Manao safidy tsara amin'ny sakafo amin'ny sakafo haingana
Araka ny Foibem-pitaboana momba ny Aretina dia efa ho ny 35 isan-jaton'ny ankizy 2 ka hatramin'ny 19 taona no mihinana amin'ny fifadian-kanina haingana amin'ny andro iray. Afaka mamorona safidy tsara ve ny tontolon'ny sakafo manerantany, feno tsiratsiraka, sakafo matsiro, ary zava-pisotro feno sugara fanampiny ?
Na dia lalana fianaram-pianakaviana aza izy io, mamely ny fiara rehefa manaraka ny baolina kitra, na ny renibeny sy ny dadabe mipaoka ny ankizy hisakafo ao ambadiky ny lamosinao, eto dia mikarakara fikolokoloana hikaroka fifanakalozan-tsakafon'ny fifadian-kanina dimy malaza.
Fanamarihana momba ny zava-mahadomelina
Betsaka ny fifadian-kanina no nanitatra ny fanatitra ho an'ny ankizy ankoatry ny burgers sy ny fery. Ny menus ankehitriny dia manonona voankazo sy ronono vaovao fa tsy sakafo matsiro sy zava-pisotro mamy. Na dia eo aza izany fanavaozana izany, dia maro amin'ireo sakafo ao amin'ny sakafo no tsy mihinana sakafo mahasalama.
Ny ampahany amin'ny kiddie dia miezaka ny ho kely noho ny anton'ireo olon-dehibe, fa ny ankabeazan'izy ireo dia mbola miezaka mihoatra ny zavatra ilain'ny ankamaroan'ny ankizy . Ny ankamaroan'ny sakafo dia tonga amin'ny kalita 400 ka hatramin'ny 500 isaky ny manompo, miaraka amin'ny voka-pandrefesana sy ny sodium raha oharina amin'ny ambaratonga tianao. Satria ny ankamaroan'ny ingredients dia voajanahary am-pahamendrehana ary be loatra ny fatrany, ny habetsahan'ny sody dia hihoatra lavitra hatrany amin'ny trano fisakafoanana sns.
Mba hisorohana ny fatran'ny sira, tsidiho ny menus amin'ny Internet alohan'ny fotoana ary misafidy ny safidy natiora ambany indrindra. Amin'ny ankapobeny dia andramo ny sakafony fanampiny toy ny chips sy frisiana frantsay. Ireo sakafo ireo dia tsy azo lavina fa matsiro fa mitovy amin'ny kalôria sy ny tavy tsy misy sakafo mahasalama.
Na dia tsy azo atao aza ny mahita sakafo ara-pahasalamana amin'ny trano fisakafoanana haingana, dia azo antoka fa sarotra izany. Taorian'ny fanandramana ny menus tamin'ny alàlan'ny fifangaroan-tsakafo maro be, dia niakatra ho any an-tampony ireo baiko 5 ireo.
Chick-Fil-A
Araka ny fikarohana nataon'ny Business Insider, ity karazana akoho harefo goavam-be ity dia karazana ambony indrindra manerana ny firenena.
Tsy tokony hahagaga raha ny sakafo ao amin'ny ankizy dia mikasika ny akoholahy akoho rehetra.
Ny fisafidianana tsara indrindra ao amin'ny sakafo dia manasongadina tsiranoka miaraka amin'ny kitapom-boankazo vita amin'ny hoditra miaraka amin'ny safidin'ny applesauce na ny mofomamy misy voankazo, miaraka amin'ny boaty jona tena tsara. Raha tsy manapaka izany ho an'ny zanakao ny kibay nendasina, ny tsirin-tsakafo matsiro kokoa dia ambany kokoa amin'ny siramamy sy ny kaloria noho ny safidy sakafo fahatelo sy farany amin'ny "Chick-n-Strips." Ny kaloria manontolo dia manisa ny 9- Ny tsiran-tsakafo sotroina dia 190 calories isaky ny manompo.
ny McDonald
Ny fahamarinana mangatsiaka mafy izay tsy tian'ny ray aman-dreny atrehina. Ny ankamaroan'ny ankizy dia miaina amin'ny "arivoarivo volamena" isaky ny mandeha. Raha mitsahatra ianao ary mahita an'i Ronald, mandalo ny ronono sy sôkôla ary mandidy ny Happy Meal miaraka amin'ny hamburger, ny voankazo (safidy amin'ny pile pile na Clementine), ary ny ronono matavy tsotra.
Ny fialan-tsasatra ho an'ny ankizy dia hanangom-bokatra 110 calories ary 5 grama matavy. Na dia tsy misy ny fery aza, ity sakafo ity dia manome kalozia betsaka, manomboka amin'ny 370 isaky ny serivisy. Marihina ihany koa fa io sakafo io dia ahitana sigara maherin'ny 600 milligrams, izay 25 isan-jaton'ny vidin'ny soso-kevitra isan'andro.
b.good
Ity famatsian-tsakafo tsy dia fahita firy ity dia manana toerana ary manerana ny morontsiraka atsinanana sy any ampitan-dranomasina.
Ireo toeram-pisakafoanana ireo dia manatsara ny burgers, salady, mofomamy mafana, ary voankazo sy legioma ao an-toerana.
Ny mari-pamantarana ao an-tsainy dia miova amin'ny vanim-potoana ary miovaova amin'ny toerana, fa na aiza na aiza toerana hitsidihanao, ny ankizy dia afaka misafidy avy amin'ny safidy vaovao misy ny sakafom-boankazo (vita amin'ny sigara eo an-toerana) miaraka amin'ny takelaka toy ny broccoli, applesauce homemade, ary mofomamy mangatsiaka. Asehon'ireny gadona ireny fa azo atao ny sakafo ara-pahasalamana, haingana, ary ny ankizy.
Wendy ny
Ny sakafo dia matetika no raisin'ny ankizy rehefa fenoina tortilla izany. Rehefa miara-misakafo amin'ireo ankizy ao amin'ny Wendy, dia mandokà fofona akorandriaka miaraka amin'ny ampongabendanitra sy ronono.
Ny sakafom-bozaka dia sakafo fihinin'ny menaka saingy misy 600 metatra ny sira ary tokony hijanona "sakafo indraindray".
Metro
Ity fivarotana sandwich ity dia manolotra marika "mini" sotrokely kely ho an'ny tanana kely mba hankafy. Ny sakafo ataon'ny Fitondran-tena maimaim-poana dia ahafahan'ny ankizy madinika mamono veggie amin'ny siramamy amam-borona, turkey ary roatokombin-tsakafo; Ny veggie subs dia safidy koa ao amin'ny sakafo.
Sandwich ao amin'ny sakafo misy ny ankizy dia miaraka amin'ny boaty jona manan-danja tsara sy siramamy vita amin'ny pòm ary mahafeno ny salan'isa mahatratra 400 ka hatramin'ny 500 isaky ny manompo, arakaraka ny sandwich mandidy anao.
> Loharano:
> Vikraman et al. Fampidinana kalorika avy amin'ny sakafo haingana amin'ny ankizy sy ny tanora any Etazonia, 2011-2012. NCHS Data Brief No. 213. 2015,
> Rega S. Ny sarintany an-tsary dia mampiseho ny trano fisakafoanana haingana indrindra any amin'ny fanjakana tsirairay. Business Insider. 5 desambra 2016.