Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 241
Fat - 13g
Karba - 18g
Protein - 18g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 2
Iza no mila mofo raha afaka manompo ny salady tonon-tsoavaly ianao ao anaty sambokely avocado ary mandray ny tombontsoa manohitra ny oxidant? Indreto misy salohim-bozaka mahalany entina ampiasaina ao anaty vilia baoritra.
Io voankazo sy voankazo namboarina io dia feno tsiranoka vita amin'ny antioxidant. Ny vovo-kafe dia fitahirizana zava-manitra marobe, anisan'izany ny karmerika (izay manome azy ny lokon'ny loko), kirany, ginger, cumin, fofomamy, kanelina, dipoavatra mainty, ary bebe kokoa. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia iza no anti-oxidants sy zavamaniry mampiady amin'ny areti-mifindra.
Ny tonimaso dia misy fofona omega-3 mahasalama , izay manampy amin'ny fitazonana ny salama ho salama sy hafanana. Ny lovia dia atao amin'ny antsasaky ny avocado, izay manampy bebe kokoa antioxidant ny sakafo miaraka amin'ny fibre mba hanampy amin'ny fihazonana ny siramamy misy anao.
Fangaro
- 2 dipoavatra 0% tsotra Jogora grika
- 4 teaspoons apple cider vinegar
- 1 teaspoon curry
- 1/4 sasao sira
- 1 cinnamon
- 5-ont dia azo atao fotsy fotsy fotsy, simenitra sy ravina
- 1/4 kaopy maina
- 4 teaspoons nendasina voasesika cashews
- 2 sasan-tsinapy voaloboka maina
- 1 santimôpôly voanio mena
- 1 avocado medy, voasary amin'ny antsasany sy voa nesorina
- 2 teaspoon roasted parsley
fanomanana
1. Manao yogourt, vinaingitra, vovoka kiraro, sira, ary kanelina ao anaty vilia maina.
2. Ampio ny tononkalo ary manipy ny akanjo.
3. Ampio ny carrot, cashews, ravinala, tongolo, ary parsley ary hampisehoana mba hampifangaroina.
4. Manafotra ny antsasaky ny voan-kafe amin'ny antsasaky ny avocado, ka mamela mihoatra ny sisiny.
5. Aokafao ny avokado amin'ny gripa rehefa mihinana salohim-boanjo ianao, ary mankafy kely amin'ny sakafonao tsirairay.
Fanovaova sy fanavakavahana
Manamboara hozatra ho an'ny renirano , voamadro, na masom-bozaka manitra.
Tafio amin'ny kômpera na kôbrany maina ho an'ny toho-tantely. Manandramana salady voangona fa tsy kitapom-bozaka voatokana. Ary raha tsy mpankafy avokado ianao na tsy manana fitaovana iray, ny famenoana dia miasa amin'ny antsalany amin'ny voatokana voatokana ho an'ny voatabiha fa tsy avocado.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Top miaraka amin'ny fofom-bovoka sy totoina mandra-pahalevona ho an'ny "fio fusion" version. Azonao atao ihany koa ny manamboatra voamadinika vita amin'ny voankazo (toy ny quinoa na vary masira) noho ny fitomboan'ny karbiadratsa be loatra sy ny volo fanampiny.