Ny hypertrophy amin'ny hozatra dia teny ampiasaina amin'ny fitomboana sy fitombon'ny habetsaky ny sela. Ny karazam-panafody mahazatra indrindra dia vokatry ny fampiasana ara - batana toy ny weightlifting, ary ny fehezanteny dia matetika mifandray amin'ny fampiofanana mavesatra .
Hypertrophy Process
Rehefa misy olona manomboka mihetsi-po dia misy ny fihenan-tsakafo voalohany mahatonga ny areti-mifindra.
Matetika izany dia miteraka herim-po amin'ny ankapobeny raha tsy misy fiovana miavaka amin'ny haben'ny atidoha. Raha mbola mitohy ny fanatontosana, dia misy fiaraha-miasa miavaka amin'ny valin'ny rafi-pitsaboana neritreretina izay miteraka ny fiasan'ny proteinina mandritra ny volana maromaro ary manomboka miha-lehibe kokoa ny sela.
Noho izany dia misy singa fototra roa tena ilaina ho an'ny fitomboan'ny hozatra. Ny singa roa ilaina dia fanentanana sy fanamboarana. Ny fanentanana dia mitranga mandritra ny fifandonana amin'ny hozatra, na mandritra ny fampiharana ny hozatra. Isaky ny mihetsika ny hozatra, dia mitranga ny fifandonana. Io fihenana miverimberina io mandritra ny fanatontosana dia miteraka fahavoazana ho an'ny vatana. Ireo muscle fibers dia rava nandritra ny dingana iray. Rehefa simba izy ireo, dia efa vonona ny hanamboatra azy ireny. Io no mahatonga ny fitomboan'ny hozatra.
Ny fanamafisana ny fibres-ody dia miseho aorian'ny fampiharana raha mbola miala sasatra ny hozatra.
Ny fasika vaovao dia mamokatra mba hanoloana sy hanamboatra ireo simba. Ny fibra maro dia natao hamolavolana ny voka-dratsiny, ary izany no mahatonga ny fitombon'ny hafanana.
Ny fiantraikany ara-pananahana amin'ny hypertrophy
Na dia mitovy aza ny fizotran'ny hypertrophy amin'ny tsirairay, dia miovaova amin'ny tsirairay ny vokatra.
Ao amin'ny olona sasany, ny dingan'ny hypertrophy dia miseho lavitra noho ny an'ny hafa. Mety hitranga ihany koa ny tahan'ny haingana ho an'ny sasany raha oharina amin'ny hafa. Io fihanaky ny valim-pifidianana io dia miteraka mivantana amin'ny famolavolana ny hozan'ny olona. Mety haka fotoana ela kokoa ny olona hahitana vokatra goavana amin'ny hypertrophy, mifototra amin'ny génétique fotsiny.
Ny endrika sy ny endriky ny hozatra dia zavatra hafa izay miovaova arakaraka ny génétika. Na dia ratsy aza ny tianao hambolena tsara, mahasalama, mahavariana, mety tsy ho ao anaty karatra foana izany. Ny endriky ny hozatra dia voafaritra tsara amin'ny halavan'ny tendan'antona. Ny lanjan'i Tendon dia singa fototarazo. Noho izany, ny olona iray manana tendron-tsiran-tsiran-tsiranoka faran'izay be dia be dia be dia be dia be ary tsy mahavaha ny vozon'izy ireo, raha oharina amin'ny olona manana kofehin'ny hatsiaka kely kokoa, na dia manao toy izany aza, na mampitombo ny vatany. Raha ny habetsaky ny hozatra, dia mahasoa kokoa ny tendrony kokoa.