Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 158
Fat - 9g
Carbs - 14g
Protein - 3g
Total ora 25 min
Prep 15 min , Cook 10 min
Fanompoana 5
Io siramamy io dia mamy sy mampionona, nefa koa manana habibiana mahaliana. Famokarana ara-pahasalamana kokoa noho ny bisque mahazendana mahazatra izay mety ho hitanao - fa tsy crème mavesatra, ity dikan-teny ity dia mampiasa antsasaka sy antsasany, manapaka ny tavy sy ny kaloria. Ary na dia kely ihany aza no voantso, dia mametraka siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy voajanahary, toy ny stevia ihany koa ny recipe. Amin'izany fomba izany, afaka mahazo ny tombotsoan'ny voankazo rehetra ianao raha tsy misy ny fahatsapana.
Fangaro
- 1 menaka oliva na menaka legioma
- 1 zana-boromailala kely, voasintona
- 2 tongolo lay, voatoto na tery
- 1 dolara menaka no maina
- 1 santimetatra ny voa afafy voa
- 1 sotrokely tany sokatra
- 1/4 sotro ronono misy menaka
- Pinch of cayenne dipoavatra
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 1 (15 hatramin'ny 16-oz) dia afaka
- Pumpkin (tsy mameno tavoahangy tavoahangy)
- 2 sotro akoho na legioma (afaka mampiasa bouillion)
- 1 kaopy ny antsasany sy ny antsasany
fanomanana
- Ao anaty vilany lehibe iray (boaty efa-tapitrisany vita tsara), tandremo ny menaka ary atsipazo ireo tongolo mandra-pahamendrehana.
- Ampio ny tongolo lay sy ny ginger ary hikaroka mandritra ny 30 segondra hafa, ary ampio ny zava-manitra sy mahandro mandritra ny 30 segondra eo ho eo (mandra-pofona, fa aza avela hiredareda ny zavamanitra).
- Ampio ny divay ary asio mandritra ny iray minitra. Esory amin'ny hafanana.
- Ampio ny kirokely sy ny kaopy 1 sotro. Puree amin'ny kitapo mofomamy, na eo amin'ny blender na food processor. Rehefa madio ny lasopy dia atsofohy ao anaty vilany miaraka amin'ny sotro iray misy ny tapany sisa sy ny antsasany ary ny antsasany mandra-pisakafoanana.
- Andramo ary ampio siramamy kely. Manajà ny tsiron- tsindrina sotro raha ilaina ary siramamy kely kokoa raha toa ka somary sarotra ny tsirony.
Fanovana sy fanatsarana sakafo
Azonao atao ny manangom-bokatra an'io fomba fanao io amin'ny fampiasana ranomandry lehibe (29-ounce). Raha hampiasa menaka manitra vaovao ianao, dia tsara kokoa ny pumpkin sugar. Apetraho eo amin'ny tavoahangy ny girobisitra ary atsipazo imbetsaka izy mba hamelana ny vodiny. Hanamboarana azy ao amin'ny 350 F oven mandra-pahamaikana-45 ka hatramin'ny 60 miny arakaraka ny halehiben'ilay aviavy. Afangaro, avelao hilalao sy hikapoka ireo voa sy pulp. Esory ny nofo amin'ny vilia baolina sy mash, na ampiasao ny blender na ny processeur, mandra-pihaonanao ny pentina.
Ity tsindrin-tsakafo ity dia miasa amin'ny fampiasana karaoty maromaro ho solon'io ririnina io. Azonao atao ny manamboatra kisoa iray manontolo izay tapaka amin'ny antsasaky ka nesorina, na nividy efa-bao-kilaometatra bobongolo ary hampidirina mivantana amin'ny vilany.
Raha tianareo ny handefa an'io lasopy io, dia ampio ranom-boankazo mafana kely na menaka kely mena midorehitra.
Ny garazy tsara dia ahitana voamadinika, voatabiha bitika, na Parmesan mainty na tsimokaretina Cheddar.