dia mety ho tsara kokoa aza ny sakafo ho an'ny sakafo, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy misy sakafo mahasalama mahasalama anao. Ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy hanafoana ny sakafo mahasalama na ny fialana sedraina, ary ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo hafa dia tsy voatery manao ireny sakafo ireny ho salama. Ny menaka misy tsiarim-pamokarana mipetaka ambony dia mbola hozatra.
Io ranon-tsakay io dia feno voany, voamaina, sôkôla ary voankazo maina izay feno fibra, proteinina, voankazo matavy ary antioxidants. Ny kombina dia fifangaro mahafinaritra izay manome hery maharitra ho anao miaraka amin'ny fahatsapan'ny fahasalamana fo. Tsara kokoa ny mihinana ny fikarakarana ny sakafo ho anao amin'ny sehatry ny sakafo voalanjalanja sy salama tsara indrindra ho an'ny tombontsoan'ny besinimaro!
Fangaro
- 1/4 kaopy fotsy
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 sotro koko sokay
- 1/4 kaopy goiana goji maina
- 1/4 sotro mena sotro matavy (vegan raha ilaina)
fanomanana
- Ampifandraiso ireo entana rehetra ao anaty vilia kely.
Mizara ho ampahany 1/4 kaopy.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha misy zavatra tsy ilana azy, dia avelao izy io na asolo azy amin'ny voankazo hafa, voamaina, na voa hafa. Sakam-boankazo na roamiaka, ohatra, azo mivadika ho dabam-boaloboka, ary masom-bozaka ho an'ny pepitas. Raha afaka mahita azy ireo ianao, dia afaka misafidy ravinkazo maina na trondro maimai-poana.
Tomboy amin'ny ampahany mitovy.
Rehefa misafidy ny voankazo maina ianao, dia ataovy izay hamakiana ny sora-baventy ary ho azonao antoka fa tsy misy siramamy fanampiny izy ireo, mazava ho azy, tena mamy izy ireo.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ampifandraiso amin'ny fomba manokana ny fanarahana an'io làlana io mba hahafahanao misakafo ara-pahasalamana miadana amin'ny kitaponao, ao amin'ny birao, na amin'ny fiaranao! Ampidiro ao anaty kitapo kely izy ireo mba hahafahanao mitsambikimbikina sy mandeha.